Ma ka Barre me ... Eva La Rue

Anter

• Nānā no

I ka piha ʻana iā 6 ona makahiki, ʻO CSI MiamiUa hoʻomaka ʻo Eva La Rue i ka hana keaka a me ka hula. Na 12 e hoʻomaʻamaʻa nei ʻo ia i ka hula mele no ʻelua mau hola i ka lā, ʻeono lā o ka pule. I kēia lā, ke kī ʻana i kāna moʻo a hānai i kāna kaikamahine 6 makahiki, ʻo Kaya, e hoʻopiha i kona mau lā, akā lawe ʻo Eva i ʻekolu mau papa kinipōpō hīnaʻi he 90 mau minuke i ka pule. "He hana aerobic ikaika loa ia," wahi āna. "Akā aia kekahi mau neʻe Pilates-ʻano e hoʻoikaika i kaʻu kumu a hoʻolōʻihi i koʻu mauʻiʻo a wīwī." Ua noi mākou i ka ballerina hana e hōʻike i ka grand plié-hemolele a kaʻana like i kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka pono i loko a i waho.

1. HO'oki i ka ho'opa'a 'ana i kou nui "Ua huli wale wau i ka 41 a manaʻo wau ua lohi kaʻu metabolism i kahi oki! Akā, mai ka loaʻa ʻana iā Kaya, ʻaʻole wau e hopohopo i koʻu kaumaha a ke kala aku nei wau i koʻu kino."
2. MAI HOLOHE I KOU KOU LOA "Aloha wau, aloha, aloha i ka ʻai, a loaʻa iā mākou ka meaʻai ʻono i loaʻa i ka 24/7 ma ka set! ʻO ka nūhou maikaʻi he nui nā salakeke a me nā mea kanu hou; ʻo ka lono maikaʻi ʻole aia lākou ma ka ʻaoʻao o nā brownies a me ka candy. mau kī. I mea e hōʻalo ai i ka hana nui, ʻae wau iaʻu i kahi mau nahu o ka brownie inā makemake wau ia, a waiho mau wau i kekahi mea ma kaʻu pā. "
3. LELE LOA "ʻOiai ʻaʻohe oʻu manawa no ka papa, hana wau i ʻelima a 10 mau mea nui e noho ikaika a ʻoluʻolu."
   E hoʻāʻo Kū i ʻelua mau kapuaʻi mai kahi barre a countertop paha, me ka ʻaoʻao hema kokoke iā ia, nā kuʻekuʻe wāwae, a huli nā manamana wāwae [A]. E paʻa i ka pā me ka lima hema a hohola i ka lima ʻākau ma kou ʻaoʻao ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, huli ka lima i luna [B]. E nānā i ka lima ʻākau i ke kūlou iki ʻana i nā kuli, hāpai i kou kuʻekuʻe wāwae, a hoʻokiʻekiʻe i ka lima ʻākau i 45 kekelē, e kū pono ana ka lima i lalo [C]. E kulou i mua nā kuli ke iho ʻoe i ka lima ʻākau i mua ou [D], ʻaneʻane palaki ka papahele me ka lima ʻākau [E]. E ala a hāpai i ka lima i luna ma waena e hoʻi i kahi hoʻomaka. E hana hou, hoʻololi i nā ʻaoʻao ma ka set aʻe.
   

Nānā no