ʻO nā polokalamu hoʻemi kaumaha ʻoi loa e kōkua iā ʻoe e mālama i kāu mau pahuhopu

Anter

• ʻO nā polokalamu hoʻemi kino maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoiho
• ʻO nā polokalamu hoʻoiho kaumaha-ʻai ka nānā ʻana i ka meaʻai
• Noom App
• WW App
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Mea Hoʻomākaukau Meaʻai Mea Mea Mea Mea Mea Mea Mea Meaʻai
• ʻO kaʻu Kaʻi Meaʻai Meaʻai
• Lilo Ia!
• ʻO nā polokalamu hoʻoikaika kino kaumaha i hoʻoikaika ʻia i ka hoʻoikaika kino
• JEFIT
• ʻO Nike Club Hoʻolālā
• Puhi i kēlā me kēia lā
• ʻO nā polokalamu kaupaona ʻē aʻe
• Pāʻali hauʻoli
• Ole
• Nānā no

He mea paahana kūpono kāu kelepona no ka loaʻa ʻana a me ka noho ʻana i ke kino. E noʻonoʻo: Aia me ʻoe i nā manawa a pau, hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i ke mele i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, a hāʻawi iā ʻoe i nā polokalamu ikaika (a manuahi!) Hiki i kahi polokalamu hoʻoikaika kino ke alakaʻi iā ʻoe ma o ka hana me ka uku ʻole o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, a me ka hoʻohana ʻana i kahi calorie-counter app he mea maʻalahi e like me ka hoʻouna ʻana i kahi huaʻōlelo. ʻO kēia, ʻo kēia mau polokalamu hoʻohaʻahaʻa kaumaha he ala wikiwiki a maʻalahi hoʻi ia e hoʻomaka ai e kiʻi i kāu mau pahuhopu, ʻo kēlā me kēia ʻano.

ʻO nā polokalamu hoʻemi kino maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoiho

ʻO nā polokalamu hoʻoiho kaumaha-ʻai ka nānā ʻana i ka meaʻai

ʻO ka hapa nui o nā polokalamu hoʻemi kaumaha e ʻae iā ʻoe e nānā i kāu meaʻai a hana i nā koho meaʻai maʻalahi - a aia kekahi o ia mau papahana ma lalo. ʻLelo ʻia, ʻo ka maikaʻi loa Hāʻawi pū nā polokalamu hoʻoiho kaumaha iā ʻoe e nānā i kāu hoʻoikaika kino a me ka hydration a me ka lōkahi pū me nā hāmeʻa e komo pū kekahi.

Noom App

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: 2-wiki hoʻāʻo manuahi; a laila $59 / mahina, $99/2 mahina, a i ʻole $129/4 mahina

E ho'āʻo: Noom

Noom kahi polokalamu poʻomanaʻo poʻomanaʻo poʻo-i-ka huelo e kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu a me ka nānā i kāu holomua. ʻEkolu mau hana nui a ka polokalamu: Kōkua ia iā ʻoe e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu kaumaha-kaumaha a ʻike i kou holomua; Hoʻokolo ia i kāu lawe ʻana i ka meaʻai e kōkua iā ʻoe e mālama; a hoʻopaʻa ia i kāu hoʻoikaika kino, ʻoiai mai kēlā me kēia lā i waho a me nā hana e kōkua ai iā ʻoe e hana i nā koho olakino. Manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā polokalamu hoʻemi paona maikaʻi loa ma waho, ua hoʻokumu ʻia ʻo Noom i ka ʻepekema o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano i mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻololi i ka nohona mau loa - ʻaʻole e hāʻawi i kahi hoʻoponopono wikiwiki. (E heluhelu hou aʻe: He aha ka Noom Diet?)

WW App

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: $ 15 / mahina no kahi lālā kikohoʻe wale nō

E ho'āʻo: WW App

Ua neʻe aku ʻo WW (ma mua he mau kiaʻi kaupaona) ma ʻō aku o kāna hoʻonohonoho pūʻulu IRL. Hāʻawi lākou i nā koho lālā ʻokoʻa i kēia manawa: kahi mea maʻamau me ke kiʻi kikohoʻe (i ka pūnaewele WW a me ka app), kahi koho me ke kiʻi kikohoʻe a me nā papa hana virtual, a me kahi hapakolu me ke kiʻi kikohoʻe a me ke aʻo pilikino. Hoʻohana ʻo ICYDK, WW i kahi ʻōnaehana kiko (ma kahi o, e helu ana i ka helu ʻana i nā calorie) i mea e kōkua ai iā ʻoe e ana i kāu ʻai no ka lā a hana i nā koho kūpono. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka polokalamu WW e nānā i kāu mau helu meaʻai, hana i nā loiloi (a hoʻopili i kahi hāmeʻa hiki ke hoʻohana ʻia), e hoʻopili me nā kaʻa aʻo 24/7, a launa pū me ke kaiāulu pūnaewele. (A, ʻeā, inā makemake ʻo Oprah lāua ʻo Kate Hudson iā ia, pono paha e hoʻāʻo i kēia app hoʻemi kaumaha!)

