ʻO kēia ka Lā Nap maikaʻi loa no ka hiamoe maikaʻi

Anter

• Nānā no

[ʻo ka hiamoe hiamoe hiamoe maikaʻi loa] Hiki i kāu naps ke hōʻino i kou olakino: ʻO ka poʻe i ʻūlima no 60 mau minuke a ʻoi paha i kēlā me kēia lā ua loaʻa ka 46 pākēneka i ka hoʻonui ʻana i ka maʻi diabetes 2, akā ʻoi aku ka pōkole o nā naps-hoʻokahi hola a ʻoi iki paha i kēlā me kēia lā-didn ' t hoʻonui i ko lākou makaʻu i ka maʻi, e like me kahi noiʻi i hōʻike ʻia ma ka hālāwai makahiki o ka European Association for the Study of Diabetes.

Minamina, ʻaʻole kēia wale nō ke aʻo ʻana iā I.D. kahi loulou ma waena o nā naps lōʻihi a me nā pōʻino olakino. Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana o ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui ma Z-ʻāina i ka lā e pili pū ana me ka nui o ka maʻi puʻuwai, ka maʻi metabolic, nā maʻi ate, a me ka make pū kekahi.

Aia paha ka pilikia e pili ana i kou olakino i ke kumu o kou hiamoe nui ʻana i ka lā, wahi a W. Christopher Winter, MD, kahi neurologist a me ke kauka lāʻau hiamoe ma Charlottesville Neurology a me Sleep Medicine i Virginia. ʻO kahi laʻana, apnea-hiamoe - kahi āu e hoʻomaha ai i ka hanu ʻana no kekahi mau kekona i ka manawa a hiki i nā haneli mau manawa i kēlā me kēia pō-hiki ke hoʻopili i ka maikaʻi a me ka nui o kāu hiamoe. Hiki i ke ʻano ke hoʻonui i kou makaʻu no ka make ʻana i nā pilikia olakino e like me ka momona, diabetes, maʻi puʻuwai, hahau, a me nā mea hou aʻe. Eia hou, ke komo i kahi maʻamau o ka lawe ʻana i nā nope lōʻihi i ke ao e hoʻopili i kou hiki ke hiamoe maikaʻi i ka pō, no laila hiki iā ʻoe ke komo i kahi pōʻai kahi e hiamoe mau ai ʻoe, a hōʻike ʻia hoʻi e lawe i ka uku i kou. ke olakino, hoʻohui ʻo ia.

No laila he aha ka lōʻihi kūpono no ka hiamoe? Paipai ʻo Winter i ka palena ʻana o ka hiamoe o ke ao i 20 a 25 mau minuke a hoʻonohonoho iā ia no ka lā mua, ma mua o ka hola 1 o ka ʻauinalā. "I kēlā manawa hoʻohui ia i ka hiamoe o ka pō i hala ma mua o ka unuhi ʻana mai ka hiamoe āu e loaʻa ai i kēlā pō," wahi āna. A pale ka paepae 20 a 25 mau minuke iā ʻoe mai ke komo ʻana i kahi hohonu o ka hiamoe, kahi e waiho ai iā ʻoe ke groggy ma kahi o ka ikaika ke ala ʻoe. "E noʻonoʻo e pili ana i nā naps e like me ka meaʻai māmā ma mua o ka pāʻina," i ʻōlelo ʻo ia.

Inā ʻoe e hiamoe nui i ka lā ʻaʻole lawa ka manawa he 20 mau minuke e kau i kahi pep i kāu ʻanuʻu, a laila e hoʻopaʻa manawa me kāu palapala. He pilikia koʻikoʻi paha kāu e pili ana i kou hiamoe i ka pō e hiki ke kau i kou olakino ma ka laina, i ʻōlelo ʻo Winter.

Nānā no