No ke aha wau e holo nei i ka Marathon Boston ma ke ʻano he holo hoʻomaʻamaʻa

Anter

• Nānā Gear: He aha kāu e ʻaahu ai i nā mea
• Huina Holo Kakau
• Pākuʻi ʻia i lalo kahi notch
• Nānā no

ʻEkolu makahiki i hala aku nei ua holo au i kaʻu marathon piha mua. Mai ia manawa, ua ʻeʻe hou au he ʻehā, a ʻo ka Pōʻakahi ka māka o kaʻu ono: The Boston Marathon. (Related: Nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka Boston Marathon) E hoʻomākaukau ana ia no kaʻu…drum roll… ultra-marathon mua loa.

He aha ka ultra? ʻOi aku ka lōʻihi ma mua o 26.2. ʻO ke kicker hou: Ua koho wau e hoʻopaʻa i kahi 50k (31.1 mile) ma kahi mauna. ʻAe, ke holo nei au i ka marathon Boston ma ke ʻano he "hoʻomaʻamaʻa". Lōlō? Nah, kapa ʻia paha kekahi he koa, wiwo ʻole a hoʻoholo paha akā naʻu ia, hoʻomaʻamaʻa ʻoi loa kēia.

Ma ke ʻano he kukini marathon "veteran" ua aʻo paha wau i ka hapa nui o nā ʻano o ka lā heihei, akā aia mau ka lumi no ka hoʻomaikaʻi ʻana. Ke hoʻoikaika nei au i ka lilo ʻana i mea hoʻokō hoʻomau, olakino a me kēia manawa-eia kaʻu e hana ai-me kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo hoʻāʻo a ʻoiaʻiʻo no ka hoʻomaʻamaʻa marathon.

Nānā Gear: He aha kāu e ʻaahu ai i nā mea

ʻO ka mea pono ka mea nui. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e holo i 26.2 mau mile i kahi mea ʻoluʻolu ʻole? Um, ʻaʻole mahalo! Eia ke ʻano o koʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke poʻo a ka wāwae no ka lā heihei a me ke aʻo ʻana (e hoʻāʻo i kahi lā hou o ka heihei!):

Loaʻa iaʻu kaʻu mau manaʻo maʻamau: nā kāmaʻa kāmaʻa hilinaʻi mai Nike, nā puʻupuʻu kiʻekiʻe-waist compression running tights, kaʻu punahele merino wool running socks (pono nā wāwae e mahana!), A me ka pāpaʻi media no kaʻu kelepona. hanu, māmā e piʻi ana nā wanaʻao mai Tracksmith, nā mīkina lima e pumehana ai koʻu mau lima, a me nā papa hana lōʻihi lōʻihi no nā hoʻomaʻamaʻa anu anu. ʻO ka pā hope loa i kaʻu hui holo ʻana, ʻo ia kaʻu ʻaʻahu holo punahele hou e pahele maikaʻi ana i ka wela akā hanu maʻalahi no kēlā mau mile lōʻihi. (E pili ana: ʻO kāu alakaʻi i ka holo anuanu)

Ma waho aʻe o kaʻu mau mea e pono ai, ke nānā nei wau i nā mea hana e hana ai i kahi kapuaʻi kalapona haʻahaʻa. Pehea wau e hana nei i kēia? Ke hoʻolilo nei i nā ʻāpana holo i hana ʻia me ka huluhulu merino Australia, ʻo ia ka mea hiki ke hoʻohana hou ʻia a hana hou ʻia o nā lole lole nui. a he 100% biodegradable. Hana pū ia: Hiki ke hanu maoli a pale i ke ʻala. (Pili: Nā Pono hoʻoikaika kino i hana ʻia me nā lole kūlohelohe e kū i kāu hana ʻoi loa)

Huina Holo Kakau

Nānā wau i ka meaʻai e like me ka wahie, ka hapanui. ʻO ka maʻemaʻe o ka wahie, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ahi. Ua hoʻokumu ʻia wau ma kahi o 10 mau makahiki (hoʻoemi ʻia i kahi hiatus liʻiliʻi i koʻu hala ʻana o 20 mau makahiki. Long story ...). Ke kūpaʻa nei i kahi papaʻai koʻikoʻi, hoʻokumu ʻia i nā mea kanu ke kumu i hiki ai iaʻu ke hoʻomau i ka holo olakino i nā makahiki he 10 i hala. ʻO ka hele ʻana i ka mea kanu i hoʻopau i nā pilikia ʻōpū, hoʻemi i ka noe lolo, a hāʻawi i ka ikehu mau loa. ʻAʻole au i helu i nā kalapona a nānā paha i kaʻu ʻai momona no ka mea hoʻopiha wau i kaʻu pā me nā mea kanu piha waiwai, nā huaʻai, nā kīʻaha a me nā nati. (E pili pū ana: Eia ke kumu he mea koʻikoʻi loa ka Carbs no kāu mau hana)

