9 ke olakino olakino o ka apple a pehea e hoʻopau ai

Anter

• 1. Pale aku i ka maʻi maʻi ʻōpū
• 2. Kaohi i ka maʻi kō
• 3. Kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona
• 4. Hoʻonui i ka hana o ka ʻōpū
• 5. Hoʻoiho i ka ʻeha o ka ʻōpū
• 6. Kāohi i ka maʻi ʻaʻai
• 7. Pāpale i nā lua
• 8. Hoʻonui i ka hana o ka lolo
• 9. Lohi i ka ʻelemakule
• Pehea e hoʻohana ai i ka ʻōpela e hauʻoli i kāna mau pono
• Pākaukau ʻike kino
• Nā huaʻai olakino me ka ʻāpala
• ʻApala i hoʻomoʻa ʻia me ke kinamona
• Wai ʻāpala

ʻO ka ʻāpala kahi hua o ko ʻAsia hoʻomaka e kōkua i ka mālama ʻana i kekahi mau maʻi e like me ka maʻi kō, e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol, a ʻoi aku ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion e kōkua ana i ka hoʻohana maikaʻi ʻana o nā meaʻai. Hōʻike pū ʻia ka ʻōpela no ka poʻe makemake e lilo i ka kaupaona, no ka mea waiwai ia i ka fiber a he kakaikahi kona mau calorie.

Hoʻohui ʻia, waiwai ka ʻāpala i ka pectin, nā wikamina, nā minelala a me nā antioxidant e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a loaʻa i nā pono olakino ʻē aʻe.

ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka ʻōpela:

1. Pale aku i ka maʻi maʻi ʻōpū

He waiwai nā ʻōpela i ka pectin, kahi fiber soluble, kahi e hana ai i ka hoʻonui ʻana i ka digestion a hoʻemi i ka lawe ʻana o nā momona mai ka meaʻai. No laila, kōkua ia i ka hoʻēmi ʻana i ka cholesterol ʻo ia ka mea i kuleana no ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi maʻi e like me ka infoccial myocardial a i ʻole atherosclerosis. E nānā i nā papa hana home e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol.

Hoʻohui ʻia, he polyphenols ka ʻāpala i loaʻa nā hopena antioksantant e kōkua i ka mālama ʻana i ke kahe o ke koko a hoʻēmi hoʻi i ka maka o ka hahau.

2. Kaohi i ka maʻi kō

ʻO nā polyphenols i loko o ka ʻāpala e pale i ka hōʻino ʻana i nā beta beta o ka pancreas, ke kuleana no ka hana o ka insulin. Hōʻike kekahi mau noiʻi i ka ʻai ʻana i ka ʻāpala i ka lā e hoʻemi ana i ka pōʻino o kēia mau hunaola ma ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka maʻi kō.

Eia hou, ʻo ka hana antioxidant o polyphenols e hoʻemi i ka lawe ʻana o ke kō, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana o ka glucose koko. E nānā i nā hua ʻē aʻe he 13 i koi ʻia no nā diabetes.

3. Kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona

Hoʻopiha ka ʻōpela i ka fiber a me ka wai e kōkua iā ʻoe e piha hou no ka lōʻihi, e hoʻemi ana i kou makemake, kahi mea e pono ai ka poʻe e pono e hōʻemi i ka paona.

Eia hou, kōkua ka pectin i loko o ka ʻāpala e hōʻemi i ka lawe ʻana o nā momona e ka ʻōpū, e hoʻemi ana i ka nui o nā calorie i ka ʻai.

E ʻike hou aʻe e pili ana i kaʻai ʻōpela.

4. Hoʻonui i ka hana o ka ʻōpū

ʻO Pectin, kekahi o nā olonā hiki ke hoʻoheheʻe nui ʻia i nā ʻoma, lawe i ka wai mai ka digestive tract e hana ana i kahi gel e kōkua i ka digestion a kōkua i ka ʻōpū e hana ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka mea maikaʻi e hoʻopau i ka ʻāpala me ka peel no ka mea ʻo ka nui o ka pectin i loaʻa i ka peel.

