Pehea e mālama ai a kāohi ai i ka Spone Spurs ma kou mau wāwae

Anter

• He aha ke kumu e hāpai ai ka iwi i ka wāwae
• Ke ulu nei ka iwi ma nā hanana pilikia o ka wāwae
• Hoʻokumu nā iwi i nā ʻōuli
• Pehea e ʻike ʻia ai ka spurs iwi
• ʻO ka mālama ʻana i nā iwi e lele ma luna o ka wāwae
• Kaumaha emi
• Hoʻololi i nā kāmaʻa a ʻaʻahu paha i ka pale
• Heat a me ka hoʻōla hau
• Pākuʻi Cortisone
• Palaka hele wāwae
• Nā mea hōʻeha ʻeha
• Hoʻokumu ka iwi i luna o ka ʻoki wāwae
• ʻO ka pale ʻana i ka iwi e lele i ka wāwae
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka iwi spur kahi ulu o ka iwi keu. Hoʻolālā maʻamau kahi e hui ai nā iwi ʻelua a ʻoi. Hana ʻia kēia mau hiʻohiʻona iwi i ka hoʻāʻo ʻana o ke kino e hoʻoponopono iā ia iho. Hiki i ka iwi spurs ke manaʻo e like me kahi puʻupuʻu paʻakikī a hū paha ma lalo o ka ʻili.

Hoʻonui ka manawa o ka hoʻomohala ʻana i kahi iwi i ka wāwae me ka makahiki. Pili ka hopena i kāu hana maʻamau i ka paʻakikī. ʻAʻoleʻike kekahi poʻe i kahi iwi e lele i ko lākou wāwae. Hana nā poʻe ʻē aʻe i ka ʻeha crippling e paʻakikī i ka hele wāwae, kū a i ʻole ke komo ʻana i nā kāmaʻa.

He aha ke kumu e hāpai ai ka iwi i ka wāwae

ʻO ka iwi kolo ma luna o ka wāwae i kekahi manawa ma muli o ka osteoarthritis, kahi ʻano o ka maʻi pākī. Me kēia ʻano, hiki ke hōʻino ʻia ke kātuna ma waena o nā iwi i ka hala ʻana o ka manawa. No ka uku ʻana i ka cartilage nalo, hana ke kino i nā ulu keu o nā iwi i kapa ʻia he spurs iwi.

ʻAʻole wale ka Osteoarthritis mea e hoʻonāukiuki ai ka iwi ma luna o ka wāwae. Hiki i kekahi mau kumu ʻē aʻe ke hoʻonā i ka cartilage, a laila e ulu ana ka iwi.

ʻO nā hana i hiki ke kōkua i ka iwi spurs me ka hulahula ʻana, ka holo ʻana, a me ka hoʻoikaika kino. Nā kumu ʻē aʻe e:

• ʻeha ma ka wāwae
• momona a i ʻole ke kaumaha nui
• lole kāmaʻa paʻa

Kū pinepine ka iwi iwi ma ka wāwae ma muli o ka nui o ke kaomi i kau ʻia i kēia mau iwi.

Inā he iwi kolo kou ma ka wāwae, e ʻike ʻia paha ia ma luna o ka waena waena. Hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kahi manamana wāwae a i ʻole kahi kuʻekuʻe wāwae.

ʻOiai ʻike pinepine ʻia ka iwi iwi i ka wāwae, hiki iā lākou ke hana ma nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino, e like me:

• nā kuli
• pūhaka
• ʻōiwi
• poʻohiwi
• kuʻekuʻe wāwae

Ke ulu nei ka iwi ma nā hanana pilikia o ka wāwae

Hoʻoulu kekahi mau mea i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i kahi iwi spur ma ka wāwae. Ma waho o ka osteoarthritis, pili kēia mau mea pilikia i:

