Hiki ke hoʻohana ʻia ka lāʻau Ayurvedic no ka lilo o ke kaupaona?

Anter

• ʻAi e like me kāu dosha
• Ke hoʻoholo nei i kāu dosha
• I ka kuʻuna Ayurvedic, pono e hoʻopili kāu papaʻai me kāu dosha.
• ʻO nā ʻōlelo papaʻai no ka poʻe vata-domant
• Nā ʻōlelo papaʻai no ka poʻe pitta-domant
• Nā ʻōlelo papaʻai no ka poʻe kapha-domant
• Ma mua o kou loli ʻana i kāu papaʻai
• ʻO nā Ayurvedic weight loss remedies
• ʻO Triphala
• ʻO Guggul
• Kalonji
• ʻO Vijayasar a i ʻole kumulāʻau Kino
• ʻO nā hoʻoponopono hōʻemi kaumaha ʻē aʻe
• ʻO OTC Ayurvedic capsules kaumaha kaumaha
• ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo Ayurvedic no ka pohō kaumaha
• Palekana anei ʻo Ayurvedic lapaʻau?
• ʻO ka lawe lawe ʻana

He ʻōnaehana olakino ʻo Ayurveda i hoʻomaka ma India ma kahi o 5,000 mau makahiki i hala. ʻOiai ʻo ia kekahi o nā kuʻuna mālama ola kahiko loa o ka honua, miliona mau kānaka a puni ka honua e hoʻomaʻamaʻa iā ia i kēia lā. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke ulu nei ka kaulana o ka lāʻau Ayurvedic.

Manaʻo nā loiloi e 2022, ua lilo ka lāʻau Ayurvedic i kahi ʻoihana $ 10 miliona. Kuhi ʻia ma kahi o 240,000 mau ʻAmelika i hoʻohana i nā regimens Ayurvedic a me nā lāʻau lapaʻau ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou olakino olakino.

Ma muli o ka nānā ʻana o Ayurveda i ka meaʻai noʻonoʻo, ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha, a me ka mahi ʻana o kahi nohona kaulike, he nui ka poʻe e nānā i kāna mau kumu papaʻai a me nā hoʻoponopono kūlohelohe ke makemake lākou e lilo i ka kaumaha.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i nā hana ʻai Ayurvedic, nā lāʻau lapaʻau, a me nā mea hoʻopihapiha, a me nā mea a ka ʻepekema komohana maʻamau e ʻōlelo ai e pili ana i ka maikaʻi o nā hana hōʻemi kaumaha Ayurvedic.

ʻAi e like me kāu dosha

Aʻo ka poʻe hana o ke kuʻuna Ayurvedic e pono i ke kanaka ke kaulike i ʻekolu mau ʻano o ka ikehu, a ua hoʻopili ʻia kēlā me kēia ikehu i nā mea kūlohelohe.

• ʻO Vata. Ka ikehu o ka neʻe e pili ana i ka lewa a me ka ea.
• Pitta. Ka ikehu o ka metabolism pili i ke ahi a me ka wai.
• Kapha. ʻO ka ikehu o ka hanana o kou kino e pili ana i ka honua a me ka wai.

ʻOiai he vata, pitta, a kasha nā poʻe āpau, ʻo ka dosha a ke kanaka ke ʻano o ka ikehu i ʻoi aku i kāu kumukānāwai. I ka moʻomeheu Ayurvedic, pono ke ala āu e ʻai ai me kāu dosha.

Ke hoʻoholo nei i kāu dosha

Ke hoʻoholo nei i kāu dosha hiki ke hōʻike i ka tricky i ka poʻe hou i Ayurveda. ʻOiai he mau papa inoa o kēlā me kēia dosha ma ka pūnaewele, ka National Ayurvedic Medical Association e paipai iā ʻoe e kūkākūkā me kahi mea hoʻomaʻamaʻa Ayurvedic i hoʻomaʻamaʻa inā ʻaʻole ʻoe e maopopo ʻo ka dosha ka mea nui iā ʻoe.

Ua laikini a hoʻoponopono ʻia nā mea lawelawe Ayurvedic ma India, akā ʻaʻohe palapala hōʻoia federally i ʻike ʻia a i ʻole ka laikini laikini ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa.

I ka kuʻuna Ayurvedic, pono e hoʻopili kāu papaʻai me kāu dosha.

ʻO nā ʻōlelo papaʻai no ka poʻe vata-domant

• ʻAi i 3 a 4 mau meaʻai liʻiliʻi i kēlā me kēia lā, ma kahi o 2 mau hola ke kaʻawale.
• Hoʻohui i nā mea kanu i kuke ʻia.
• Hōʻalo i nā mea kanu i ka pō, e like me eggplants, pepa, ʻōmato.
• ʻAi i nā huaʻono, nā huaʻono a hōʻalo i nā hua astringent e like me cranberry a me nā ʻōpala maka.
• Palena i nā legume.
• ʻAi i nā ʻano hua nati a me nā ʻanoʻano, keu hoʻi i ke ʻano o nā waiū waiū.
• Hōʻalo i nā huahana hoʻohaʻahaʻa e like me ke kō, ka waiʻona, a me ka paka.
• Hōʻalo i nā meaʻai maka, hau, a anuanu loa hoʻi.

