6 mau pōmaikaʻi o ka hiamoe ʻōlohelohe

Anter

• 1. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe
• 2. Hoʻoulu i ka puhi ʻana i ka calorie
• 3. Kaua i ka maʻi kō
• 4. Hoʻoemi i ke kahe o ke koko
• 5. Kāohi i nā maʻi fungus
• 6. E hoʻomaikaʻi i ke ola o ka wahine

ʻO ka hiamoe kahi hana nui i kēlā me kēia lā no ka mālama ʻana i ke olakino, ʻaʻole wale no ka hoʻihoʻi ʻana i nā pae ikehu, akā no ka hoʻoponopono ʻana i nā hana o ke kino, e like me ka hoʻopau ʻana i nā mea make a hoʻemi paha i ka mumū.

No ka loaʻa ʻana o kēia mau pōmaikaʻi āpau, pono e hiamoe lōʻihi, e loli me ka makahiki. E ʻike i nā pono āpau a me nā hola e hiamoe ai ʻoe.

Eia nō naʻe, hiamoe ka hapanui o ka poʻe i nā pajama, hiki i ka hopena ke hōʻemi i ka nui o nā pono hiamoe, ʻoiai ke moe olohelohe i hiki ke lawe mai i nā pono nui, e like me:

1. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe

I mea e hiamoe ai a hoʻomaha pono ai, pono ke kino e hōʻemi i kāna mahana nukelea ma kahi o ka hapalua kekelē a mālama iā ia i ka pō āpau. ʻO ka hiamoe ʻana me ka lole ʻole ka mea e hoʻomaʻalahi i kēia hana o ke kino a, i kēia ala, hiki ke hoʻolōʻihi i ka manawa e hiamoe ai i nā manawa hohonu o ka hiamoe, e hoʻomaikaʻi hou ana.

Kūpono kēia ʻano i nā manawa o ka wela hou aku, kōkua pū ia i ke kanaka e noho hou, ʻokoʻa ke kōkua e hiamoe wikiwiki.

2. Hoʻoulu i ka puhi ʻana i ka calorie

Ke hiamoe nei me ka ʻaʻohe lole, i ke kaiapuni me kahi mahana haʻahaʻa, e hoʻoulu i ka momona momona, kahi ʻano momona maikaʻi e kōkua i ke kino e hoʻonui i kāna mahana. Ke hana nei kēia ʻano momona, hoʻonui ka puhi ʻana i ka calorie i ka lā.

ʻOiai ʻaʻole lawa kēia puhi ʻana i ka momona e lilo i ka paona, hoʻonui ia i ka puhi ʻana i ka calorie i hiki ke kōkua i nā mea ʻai.

3. Kaua i ka maʻi kō

Ke hana nei ka momona momona, a ʻoi aku ka hoʻonui ʻia o nā calorie, lilo ka kino i mea maʻalahi i ka insulin, ʻo ia ka mea kōkua e hoʻohana i ke kō, e pale ana iā ia mai ka hōʻiliʻili ʻana i loko o ke kino. No laila, ʻoi aku ke anuanu o kou hiamoe ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kō kō, e pale ana i ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi kō.

4. Hoʻoemi i ke kahe o ke koko

Wahi a kekahi mau noiʻi ʻana, ʻo ka moe olohelohe ʻana ma kahi o kahi kanaka ʻē aʻe e kōkua i ke kino e hana i ka ʻoxytocin hormone ʻoi aku, ma muli o ka pili o ka ʻili i ka ʻili.

Hiki i kēia hormone ke mālama pono i ke kahe o ke koko a, me ka hoʻohui o ka hopena pale i ka puʻuwai, hoʻoikaika pū ia i ka ʻōnaehana pale pale a hakakā i ka hopohopo.

5. Kāohi i nā maʻi fungus

Ke hiamoe ʻole, hiki i ka ʻili ke hanu maikaʻi a, no laila, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻalo ʻana i kahi mau wahi o ka ʻili e noho mau no ka manawa lōʻihi. No laila, me ka ʻole o ka makū, hiki ke pale aku i ka hoʻomohala nui ʻana o nā fungi a me nā koʻohune, kahi e hoʻopilikia ai i nā pilikia e like me ka candidiasis ma ka ʻāina pili, no ka laʻana.

6. E hoʻomaikaʻi i ke ola o ka wahine

Hiki i ka hiamoe ʻōlohelohe me kāu pakanā ke kōkua i ka hoʻonui i ka makemake e loaʻa i ka moekolohe pinepine, a kōkua pū kekahi e hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pilina o ka wahine.