MyFitnessPal

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: manuahi me ke koho uku ($50/makahiki)

E ho'āʻo: MyFitnessPal

ʻO kēia kahi o nā polokalamu hōʻemi kaumaha kaumaha manuahi no ka mea he pūnaewele piha kāna, ʻo ia hoʻi, hiki ke kōkua iā ʻoe e haki i kāu mau pahuhopu. Hiki iā MyFitnessPal iā ʻoe ke nānā i kāu ʻai ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hui pū ʻana me nā polokalamu hoʻoikaika kino a me nā mea hoʻemi kaumaha, me ka Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, a me nā mea hou aku. Hiki iā ʻoe ke nānā wikiwiki i nā barcode e kiʻi ai i nā mea kikoʻī a i ʻole nā ​​lāʻau lohi a i ʻole koho mai kā lākou pūnaewele nui o nā meaʻai. Hoʻohui ka ʻaoʻao kaiāulu i kahi hānai e like me Facebook na ʻoe e pili a kuleana. (He polokalamu ʻai meaʻai maikaʻi kēia inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka ʻai e like me kāu macros.)

MyNetDiary

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: Kūʻokoʻa me ke koho uku ($ 5 / mahina a i ʻole $ 60 / makahiki)

E ho'āʻo:MyNetDiary

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona e pili ana i nā loli o ka lawena, hoʻoikaika kino, a me nā papaʻaiʻai, a ʻo kēia polokalamu hoʻowahāwahā kaupaona manuahi ʻole e lawe i ka hula ma waho o ka hope. Ma kahi mamao loa o ka meaʻai momona-ʻoi loa o nā polokalamu ʻoi loa o ke kaupaona i helu ʻia ma aneʻi, e nānā ʻo MyNetDiary i kāu calorie a me kāuʻai ʻana a me kāu hoʻoikaika ʻana e kōkua iā ʻoe e kaohi i kāu huakaʻi kiʻi. Hāʻawi nā pakuhi a me nā pakuhi i ka hoʻoikaika ikaika i ko lākou hōʻike ʻana i kāu mamao i hiki ai. He mea maʻalahi hoʻi e hoʻohana; E ʻimi wale i ke code bar o nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia a i ʻole e paʻi i nā leka mua o ka inoa o kahi kīʻaha e ʻimi ai i ka waihona ʻai meaʻai 420,000. (Kino olakino, noʻonoʻo olakino? Hoʻoiho i kēia mau polokalamu olakino noʻonoʻo pū kekahi.)

Mea Hoʻomākaukau Meaʻai Mea Mea Mea Mea Mea Mea Mea Meaʻai

Loaʻa no: Android & IOS

Koina:Manuahi me ke koho uku nui ($ 4 / mahina i $ 90 / ola)

E ho'āʻo: ʻAiʻila Meaʻai

ʻO kēlā pahu protein āu e ʻai neinā koi ke olakino, akā hiki i kahi mea ʻoi aku ka maikaʻi? E nānā i ka UPC a me Fooducate o kahi meaʻai ma mua o nā ʻike meaʻai e haʻi hou aku iā ʻoe e pili ana i kāu mau munchies (ʻo ia hoʻi, inā pilikia ka pae sodium a i ʻole nā ​​​​huaola mai ke ʻano ma mua o nā kemika). Hoʻopili ʻo ia i ka meaʻai e pili ana i nā mea ʻē aʻe a kōkua iā ʻoe e koho i kahi koho olakino. ʻO ka holoʻokoʻa, he hoa maikaʻi kēia polokalamu hoʻemi kaumaha i kahi hoʻolālā meaʻai a me kahi ala leʻaleʻa no ka mea ʻai ʻole e hoʻomaikaʻi i kā lākou papa kuhikuhi. (E heluhelu pū kekahi: Nā Kānāwai 10 o ka Lilo Lilo e Lōʻihi ana)

ʻO kaʻu Kaʻi Meaʻai Meaʻai

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: Manuahi me ke koho uku ($ 5)

