8 Malimali Nani Liʻiliʻi no ka ʻili Psoriasis

Anter

• 1. Moisturize i kēlā me kēia lā
• 2. E ʻauʻau mehana
• 3. E ʻānai māmā
• 4. E kiʻi i kahi lā
• 5. Hoʻololi i kāu papaʻai
• 6. Hoʻokele i kou koʻikoʻi
• 7. E hoʻokahuli i kou kapa komo
• 8. E paulele

Hiki i ka noho ʻana me ka psoriasis ke lilo i mea paʻakikī e ʻoluʻolu i kou ʻili, keu hoʻi i ka wā o ka lapalapa ʻana. ʻO nā ʻōuli e like me ka maloʻo a me ka blotchiness hiki ke hoʻohilahila a ʻeha hoʻi. I kekahi manawa manaʻo ʻoe e like me ʻoe e noho ai ma ka home ma kahi o ka pilikanaka.

Akā ʻaʻole pono ka psoriasis e kaohi i kou ola. E hoʻāʻo i kēia mau maʻalea nani he ʻewalu e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kekahi o kāu mau hōʻailona psoriasis.

1. Moisturize i kēlā me kēia lā

Ka mālama ʻana i kou ʻili i pulu he ala maʻalahi akā maikaʻi ia e hoʻokele i ka psoriasis. Nui a hewahewa nā ʻano o nā kalima moisturizing, nā mea hoʻoliʻiliʻi, a me nā hamo ma ka mākeke e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka ʻili maloʻo a ʻili paha. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kahi e hana pono ai iā ʻoe.

ʻO ka manawa kūpono e hoʻopili ai i ka moisturizer ma hope koke o ka hemo ʻana mai ka ʻauʻau a i ʻole ka ʻauʻau, ke palupalu a pulu kou ʻili. I ke anuanu anuanu, pono paha ʻoe e hoʻopili i ka moisturizer i nā manawa he nui i ka lā. I nā mahina kauwela, hoʻāʻo e hoʻohaʻahaʻa i hoʻokahi wale nō a ʻelua mau manawa paha i kēlā me kēia lā e hōʻalo ai i ka hoʻowahāwahā nui ʻana i kou ʻili.

2. E ʻauʻau mehana

Maikaʻi loa nā ʻauʻau mehana no ka hoʻopakele ʻana i nā ʻōuli o ka psoriasis e like me ka ʻili maloʻo a me ka ʻili. E hoʻohana mau ʻoe i kahi kopa maʻalahi e hōʻalo ai i ka huhū. Akā maikaʻi ia e hoʻohui i ka aila ʻauʻau, ka oatmeal, a i ʻole nā ​​paʻakai ʻo Epsom inā makemake ʻoe e hoʻonanea iki aʻe. E hoʻāʻo e hōʻole i ka lawe ʻana i nā ua wela no ka mea hiki iā lākou ke hoʻomaloʻo pinepine i kou ʻili. Ke pau ka ʻauʻau ʻana, paʻi mālie kou ʻili ma mua o ka hamo ʻana i ke kāwele ma luna o kou kino e pale ai i ka ʻūlū.

3. E ʻānai māmā

Ke ʻauʻau a hemo paha i kāu mea hoʻonani, hoʻomaʻamaʻa māmā i nā manawa āpau e pale ai i ka hoʻonāukiuki ʻana i kou ʻili. E hoʻohana i kahi holoi holoi ma kahi o nā koho abrasive e like me nā loofas, kahi e hōʻino ai i kāu mau hōʻailona psoriasis. E hoʻāʻo e hoʻohana i nā huahana uʻi akahai a i ʻole kemika i nā manawa hiki. Eia pū kekahi, mai ʻōpala, ʻohi, a hamo paha i nā palapū pālahalaha o psoriasis ma kou ʻili, no ka maikaʻi o ka manaʻo.

4. E kiʻi i kahi lā

Hiki ke hoʻomaikaʻi nui ʻia ka ʻili psoriasis mai ka hōʻike ʻana i ke kukui UV mai ka lā. E hoʻāʻo e hoʻolōʻihi ma kahi o 15 mau minuke i waho i kēlā me kēia lā. Akā, mai hōʻalo nui - hiki i nā sun suns i kekahi manawa ke hoʻoulu i nā ahi. ʻO nā wā maʻamau, kaohi ʻia o ka hōʻike ʻana o ka lā e kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōuli a hoʻomaikaʻi i kou ʻano olakino maikaʻi. I nā mahina hoʻoilo, ke loaʻa nā hola liʻiliʻi o ka hoʻomālamalama ʻana o ka lā, hiki i kāu kauka ke hāʻawi i nā ʻano hana phototherapy i hiki ke hana ma ke ʻano he kukui UV.

