Mea Kākau: Louise Ward
Lā O Ka Hana: 10 Pepeluali 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 12 Iune 2025
Anonim
Top 15 SCARY Videos of the MONTH! 😱 [Scary Comp. #9]
Wikiō: Top 15 SCARY Videos of the MONTH! 😱 [Scary Comp. #9]

Anter

ʻO ka iwi spur kahi ulu o ka iwi keu. Hoʻolālā maʻamau kahi e hui ai nā iwi ʻelua a ʻoi. Hana ʻia kēia mau hiʻohiʻona iwi i ka hoʻāʻo ʻana o ke kino e hoʻoponopono iā ia iho. Hiki i ka iwi spurs ke manaʻo e like me kahi puʻupuʻu paʻakikī a hū paha ma lalo o ka ʻili.

Hoʻonui ka manawa o ka hoʻomohala ʻana i kahi iwi i ka wāwae me ka makahiki. Pili ka hopena i kāu hana maʻamau i ka paʻakikī. ʻAʻoleʻike kekahi poʻe i kahi iwi e lele i ko lākou wāwae. Hana nā poʻe ʻē aʻe i ka ʻeha crippling e paʻakikī i ka hele wāwae, kū a i ʻole ke komo ʻana i nā kāmaʻa.

He aha ke kumu e hāpai ai ka iwi i ka wāwae

ʻO ka iwi kolo ma luna o ka wāwae i kekahi manawa ma muli o ka osteoarthritis, kahi ʻano o ka maʻi pākī. Me kēia ʻano, hiki ke hōʻino ʻia ke kātuna ma waena o nā iwi i ka hala ʻana o ka manawa. No ka uku ʻana i ka cartilage nalo, hana ke kino i nā ulu keu o nā iwi i kapa ʻia he spurs iwi.

ʻAʻole wale ka Osteoarthritis mea e hoʻonāukiuki ai ka iwi ma luna o ka wāwae. Hiki i kekahi mau kumu ʻē aʻe ke hoʻonā i ka cartilage, a laila e ulu ana ka iwi.


ʻO nā hana i hiki ke kōkua i ka iwi spurs me ka hulahula ʻana, ka holo ʻana, a me ka hoʻoikaika kino. Nā kumu ʻē aʻe e:

  • ʻeha ma ka wāwae
  • momona a i ʻole ke kaumaha nui
  • lole kāmaʻa paʻa

Kū pinepine ka iwi iwi ma ka wāwae ma muli o ka nui o ke kaomi i kau ʻia i kēia mau iwi.

Inā he iwi kolo kou ma ka wāwae, e ʻike ʻia paha ia ma luna o ka waena waena. Hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kahi manamana wāwae a i ʻole kahi kuʻekuʻe wāwae.

ʻOiai ʻike pinepine ʻia ka iwi iwi i ka wāwae, hiki iā lākou ke hana ma nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino, e like me:

  • nā kuli
  • pūhaka
  • ʻōiwi
  • poʻohiwi
  • kuʻekuʻe wāwae

Ke ulu nei ka iwi ma nā hanana pilikia o ka wāwae

Hoʻoulu kekahi mau mea i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i kahi iwi spur ma ka wāwae. Ma waho o ka osteoarthritis, pili kēia mau mea pilikia i:

  • Makahiki. ʻO kou ʻelemakule, ʻo ke kiʻekiʻe o kou makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka iwi spur. Haki ka cartilage i ka makahiki, a ʻo kēia ʻaumākū a me ka waimaka e hoʻonāukiuki i ke kino e hana i kahi iwi keu i ka hoʻāʻo e hoʻoponopono iā ia iho.
  • ʻOihana hoʻoikaika kino. Kōkua ka hana hoʻoikaika kino maʻamau iā ʻoe e mālama i kahi kaupaona olakino, a hoʻonui i kou pae ikehu. Akā hiki iā ia ke kau i ke koʻikoʻi i kou mau wāwae, a hoʻokau iā ʻoe i ka makaʻu no nā iwi kuʻi.
  • Ke kāmaʻa paʻa nei. Hiki i nā kāmaʻa paʻa ke ʻūlū i kou manamana wāwae a hoʻonāukiuki i kou mau wāwae a me nā manamana wāwae.
  • ʻEhaʻeha. Hiki i ka iwi iwi ke hoʻomohala ma hope o kahi ʻeha liʻiliʻi e like me ka ʻeha a ma hope paha o ka haki.
  • Kaumaha nui ʻana. Kau ke kaupaona i kaomi i kou mau wāwae a me nā iwi ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hoʻonā i kou cartilage e haki wikiwiki, e alakaʻi ana i kahi iwi iwi.
  • Nā wāwae pālahalaha. 'O ka loaʻaʻole o ka piʻo ma ka wāwae hiki ke hopena i kou wāwae a pau e pili i ka papahele ke kū ana. Hoʻonohonoho kēia i kahi kānana hou aʻe i kāu mau hono a hoʻonāukiuki i nā pilikia like ʻole, e like me ka hāmare, nā palapū, nā bunion, a me nā iwi iwi.

Hoʻokumu nā iwi i nā ʻōuli

ʻAʻole hiki i ka iwi iwi ke hana i nā ʻōuli. Hiki ke loaʻa hoʻokahi a hoʻomaopopo ʻole iā ia. Eia naʻe, hoʻomohala kekahi poʻe i ka ʻeha a ʻeha hoʻi ma ka piko o ko lākou wāwae waena. Hoʻololi ka ʻeha mai kahi kanaka a kahi kanaka a ʻemi e ulu aʻe.


ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o ka iwi e hoʻolei i ka wāwae me:

  • ʻulaʻula a me ka pehu
  • ʻoʻoleʻa
  • kaupalena hoʻoneʻe i nā ami
  • kulina
  • paʻakikī e kū a hele wāwae paha

Pehea e ʻike ʻia ai ka spurs iwi

E ʻike i ke kauka no ka ʻeha o ka wāwae e ʻino a maikaʻi ʻole paha. E nānā kino kahi kauka i kou wāwae a me nā hono e hoʻoholo ai i kahi o ka ʻeha a nānā i kāu pae o ka neʻe.

E hoʻohana kāu kauka i kahi hoʻokolohua kiʻi (kahi e lawe i nā kiʻi kikoʻī o nā hono i kou mau wāwae) e kuhikuhi ai i kahi iwi iwi. Aia nā koho i kahi X-ray, CT scan, a i ʻole MRI.

ʻO ka mālama ʻana i nā iwi e lele ma luna o ka wāwae

ʻAʻole pono ʻoe i ka lāʻau no ka spur iwi e kumu ʻole ai nā ʻōuli. No ka mea ʻaʻole e hele kahi iwi iwi i kāna iho, ʻo nā koho e hōʻoluʻolu i ka ʻeha kaumaha:

Kaumaha emi

ʻO ka lilo ʻana o ka paona e hoʻēmi i ke kaomi o nā iwi i kou mau wāwae a hoʻomaha i ka ʻeha e pili pū ana me ka iwi spur. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo:

  • hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke, 3 manawa o ka pule
  • e hoʻēmi i kāu ʻai calorie
  • hoʻomaʻamaʻa hapa hapa
  • e hoʻopau i nā hua hou, nā lau, nāʻiʻo momona, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa
  • ʻokiʻoki i ke kō, nā meaʻai palai, a me nā meaʻai momona

Hoʻololi i nā kāmaʻa a ʻaʻahu paha i ka pale

'O ka hoʻololiʻana i kou kapa kamaʻa hiki ke hoʻomaha i nā hōʻailona o ka iwi spur, keu foʻi inā hanaʻoe i kou mau wāwae.


Koho i nā kāmaʻa paʻa ʻole a wīwī loa, a me nā mea e ʻānai ʻole i kou manamana wāwae. E komo i nā kāmaʻa me ka manamana ākea a i ʻole ke ākea no ka lumi keu. Inā loaʻa iāʻoe kahi piʻina haʻahaʻa, e hoʻohui i nā pale hou i kou mau kāmaʻa e hoʻomaha i ke kaomi.