Hiki nō ke hoʻohana i ka ʻōpela i nā manawa o ka maʻi diarrhea e hoʻoponopono i ka ʻōpū, akā pono e hoʻopau ʻia me ka ʻili ʻole. E ʻike i ka papaʻai wai ʻāpala no ka maʻi pākī.

5. Hoʻoiho i ka ʻeha o ka ʻōpū

ʻO nā olonā o ka ʻāpala, ʻo ka nui o ka pectin, hoʻomaha i ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka gastritis a kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā maʻi ʻōpū o ka ʻōpū no ka mea hana lākou i kahi gel e pale ai i ka pale o ka ʻōpū. Hoʻohui ʻia, kōkua ka ʻōpela e hoʻopau i ka waikawa ʻōpū.

ʻO ka mea maikaʻi ke hoʻopau i ʻelua mau ʻelela i ka lā, hoʻokahi i ke kakahiaka a hoʻokahi i ka pō.

6. Kāohi i ka maʻi ʻaʻai

Aia nā polyphenols i loko o ka ʻāpala i kahi antioxidant a me nā hana anti-inflammatory e hōʻemi ai i ka hōʻino ʻana i nā hunaola a pēlā e kōkua ai i ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai. Hōʻike nā noiʻi i ka ʻai ʻana i ka ʻōpela i ka lā hiki ke hōʻemi i ka makaʻu o ka colorectal, ka umauma a me ka maʻi ʻaʻai digestive.

E nānā i nā meaʻai hou aʻe e kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai.

7. Pāpale i nā lua

Aia i loko o ka ʻāpala kahi waikawa malic e hoʻonui ai i ka hana ʻana o ka lawai, e hoʻoliʻiliʻi nei i ka nui o nā koʻohune e pili ana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka pā i kumu e pala ai nā niho. Hoʻohui, kōkua ka nui o ka lawaiʻa e hemo i nā bacteria mai ka waha.

ʻO nā olonā hiki ke loaʻa i ka ʻāpala e hoʻomaʻemaʻe i nā niho a me nā huaora a me nā minelala i loaʻa i ka ʻāpala e kōkua i ke olakino o nā niho.

E aʻo hou e pili ana i caries.

8. Hoʻonui i ka hana o ka lolo

Hoʻonui ka ʻōpala i ka hana o acetylcholine, kahi mea kuleana no ke kamaʻilio ma waena o nā neurons, a pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo a hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana iā Alzheimer.

Hoʻohui ʻia, ʻo nā huaʻai B a me ka huaʻai C i loaʻa i ka ʻāpala e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻōnaehana ʻōiwi.

E ʻike i nā mea kōkua e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo.

9. Lohi i ka ʻelemakule

Loaʻa i ka ʻōpō ka huaola A, E a me C nā antioxidant e kōkua i ke kaua ʻana i nā radical free i hoʻokumu ʻia e ka ʻelemakule, ka haumia a me ka papaʻai maikaʻi ʻole. Kōkua pū ka wikamina C i ka hana ʻana o collagen e mālama i ka ʻoʻoleʻa o ka ʻili, e hoʻoliʻiliʻi ana i nā wrinkles a me ka sagging.

Pehea e hoʻohana ai i ka ʻōpela e hauʻoli i kāna mau pono

He hua momona loa ka ʻāpala, akā maʻalahi pū kekahi, hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano he nui:

1. ʻO ka ʻōpala i hoʻomoʻa ʻia a i hoʻomoʻa ʻia paha: ʻoi aku ka maikaʻi i ka hihia o nā pilikia gastrointestinal e like me ka luaʻi a i ʻole ka maʻi kōkō;

2. 'Āpala maka me ka peel: kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makemake a hoʻoponopono i ka ʻōpū no ka mea he nui nā olonā;