5. Hoʻololi i kāu papaʻai

ʻOiai ʻaʻole e hoʻokumu nā mea noiʻi i kahi loulou paʻa ma waena o psoriasis a me ka papaʻai, nui ka poʻe me psoriasis i ʻike i nā hopena maikaʻi mai ka lawe ʻana i kahi papa anti-inflammatory. ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e hōʻemi i ka hoʻowahāwahā nā mea kiʻekiʻe o ka omega-3 fatty acid (walnuts, aila ʻoliva, nā hua ʻumeke), a me nā huaʻai a me nā mea kanu (ka milo, kāloti, blueberry, manga). Ma ke ʻano he kaulike, e hoʻāʻo e hōʻalo i nā meaʻai i ʻike ʻia e hoʻoulu ai, e like me ka ʻulaʻula, nā mea hana waiū, a me nā mea kanu i ka pō (ʻōmato, ʻuala, pepa).

6. Hoʻokele i kou koʻikoʻi

Inā hiki iā ʻoe ke mālama i ka mālama ʻana i nā pae stress, hiki i kou ʻili ke hoʻomaka ke nānā aku ke olakino. Pili ka kaumaha nui i ka psoriasis flare-ups. No ka mea he kumu koʻikoʻi koʻikoʻi ka lapalapa ʻana, hiki i kēia ke lilo i ka pōʻaiapuni ke mālama ʻole ʻia.

Nui nā ala wikiwiki a maʻalahi hoʻi e hōʻemi i kou pae pae mai ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī, e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me nā ʻano hanu hohonu. ʻO ke kiʻi ʻana i waho no kekahi haʻuki hiki ke kōkua iā ʻoe de-stress, me ka bonus o kekahi manawa kūpono i ka lā. Akā ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho. ʻO ka hele wāwae wikiwiki ʻana i kou kaiāulu e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke koʻikoʻi a hoʻoulu i kahi ʻano o ka mālie a me ka maluhia.

7. E hoʻokahuli i kou kapa komo

ʻO ke kī i ka lole hana a me ka hoʻokalakupua e hoʻonāukiuki ʻole i kāu psoriasis he mau papa. ʻO nā lole ʻoi aku ka nui e like me ka hulu hipa a me ka polyester hiki ke wīwī a hoʻonāukiuki i ka paio ʻole e kūʻē i nā pā o ka ʻili. E hoʻāʻo e ʻaʻahu i nā papa me ka lole laumania, palupalu e like me ka pulupulu a ʻohe paha ma lalo.

He mea pono nō hoʻi ke koho i nā lole looser ma mua o ka paʻa. Mai noʻonoʻo e pono ʻoe e hana i nā hoʻololi nui i kou kaila, akā e hoʻomanaʻo i kāu jeans ʻili punahele a i ʻole pōkole spandex ʻaʻole paha ia ke koho ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻike ʻoe i kahi lapalapa.

8. E paulele

ʻO ka mea hope loa, ʻo kahi ʻōlelo kōkua nani e pono ai no ka kaohi ʻana i kāu psoriasis e hilinaʻi a ʻoluʻolu hoʻi i kou ʻili. ʻOiaʻiʻo, i kekahi manawa e ʻike ʻoe i nā lapalapa ahi e noʻonoʻo ai iā ʻoe iho. Akā hiki iā ʻoe ke hōʻike i ka honua i kou kaohi o ka ʻona ʻana iā ʻoe. Mai hoʻokuʻu i kāu psoriasis e hoʻoholo i kāu waiwai ponoʻī.

Eia kekahi, e wehe i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou ʻano inā he mau nīnau kā ka poʻe o kāu pōʻai kaiaulu. ʻO ka ʻike hou aʻe o kāu mau hoaaloha a me kou ʻohana e pili ana i ka psoriasis, ʻo ka mea liʻiliʻi āu e ʻike ai e uhi.