E ho'āʻo:ʻO kaʻu Kaʻi Meaʻai Meaʻai

He hoʻolālā leʻaleʻa koʻu Diet Coach e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i kāu huakaʻi hoʻemi kaumaha. Hōʻike ia i kahi avatar mini o ʻoe i kou kaupaona o kēia manawa a ma kāu kaupaona makemake e kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi āu e makemake ai. E like me ka hapa nui o nā polokalamu hoʻemi paona maikaʻi loa, hiki iā ʻoe ke hahai i kāu meaʻai a me ka hoʻoikaika kino, akā hāʻawi kēia keiki ʻino i nā pilikia ʻē aʻe: Hoʻohiki e inu wai hou, hoʻoikaika pinepine, a i ʻole e loaʻa ka uku no kēlā me kēia makemake meaʻai āu e kāohi ai. Hiki iā ʻoe ke uku i $ 5 e loaʻa nā hiʻona kūikawā.

Lilo Ia!

Loaʻa no: Android & IOS

Koina:manuahi me ke koho uku ($40/makahiki)

E ho'āʻo: Lilo Ia!

Inā pili ʻoe i nā polokalamu no-fuss, a laila Lose It! ʻo ia paha ka mea āu e ʻimi nei ma kahi polokalamu hoʻēmi kaumaha. Maʻalahi Kōkua ka polokalamu iā ʻoe e ʻike i nā koho meaʻai maikaʻi ʻoi aku ke olakino a maikaʻi hoʻi i kou kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kā lākou barcode scanner e nānā i nā calorie, e kiʻi i nā kiʻi o kāu mau meaʻai no ka maʻalahi o ka nānā ʻana, a hiki pū me nā polokalamu Apple Health a me Google Fit. Hoʻonui i ka uku no ~ $ 3 / mahina e kiʻi i nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me kahi mea hana hoʻolālā meaʻai, ka nānā ʻana i ka wai, ka nānā ʻana i ka macronutrient, a me ka pilina me kāu Fitbit a i ʻole nā ​​​​mea hahai hana ʻē aʻe.

ʻO nā polokalamu hoʻoikaika kino kaumaha i hoʻoikaika ʻia i ka hoʻoikaika kino

ʻOiai ʻo ka hoʻoikaika kino hoʻokahi wale nō kumu o ka lilo ʻana o ke kaumaha, hiki i ka hoʻomau ʻana ke kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie hou aʻe, kūkulu i ka ʻiʻo, a, ʻo ka mea nui loa, ʻoi aku ka ikaika, olakino, a hauʻoli i kou kino. ʻO nā polokalamu hoʻoliʻiliʻi hou aʻe i kau pono ʻia i ka olakino a hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokau i kāu pahuhopu kaumaha. (ʻO kēia wale nō ka wēlau o ka hau hau - eia kekahi ʻoi aku nā polokalamu hoʻoikaika pono āu e nānā ai, inā ʻoe e hāpai ana, e holo ana, kaʻa paikikala, a i ʻole yoga.)

JEFIT

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: Manuahi me ke koho uku nui ($ 7 / mahina a i ʻole $ 40 / makahiki)

E ho'āʻo: JEFIT

Inā makemake ʻoe i ka hoʻoluhi ʻana iā ia i loko o ke keena no, e ʻōlelo, Pilates a makemake paha e kuʻi i ke kahua no ka cardio, a laila ʻaʻole no ʻoe kēia polokalamu hoʻemi kaumaha. Inā kū ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino a pono i ka huli hoʻoikaika kino hohonu loa a puni, a laila mai ʻōlelo hou. ʻO kēia polokalamu kaumaha-kaumaha no ka iole haʻuki ʻoiaʻiʻo. Ke kaena nei ia i nā haneli he haneri i hiki ke koho ʻia mai ka palapala ʻāina anatomical; kōkua i ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa super-set piha i ka mana; e hoʻopaʻa i kāu mau kiʻi holomua i hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kani ʻana, a ʻoi aku! (Inā makemake ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kau, pono ʻoe i kēia mau polokalamu hoʻoikaika HIIT.)