Heat a me ka hoʻōla hau

ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o ka hau a me ka hoʻomehana wela e hōʻoluʻolu hoʻi i ka ʻeha e pili ana i ka iwi spur. Hiki i ka wela ke hoʻomaikaʻi i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa, ʻoiai ka hau e hōʻoluʻolu i ka mumū a me ka pehu. E kau i kahi ʻeke anuanu a pale pale hoʻomehana ma kou wāwae no 10 a 15 mau minuke, i mau manawa i ka lā.

Pākuʻi Cortisone

E kamaʻilio me ke kauka e ʻike ai inā he moho ʻoe no ka ʻoki ʻana o ka cortisone e kōkua ai e hoʻōki i ka pehu. Hoʻokomo pololei kahi kauka i ka lāʻau i loko o kou iwi e hōʻoluʻolu i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka pehu.

Palaka hele wāwae

Hoʻolālā ʻia nā kāmaʻa hele wāwae e pale i ka wāwae ma hope o kahi ʻeha a i ʻole kahi kaʻina hana. Hiki iā lākou ke lole e hōʻoluʻolu i ke kaomi a me ka ʻeha e pili ana i ka iwi spur.

Nā mea hōʻeha ʻeha

Hiki i nā mea hōʻoluʻolu over-the-counter (ibuprofen, acetaminophen, a i ʻole naproxen sodium) ke hoʻokuʻu i ka mumū a me ka ʻeha o kahi iwi iwi. Lawe e like me ke kuhikuhi.

Hoʻokumu ka iwi i luna o ka ʻoki wāwae

Paipai paha ke kauka i ke ʻoki e wehe i kahi iwi iwi. ʻO ka maʻamau, ʻo ke ʻoki wale nō kahi koho ke kolo ka iwi i ʻeha nui a i ʻole ka palena ʻana i ka neʻe.

ʻO ka pale ʻana i ka iwi e lele i ka wāwae

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i nā iwi spurs inā loaʻa iā ʻoe ka osteoarthritis. ʻOiai paha, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i hoʻokahi ma ka mālama ʻana i ke kaupaona olakino, hoʻemi i ke kaomi i kou mau ami, a me ke kau ʻana i ke ʻano o nā kāmaʻa. Inā he mau wāwae pālahalaha kou, e hoʻokomo i nā insoles i hoʻolālā ʻia e hoʻolako i ke kākoʻo arch.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki i ka iwi spurs ke paʻakikī i ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke komo ʻana i nā kāmaʻa, no laila ʻaʻole e nānā i nā ʻōuli o kēia ʻano. E kamaʻilio me ke kauka inā ʻeha ʻoe a kānalua paha i ka iwi e lele i luna o kou wāwae.

Ma waena o ka lāʻau a me ka hoʻololi ʻana i kekahi mau ola, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu mau ʻōuli a pale i ka lele ʻana o ka iwi mai ʻino.

ʻO Kā Mākou’Ōlelo

ʻO kā mākou manawa punahele ʻo Betty White

ʻO kā mākou manawa punahele ʻo Betty White

Auē, aloha mākou ʻO Betty White! ʻAʻole hiki ʻole i kēia comedian 89 mau makahiki ke haki iā mākou a, ʻoiai kokoke i ka 90, ke hele mau nei i ka honua leʻaleʻa. E heluhelu e pili ana i kā mākou mau ma...
Eia kā Tracy Anderson e hana ai i kēlā me kēia kakahiaka

Eia kā Tracy Anderson e hana ai i kēlā me kēia kakahiaka

Kaulana ʻo Tracy Ander on no ke kālai ʻana i nā kino o nā hōkū A-li t e like me Gwyneth Paltrow a me J.Lo, no laila makemake nui mākou i ka ʻohi ʻana i kāna ʻike. Ma ke ʻano o ka hui pū ʻana me Tropic...