3. Mele meli unpeeled: kuhikuhi ʻia e paʻa i ka ʻōpū;

4. ʻO Apple wai: kōkua ia i ka hydrate, kaohi i ka ʻōpū i paʻa a hoʻemi i ka makemake no ka mea he pulupulu kona i kapa ʻia ʻo pectin e noho mau i ka ʻōpū, e hoʻonui ana i ka māʻona;

5. 'Āpala make wai: maikaʻi loa no nā keiki, no ka mea, aia kahi ʻano crunchier i hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he pani no nā french fries, no ka laʻana. E hoʻokomo wale i ka ʻāpala i ka umu ma ke anawela haʻahaʻa, ma kahi o 20 mau minuke a hiki i ka wā crispy;

6. ʻO Apple kī: hoʻomaikaʻi i ka digestion a hoʻomaha i ka constipation. Hiki ke hoʻohui ʻia ka peel o ka ʻāpala i nā tī liʻiliʻi liʻiliʻi e like me ke kī hōʻoki pōhaku a i ʻole wort St. John e hāʻawi iā ia i kahi ʻono ʻoluʻolu hou aʻe;

7. ʻO ka vīnega Apple: pale a mālama i ka ʻeha pū, i ka hoʻoliʻiliʻi o ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion. Hiki ke hoʻopau ʻia i ka vīneka cider i nā salakeke a i ʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka dilution o 1 a 2 punetēpō o ka vīneka cider apple i loko o ke kīʻaha wai a inu iā 20 mau minuke ma mua o ka ʻaina kakahiaka a i ʻole ka ʻaina awakea. Eia pehea e hana ai i ka vīneka cider apple ma ka home.

ʻO ka ʻai ʻana i ka ʻāpala 1 i ka lā no ka ʻaina kakahiaka, ma ke ʻano he mea ʻono a no nā meaʻai māmā he ala maikaʻi loa ia e hauʻoli ai i nā pono āpau, e hōʻoia ana i ke olakino hou aʻe.

E nānā i ka wikiō ma lalo no ke ʻanuʻu i ka hana ʻana i nā ʻomela i hoʻomaloʻo ʻia ma ka home, me ka wikiwiki a me ke olakino.

Pākaukau ʻike kino

Hōʻike ka papa aʻe i ka hoʻohui waiwai o 100 g o nā ʻelala me a me ka ʻili ʻole.

ʻO kahi ala maʻalahi e hoʻopau i kēia hua e ʻai i ka ʻāpala i kona ʻano kūlohelohe, e hoʻohui i ka ʻāpala i ka salakeke huaʻai a hana i kahi wai.

Nā huaʻai olakino me ka ʻāpala

ʻO kekahi o nā hua ʻāpala wikiwiki, maʻalahi e hoʻomākaukau a momona.

ʻApala i hoʻomoʻa ʻia me ke kinamona

Nā Pono

• 4 mau ohia;
• Kinamona pauka e ʻono.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻonoho i nā ʻāpala holoi ʻehā i kau ʻia ma kēlā ʻaoʻao a ma kēia ʻaoʻao i ka pepa bakena a hoʻonui i 3/4 kīʻaha wai. E hoʻokomo i ka umu i hoʻomehana mua ʻia a hoʻomoʻa no 30 mau minuke a i ʻole a palupalu ka hua. E kāpīpī i ka kinamona pauda.

Wai ʻāpala

Nā Pono

• 4 mau ohia;
• 2 lita o ka wai;
• ʻO ke kō a i ʻole mea hoʻonanea e ʻono ai;
• ʻO nā pahu hau.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E holoi i nā'āpala, ihi a wehe i nā hua. Kuʻi i nā ʻāpala i loko o ka blender me 2 liters o ka wai. Inā makemake ʻia, kānana i ka wai. Hoʻohui i ke kō a i ʻole mea hoʻoluʻu e ʻono. E hoʻokomo i ka wai i loko o kahi hue a hoʻohui i nā pahu hau.

E ʻike i nā papaʻai ʻāpala ʻē aʻe.