16 mau kumu e Smooch: Pehea e honi ai i kāu olakino

Anter

• No ke aha ʻoe e ʻūlū ai i luna
• 1. Hoʻoikaika ia i kāu 'hauʻoli hauʻoli'
• 2. Ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa me kekahi kanaka ʻē aʻe
• 3. A he hopena kūpilikiʻi kou hilinaʻi iā ʻoe iho
• 4. Hoʻomaha ia i ke kaumaha
• 5. A hoʻemi i ka hopohopo
• 6. Hoʻonui ia i kou mau kīʻaha koko, kahi e kōkua ai e hōʻemi i kou kahe koko
• 7. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻokuʻu i ka cramp
• 8. A hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo
• 9. Hiki iā ia ke hoʻonui i kāu ʻōnaehana pale
• 10. A hoʻēmi i ka pane maʻi ʻaʻai
• 11. Hoʻopaʻa ʻia i nā hoʻomaikaʻi i ka huina kolesterol
• 12. Kōkua ia i ka pale ʻana i nā hakahaka ma ka hoʻonui ʻana i ka hana lawaiʻa
• 13. He barometer paʻa ia no ka hoʻohālikelike kino ʻana me kahi hoa aloha
• 14. A me ka honi ʻana i kahi ipo aloha e hoʻoulu ai i kāu kalakeke wahine
• 15. ʻO ka nui o kou honi ʻana, ʻo ka nui o ka hoʻopaʻa a me ke kani i kou mau mākala
• 16. Puhi ʻo ia i nā calorie
• Ke laina lalo

No ke aha ʻoe e ʻūlū ai i luna

Ua hala paha ka honi i kāu pilina? ʻOi aku ʻoe i ka "honi ea" ma mua o ke ʻano o ka "honi maoli" ke aloha aku i kāu mau hoaaloha? Kūleʻa paha ʻoe ke ʻike ʻoe i kou ʻanakē e hele mai ana no kahi honi nui ma nā hana a ka ʻohana? ʻO ka manawa paha kēia e ʻūlū i luna!

Huli i kēlā honi ʻana - ʻo kou ʻohana a me nā hoaaloha - he nui nā pono noʻonoʻo a me ke kino e loaʻa ai kāu smooch ma ke kumu kūʻai. Eia ka ʻōlelo a ka ʻepekema.

1. Hoʻoikaika ia i kāu 'hauʻoli hauʻoli'

Hoʻomaka ka honi ʻana i kou lolo e hoʻokuʻu i kahi cocktail o nā kemika e waiho iā ʻoe i ke ʻano maikaʻi ma ka hoʻā ʻana i nā kikowaena leʻaleʻa o ka lolo.

Hoʻopili kēia mau kemika i ka oxytocin, dopamine, a me ka serotonin, kahi e hoʻonāukiuki ai iā ʻoe a hoʻoikaika i nā manaʻo o ke aloha a me ka hoʻopaʻa ʻana. Hoʻohaʻahaʻa ia i kāu pae cortisol (stress hormone).

2. Ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa me kekahi kanaka ʻē aʻe

He lāʻau kemika ʻo Oxytocin i pili i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana. ʻO ka wikiwiki o ka oxytocin i hoʻokuʻu ʻia ke honi ʻoe i ke ʻano o ke aloha a me ka hoʻopili. Hiki i ka honi ʻana i kāu hoa ke hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu o ka pilina a he mea nui paha ia i nā pili wā lōʻihi.

3. A he hopena kūpilikiʻi kou hilinaʻi iā ʻoe iho

Ma waho o ka hoʻoulu ʻana i kāu mau hauʻoli hauʻoli, hiki i ka honi ʻana ke hoʻēmi i kāu mau pae cortisol - e hoʻomaikaʻi ana paha i kou mau manaʻo ponoʻī.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi i hoʻokahi noiʻi 2016 i nā poʻe komo hauʻoli ʻole i ko lākou ʻano kino ke kiʻekiʻe aʻe o nā kiʻekiʻe o ka cortisol.

ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pono ai, ʻo ka ʻike ʻana i kahi kulu manawa pōkole o ka cortisol i kēlā me kēia manawa ke honi ʻoe ʻaʻole ia he ala maikaʻi ʻole e hala ai ka manawa.

4. Hoʻomaha ia i ke kaumaha

Ke kamaʻilio nei e pili ana i ka cortisol, honi pū kekahi i nā pae cortisol a me ke koʻikoʻi. ʻO ka honi ʻana a me nā kamaʻilio aloha ʻē aʻe, e like me ke ʻapo ʻana a me ka ʻōlelo ʻana "Aloha au iā ʻoe," e hoʻopili i nā hana physiological e pili ana i ka hoʻokele koʻikoʻi.

5. A hoʻemi i ka hopohopo

Hoʻopili ka mālama koʻikoʻi i kou mālama ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. ʻAʻohe mea e like me ka honi a me ke aloha e kōkua e hōʻoluʻolu iā ʻoe. Hoʻemi ka Oxytocin i ka hopohopo a hoʻonui i ka hoʻomaha a me ke olakino.

6. Hoʻonui ia i kou mau kīʻaha koko, kahi e kōkua ai e hōʻemi i kou kahe koko

Hoʻonui ka honi ʻana i ka helu o kou puʻuwai i kahi ala e hoʻonui ai i kou mau kīʻaha koko, e like me kā Andrea Demirjian, ka mea kākau o ka puke, "Honi: ʻO nā mea āpau āu e makemake ai e ʻike e pili ana i kekahi o nā leʻaleʻa momona o ke ola."