Hiki i nā mea kanu ke hele mai i nā ʻano like ʻole, akā kuke wau me ka ʻaila ʻole ma ka home, ma kahi o ka vīneka, tahini, a me nā ʻaʻahu salakeke me ka nati. ʻO kahi pō Sābati maʻamau noʻu e lilo ana i ka hoʻomākaukau meaʻai no ka pule. Makemake au e hana ʻelua ʻuala i kālua ʻia, ka paʻakai cashew, hummus, laiki palaka,. ʻOki au i ka kale, kāloti kuʻi, ʻai meaʻai mahu a hahau i ka waiū hua hou (e noʻonoʻo i ka cashew a me ka ʻalemona).

Eia kahi haki o ka pehea aʻu e wahie ai no nā holo pōkole, nā holo lōʻihi a me ka lā heihei:

Holo pōkole: ʻO ka ʻaina kakahiaka he smoothie berry me ka waiū ʻalemona, nā lā ʻokiʻoki a me nā hua chia. ʻO kaʻu ʻaina awakea / meaʻai māmā: hummus a me nā kāloti a me kahi salakeke kale.

Holo lōʻihi (kekahi mea ma luna o 10 mau mile): ʻO ka ʻaina kakahiaka he kīʻaha nui o ka oat me ka maiʻa a me ka pata ʻalemona. Ma hope o ka holo ʻana, loaʻa iaʻu kahi waiu ʻalemona kokoleka (nānā: No ke aha i kapa ʻia ai ka waiu kokoleka ʻo "The Best Post-Workout Drink") a me ka salakeke kale me kahi burger ʻeleʻele homemade a me ka lole tahini a i ʻole kaʻu hummus beet homemade me nā mea kanu. a me ka ʻuala ʻuala.

Lā lāhui: ʻO ka kakahiaka kakahiaka, mau, oatmeal mau loa! ʻO ka lā o ka marathon ʻo Boston ke manaʻo nei au e loaʻa i kaʻu oats hilinaʻi aʻu e hana ai ma mua o ka holo lōʻihi. (Inā ʻoe i kahi manawa nui, e ʻike: Hacks Oatmeal Sacks Manawa e hoʻololi piha i kāu kakahiaka) ʻike pono wau e inu i ke kīʻaha wai nui-a me nā mea inu nui o ke kakahiaka: Kope me ka waiū ʻōmaka.

I ka wā o ka heihei, lawe wau i kaʻu paʻi lā ponoʻī, akā aloha pū kekahi i nā gels ikehu Honey Stinger a me ka waffle ʻo Honey Stinger waffle.

Pākuʻi ʻia i lalo kahi notch

ʻO ka hoʻolālā noʻonoʻo ka mea āpau. ʻO ka heʻe achilles ia o kaʻu ʻano heihei. Lanakila mālie a paʻa i ka heihei, akau? ʻO ia kaʻu hoʻolālā no Boston (lohi a paʻa-ʻaʻole lanakila, maopopo!). ʻAʻole e heihei kūʻē iā haʻi, ʻaʻole hoʻi iaʻu iho; ʻAʻohe oʻu manaʻo e PR'ing i kēia papa. Akā, e hoʻemi au i kaʻu wikiwiki i 90 kekona i kēlā me kēia mile me ka manaʻo piha i hiki i koʻu kino ke hoʻololi i ka "trail pace" ma mua o ka ultra. (Related: Ka Pono o ka *Mentally* Training for a Marathon)

Ke haʻalele wau me nā kaukani o nā kukini he ʻumi kaukini e kuʻi ana i ke keʻena a puni iaʻu, e hāhā hohonu wau a ʻōlelo iaʻu iho "i hoʻokahi pae i ka manawa, lohi a paʻa hoʻi, hilinaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa". E kau kēia mantra ma ka loop i ka papa holoʻokoʻa a hiki i koʻu hele ʻana i ka laina hoʻopau a uhi ʻia kēlā mekala mekala ma luna o koʻu ʻāʻī.

ʻOiaʻiʻo, e auwana koʻu noʻonoʻo a ʻeha kuʻu kino, akā i kēlā mau palaka alanui paʻakikī e kau wau i mua. A ke hele wau i ka laina hoʻopau, kahi ʻano hohonu o ka hoʻomaha a me ka hoʻokō ʻana e lanakila ma luna oʻu. A laila? E pili ana ia i ka hoʻihoʻi no ka ultra. ʻO ka wili ʻana i ka hua, ʻauʻau paʻakai, hohola, hiamoe maikaʻi, a me nā meaʻai olakino nā ʻāpana āpau o kaʻu hoʻolālā. Pono e paʻa ikaika koʻu kino no 50K e hiki mai ana. Hoʻokahi kapuaʻi i ka manawa.

Nānā no