• Makahiki. ʻO kou ʻelemakule, ʻo ke kiʻekiʻe o kou makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka iwi spur. Haki ka cartilage i ka makahiki, a ʻo kēia ʻaumākū a me ka waimaka e hoʻonāukiuki i ke kino e hana i kahi iwi keu i ka hoʻāʻo e hoʻoponopono iā ia iho.
• ʻOihana hoʻoikaika kino. Kōkua ka hana hoʻoikaika kino maʻamau iā ʻoe e mālama i kahi kaupaona olakino, a hoʻonui i kou pae ikehu. Akā hiki iā ia ke kau i ke koʻikoʻi i kou mau wāwae, a hoʻokau iā ʻoe i ka makaʻu no nā iwi kuʻi.
• Ke kāmaʻa paʻa nei. Hiki i nā kāmaʻa paʻa ke ʻūlū i kou manamana wāwae a hoʻonāukiuki i kou mau wāwae a me nā manamana wāwae.
• ʻEhaʻeha. Hiki i ka iwi iwi ke hoʻomohala ma hope o kahi ʻeha liʻiliʻi e like me ka ʻeha a ma hope paha o ka haki.
• Kaumaha nui ʻana. Kau ke kaupaona i kaomi i kou mau wāwae a me nā iwi ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hoʻonā i kou cartilage e haki wikiwiki, e alakaʻi ana i kahi iwi iwi.
• Nā wāwae pālahalaha. 'O ka loaʻaʻole o ka piʻo ma ka wāwae hiki ke hopena i kou wāwae a pau e pili i ka papahele ke kū ana. Hoʻonohonoho kēia i kahi kānana hou aʻe i kāu mau hono a hoʻonāukiuki i nā pilikia like ʻole, e like me ka hāmare, nā palapū, nā bunion, a me nā iwi iwi.

Hoʻokumu nā iwi i nā ʻōuli

ʻAʻole hiki i ka iwi iwi ke hana i nā ʻōuli. Hiki ke loaʻa hoʻokahi a hoʻomaopopo ʻole iā ia. Eia naʻe, hoʻomohala kekahi poʻe i ka ʻeha a ʻeha hoʻi ma ka piko o ko lākou wāwae waena. Hoʻololi ka ʻeha mai kahi kanaka a kahi kanaka a ʻemi e ulu aʻe.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o ka iwi e hoʻolei i ka wāwae me:

• ʻulaʻula a me ka pehu
• ʻoʻoleʻa
• kaupalena hoʻoneʻe i nā ami
• kulina
• paʻakikī e kū a hele wāwae paha

Pehea e ʻike ʻia ai ka spurs iwi

E ʻike i ke kauka no ka ʻeha o ka wāwae e ʻino a maikaʻi ʻole paha. E nānā kino kahi kauka i kou wāwae a me nā hono e hoʻoholo ai i kahi o ka ʻeha a nānā i kāu pae o ka neʻe.

E hoʻohana kāu kauka i kahi hoʻokolohua kiʻi (kahi e lawe i nā kiʻi kikoʻī o nā hono i kou mau wāwae) e kuhikuhi ai i kahi iwi iwi. Aia nā koho i kahi X-ray, CT scan, a i ʻole MRI.

ʻO ka mālama ʻana i nā iwi e lele ma luna o ka wāwae

ʻAʻole pono ʻoe i ka lāʻau no ka spur iwi e kumu ʻole ai nā ʻōuli. No ka mea ʻaʻole e hele kahi iwi iwi i kāna iho, ʻo nā koho e hōʻoluʻolu i ka ʻeha kaumaha:

Kaumaha emi

ʻO ka lilo ʻana o ka paona e hoʻēmi i ke kaomi o nā iwi i kou mau wāwae a hoʻomaha i ka ʻeha e pili pū ana me ka iwi spur. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo:

• hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke, 3 manawa o ka pule
• e hoʻēmi i kāu ʻai calorie
• hoʻomaʻamaʻa hapa hapa
• e hoʻopau i nā hua hou, nā lau, nāʻiʻo momona, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa
• ʻokiʻoki i ke kō, nā meaʻai palai, a me nā meaʻai momona

Hoʻololi i nā kāmaʻa a ʻaʻahu paha i ka pale

'O ka hoʻololiʻana i kou kapa kamaʻa hiki ke hoʻomaha i nā hōʻailona o ka iwi spur, keu foʻi inā hanaʻoe i kou mau wāwae.