Ke kīloi kou mau kīʻaha koko, hoʻonui kou kahe o ke koko a hoʻemi i ka wikiwiki o kou kaomi koko. No laila, maikaʻi kēia i ka honi ʻana no ka puʻuwai, ma ka ʻōlelo a me ka hoʻohālikelike.

7. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻokuʻu i ka cramp

ʻO ka hopena o nā kīʻaha koko dilated a me ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu - kahi hoʻonui i nā kemikino maikaʻi a ke kōkua mai ka wā cramp? Ke kiʻi nei i kāu smooch ke wā ʻoe i loko o nā ʻino o kahi wā maikaʻi ʻole e kūpono paha ia.

8. A hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo

Honi i ka "ʻaʻole i kēia pō aloha, he ʻeha poʻo poʻo koʻu" excuse goodbye. Hiki i kēlā dilation o nā kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi ke hoʻokuʻu i ka ʻeha o ke poʻo. Hiki paha i ka honi ke kōkua iā ʻoe e pale i ka hōʻeha o nā poʻo i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi, kahi mea e ʻike ʻia ai ka ʻeha ʻeha.

9. Hiki iā ia ke hoʻonui i kāu ʻōnaehana pale

Hiki i ke kuʻi kipi ke hoʻonui i kou palekana ma ka hōʻike ʻana iā ʻoe i nā mikena hou e hoʻoikaika ai i kou ʻōnaehana pale. Ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi 2014 he mau pākahi ka honi pinepine ʻana i ka microbiota like i kā lākou lawai a ma kā lākou mau alelo.

10. A hoʻēmi i ka pane maʻi ʻaʻai

Ua hōʻike ʻia ka honi ʻana e hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu nui mai nā hives a me nā ʻōuli ʻē aʻe o ka hopena maʻi āpau e pili ana i ka pollen a me nā ʻino lepo lepo o ka home. Hoʻonui pū ka pilikia i nā hopena maʻi maʻi, no laila ke honi nei ka hopena o ke koʻikoʻi ma muli o ka hōʻemi i ka pane maʻi i kēlā ala.

11. Hoʻopaʻa ʻia i nā hoʻomaikaʻi i ka huina kolesterol

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2009 i nā kāne i hoʻonui i ka pinepine o ka honi aloha i ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi i kā lākou huina serum kolamu. ʻO ka mālama ʻana i kāu kōkōlika ma ka hōʻoia e hoʻoliʻiliʻi i kou makaʻi i nā maʻi he nui, e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau.

12. Kōkua ia i ka pale ʻana i nā hakahaka ma ka hoʻonui ʻana i ka hana lawaiʻa

Hoʻoikaika ka honi ʻana i kāu mau galani salivary, kahi e hoʻonui ai i ka hana lawaiʻa. Hoʻomaila ka saliva i kou waha, kōkua i ka ale ʻana, a kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōpala o ka meaʻai i kou mau niho, hiki ke pale i ka pala o nā niho a me nā lua.

13. He barometer paʻa ia no ka hoʻohālikelike kino ʻana me kahi hoa aloha

Hoʻohuli i ka 1964 kahiko "The Shoop Shoop Song" pololei - aia i loko o kāna honi! Ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi 2013 he hiki i ka honi ʻana ke kōkua iā ʻoe e loiloi i ke kūpono o kahi hoa pili. Wahi a nā wahine i nīnau ʻia, hiki i ka honi mua ke hana a haki iā ia ke pili i kāna mea hoihoi.

14. A me ka honi ʻana i kahi ipo aloha e hoʻoulu ai i kāu kalakeke wahine

ʻO ka honi pilialoha ke alakaʻi i ka hoʻonāukiuki i ka moekolohe a ʻo ka mea pinepine ka hoʻoikaika i hope o ka wahine hoʻoholo e moekolohe me kekahi. Aia pū kekahi saliva i loko o ka testosterone - kahi hormone sex e hoʻokani i kahi hana i ka hoʻonāukiuki wahine. ʻO ka lōʻihi a me ka makemake nui e honi, ʻo ka nui o ka testosterone e hoʻokuʻu ʻia.

15. ʻO ka nui o kou honi ʻana, ʻo ka nui o ka hoʻopaʻa a me ke kani i kou mau mākala

Hiki ke hana i ka honi ʻana ma nā wahi āpau mai 2 a 34 mau mākala maka. Honi pinepine a me ka hoʻohana ʻana i kēia mau mākala ma nā hana maʻamau e like me ka hoʻomaʻamaʻa no kou helehelena - a me ka ʻāʻī inā ʻoe i loko maoli.

Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻokūpaʻa i kou mau mākala maka. Hiki i ka hana ʻana i kou mau mākala ke hoʻonui i ka hana collagen, ka mea e kōkua ai i ka ʻili paʻa, ʻili hoʻi i ka ʻili.

16. Puhi ʻo ia i nā calorie

ʻO ka hoʻohana ʻana i kēlā mau mākala helehelena ke puhi pū i nā kalekō. Hiki iā ʻoe ke kuni i kēlā me kēia wahi mai 2 a 26 mau calorie i kēlā me kēia minuke e pili ana i ka nui o kou honi ʻana. ʻAʻole paha kēia ke ʻano o ke ʻano ʻoi loa ke keʻa ke hoʻāʻo nei e hoʻemi i ka paona, akā ʻoiaʻiʻo ke kuʻi nei ka sweating ma luna o ka mea hoʻomaʻamaʻa elliptical!

Ke laina lalo

ʻO ka honi ʻana, me ka nānā ʻole i nā mea āu e honi ai, hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kou olakino a me ke olakino.

Maikaʻi ka honi ʻana i nā ʻaoʻao ʻelua e pili ana iā lākou iho a hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā pilina o nā ʻano like ʻole, no laila e honi a honi pinepine. Maikaʻi iā ʻoe!