ʻO Nike Club Hoʻolālā

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: Kuokoa

E ho'āʻo: ʻO Nike Club Hoʻolālā

Inā makemake ʻoe i kahi papa hana hoʻoikaika alakaʻi alakaʻi ʻia akā ʻaʻole ʻoluʻolu me ke kumukūʻai a me ke ʻano maʻalahi o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino (makemake wale i ka hou i ka home), hiki i kēia polokalamu ke hoʻopili i ka bila. ʻO kekahi o nā polokalamu hoʻohaʻahaʻa paona manuahi maikaʻi loa, hāʻawi kēia download iā ʻoe i ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa mai nā poʻe loea o Nike, nā mea pāʻani pro, nā mea hoʻomaʻamaʻa kaulana, a me nā mea hou aʻe a noʻonoʻo i kāu mau koi a me kou hiki ke koho iā lākou. Hoʻohui, hiki iā ʻoe ke kākau inoa i loko o nā papahana hebedoma he nui e noho kuleana me kāu papa hoʻoikaika kino no kahi manawa lōʻihi. (E hoʻāʻo i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa ʻelua pule mai ka Nike Training Club ma aneʻi.)

Puhi i kēlā me kēia lā

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: He 60 lā hoʻāʻo manuahi, a laila $15/mahina

E ho'āʻo: Puhi i kēlā me kēia lā

ʻO kēia app, i hana ʻia e ka poʻe kupua kino ma ka blog olakino kaulana ʻo Daily Burn, maikaʻi ia no nā poʻe hoʻomaka ʻaʻole maopopo i ka nui o ka mana e pono ai lākou i kā lākou papa hana. Ma waho o ka pahu metaphorical, hiki i kēia polokalamu hoʻoemi kaumaha ke nānā aku iā ʻoe i ke olakino i kākau ʻia ʻoihana a me nā ʻatikala hoʻoikaika kino, hana i nā pahuhopu kaupaona, a me nā hana i ka hana a me ke kaupaona. ʻOiai ʻaʻole manuahi ia no ka wā pau ʻole, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻokolokolo he 60 lā a hoʻoholo inā makemake ʻoe e hoʻolilo $ 15 i kēlā me kēia mahina e hoʻomau e hoʻohana. Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻomau i ka hele, e loaʻa iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa hou i kēlā me kēia lā, kūpono ʻia i kāu mau pono.

ʻO nā polokalamu kaupaona ʻē aʻe

ʻAʻole pili kēia mau polokalamu hoʻemi kaumaha i ka nānā ʻana i kāu meaʻai a i ʻole ke kino akā hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e nānā i kou kaumaha a i ʻole nā ​​pahu hoʻokē ʻai manawaleʻa.

Pāʻali hauʻoli

Loaʻa no: IOS

Koina: manuahi me ke koho uku ($2/mahina, $12/makahiki, a i ole $30/ola)

E ho'āʻo:Pāʻali hauʻoli

Hiki ke paʻakikī loa ke piʻi ʻoe i ka pālākiō a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka helu āu e ʻike ai ma mua o ka helu i nehinei - ʻoiai ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa lōʻihi a i ʻole ka lā ʻai maikaʻi. Hele aku ka Scale Happy ma waho o nā hana maʻamau o kahi polokalamu hoʻemi kaumaha a kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu e loli nui ai kēlā helu a ke kiaʻi nei nō hoʻi i kāu mau pahuhopu wā lōʻihi a me ka wā pōkole, ka nānā ʻana i kāu kaupaona a loaʻa paha, a ke wānana nei inā hiki hiki i kāu pahuhopu.(E heluhelu pehea e loli ai ka lanakila ʻana o ka paona ʻole no kekahi mau wahine.)

Ole

Loaʻa no: Android & IOS

Koina: manuahi me ke koho uku ($50/makahiki)

E hoʻāʻo: Ole

Inā ʻoe e hoʻāʻo nei i ka hoʻokē ʻai wikiwiki no ka pohō kaumaha a luhi ʻoe i ka hana ʻana i ka makemakika manawa i kou poʻo e helu ai pehea kou lōʻihi e hoʻokē ʻai ai, hiki i Zero ke lilo i mea hana maikaʻi nāu. Hāʻawi ka polokalamu loiloi kaumaha maikaʻi loa i kahi mana uku nui me nā ʻike keu mai ka poʻe loea, Q & As me nā kaʻi hoʻokē ʻai, a me nā mea hou aʻe. Hiki iā ʻoe ke nānā i kāu hoʻokēʻai i kēlā me kēia lā, hoʻonohonoho i nā pahuhopu no ka helu o nā hola a i nā lā āu e makemake ai e hoʻokē ʻai, e nānā i kou kaupaona a me kou hiamoe, a aʻo i nā mea āpau e pili ana i ka ʻepekema o ka hoʻokēʻai. (ʻAʻole maopopo iā IF iā ʻoe? Ma mua o kou hoʻoiho ʻana i kēia polokalamu hoʻēmi kino, makemake paha ʻoe e heluhelu hou aʻe e pili ana i ka hopena o IF i kou olakino noʻonoʻo.)

Nānā no