Koho i nā kāmaʻa paʻa ʻole a wīwī loa, a me nā mea e ʻānai ʻole i kou manamana wāwae. E komo i nā kāmaʻa me ka manamana ākea a i ʻole ke ākea no ka lumi keu. Inā loaʻa iāʻoe kahi piʻina haʻahaʻa, e hoʻohui i nā pale hou i kou mau kāmaʻa e hoʻomaha i ke kaomi.

Heat a me ka hoʻōla hau

ʻO ka hoʻololi ʻana ma waena o ka hau a me ka hoʻomehana wela e hōʻoluʻolu hoʻi i ka ʻeha e pili ana i ka iwi spur. Hiki i ka wela ke hoʻomaikaʻi i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa, ʻoiai ka hau e hōʻoluʻolu i ka mumū a me ka pehu. E kau i kahi ʻeke anuanu a pale pale hoʻomehana ma kou wāwae no 10 a 15 mau minuke, i mau manawa i ka lā.

Pākuʻi Cortisone

E kamaʻilio me ke kauka e ʻike ai inā he moho ʻoe no ka ʻoki ʻana o ka cortisone e kōkua ai e hoʻōki i ka pehu. Hoʻokomo pololei kahi kauka i ka lāʻau i loko o kou iwi e hōʻoluʻolu i ka ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka pehu.

Palaka hele wāwae

Hoʻolālā ʻia nā kāmaʻa hele wāwae e pale i ka wāwae ma hope o kahi ʻeha a i ʻole kahi kaʻina hana. Hiki iā lākou ke lole e hōʻoluʻolu i ke kaomi a me ka ʻeha e pili ana i ka iwi spur.

Nā mea hōʻeha ʻeha

Hiki i nā mea hōʻoluʻolu over-the-counter (ibuprofen, acetaminophen, a i ʻole naproxen sodium) ke hoʻokuʻu i ka mumū a me ka ʻeha o kahi iwi iwi. Lawe e like me ke kuhikuhi.

Hoʻokumu ka iwi i luna o ka ʻoki wāwae

Paipai paha ke kauka i ke ʻoki e wehe i kahi iwi iwi. ʻO ka maʻamau, ʻo ke ʻoki wale nō kahi koho ke kolo ka iwi i ʻeha nui a i ʻole ka palena ʻana i ka neʻe.

ʻO ka pale ʻana i ka iwi e lele i ka wāwae

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i nā iwi spurs inā loaʻa iā ʻoe ka osteoarthritis. ʻOiai paha, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i hoʻokahi ma ka mālama ʻana i ke kaupaona olakino, hoʻemi i ke kaomi i kou mau ami, a me ke kau ʻana i ke ʻano o nā kāmaʻa. Inā he mau wāwae pālahalaha kou, e hoʻokomo i nā insoles i hoʻolālā ʻia e hoʻolako i ke kākoʻo arch.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki i ka iwi spurs ke paʻakikī i ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke komo ʻana i nā kāmaʻa, no laila ʻaʻole e nānā i nā ʻōuli o kēia ʻano. E kamaʻilio me ke kauka inā ʻeha ʻoe a kānalua paha i ka iwi e lele i luna o kou wāwae.

Ma waena o ka lāʻau a me ka hoʻololi ʻana i kekahi mau ola, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu mau ʻōuli a pale i ka lele ʻana o ka iwi mai ʻino.