Nā ʻōlelo papaʻai no ka poʻe pitta-domant

• ʻAi i ka nui o nā lau maka a me nā salakeke, keu hoʻi i ke kauwela a me ke kauwela.
• Palena i kāu lawe ʻana i nā meaʻai holoholona e like me kaʻiʻo, iʻa iʻa, a me nā hua manu.
• Hōʻalo i nā meaʻai nīoi, kope, a me ka waiʻona.
• Hōʻalo i nā nati a me nā ʻanoʻano.
• ʻAi i nā legume a me nā lihi i nā helu kaulike.
• ʻAi a inu i nā mea hana waiū, ʻo ia hoʻi nā mea i momona.

Nā ʻōlelo papaʻai no ka poʻe kapha-domant

• Palena i ka nui o nā meaʻai āu e ʻai ai.
• Hōʻalo i ka waiū a me nā meaʻai kiʻekiʻe i ka momona.
• Palena palena.
• ʻAi i nā greens lau a me nā mea kanu i ulu ma luna o ka honua (ʻokoʻa i nā mea kanu aʻa).
• ʻAi i nā hua astringent e like me nā ʻoma, cranberry, manga, a me nā peach.
• Palena i nā meaʻai holoholona, ​​nā nati, a me nā ʻanoʻano.

Hiki ke loaʻa kahi papa inoa o nā meaʻai maikaʻi loa no kēlā me kēia dosha ma aneʻi.

Kakaʻikahi nā noiʻi i nānā i ka pono o nā papa Ayurvedic e pili ana i ka ʻano dosha. Eia nō naʻe, ua hoʻoholo kekahi pailaka liʻiliʻi o 22 i komo ma 2014 i ka papaʻai, ke hui ʻia me ka hana yoga, ua hopena i ka pohō kaumaha.

Ma mua o kou loli ʻana i kāu papaʻai

E kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai e hōʻoia i nā ʻanuʻu āu e hoʻolālā ai e lawe i nā mea kūpono, hāʻawi ʻia i kou olakino holoʻokoʻa.

ʻO nā Ayurvedic weight loss remedies

ʻO nā mea kanu a me nā lāʻau lapaʻau kahi mea nui o ka kuʻuna Ayurvedic. Hoʻohana ʻia ka hapa nui o kēia mau lāʻau lapaʻau ma mua o 1,000 mau makahiki, akā he kakaikahi ka poʻe i noiʻi ʻia i nā hoʻonohonoho maʻi.

Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, hoʻoponopono ʻia kēia mau hoʻoponopono e like me nā mea kōkua e ka FDA, a ʻaʻole i hoʻokau ʻia i nā hoʻokolohua koʻikoʻi e pono ai nā lāʻau.

Eia ka mea a mākou e ʻike ai i kēia manawa e pili ana i ka maikaʻi o kēia Ayurvedic remedies weight loss remedies.

ʻO Triphala

ʻO ka Triphala kahi hoʻomākaukau mea kanu e hoʻohui i nā superfruits ʻekolu, ulu āpau i India.

• amalaki (ʻosiwi gooseberry)
• bibhitaki (ʻO Terminalia bellirica)
• haritaki (ʻO Terminalia chebula)

Ua ʻike ʻia kahi moʻokalaleo ʻepekema 2017 i ka maikaʻi o ka triphala ma ka hōʻemi ʻana i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko i ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2. Ua alakaʻi ʻia hoʻi i ka nui o ka lilo o ke kaumaha no nā mea komo i hoʻokahi aʻo.

ʻO Guggul

ʻO Guggul ka resin maloʻo o ka lāʻau murr Mukul. ʻOiai ua hoʻohana ʻia ia ma ke ʻano he kōkua kōkua pohō ma Ayurvedic lapaʻau, ua hana nā noiʻi kūkaʻina e pili ana i kona hopena i nā hopena kūlike ʻole.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi lab i ka makahiki 2008 ka mea hana ma Guggul hoʻomākaukau i hana i nā kino momona e wāwahi i lalo. Eia nō naʻe, ua hoʻoholo kekahi loiloi lab i 2017 ʻaʻole ona hopena i ka hōmona e kumu ai ka momona o ka momona.

Kalonji

Kalonji, i ʻike ʻia he hua ʻeleʻele a i ʻole kumino ʻeleʻele (Nigella sativa), ua aʻo nui ʻia no ka hoʻohana ākea. I ke kanaka, ua hoʻonui maikaʻi nā hua a me nā aila Nigella sativa i ka pohō kaumaha no nā wahine a me nā kāne e noho nei me ka momona.

Ke hoʻohiki nei kēia mau aʻo ʻana, akā pono ka noiʻi hou ʻana e hōʻoia i nā hopena.

ʻO Vijayasar a i ʻole kumulāʻau Kino

Nā huaʻōlelo mai ka lāʻau vijayasar (Pterocarpus marsupium), ʻike ʻia ʻo ia ʻo ka lāʻau Kino, kōkua paha iā ʻoe e lilo kaupaona. ʻOiai ʻaʻohe noiʻi i paʻi ʻia e hōʻike ana i kona pono i nā kānaka, ua hōʻike ʻia nā noiʻi ua hōʻemi ʻia ka momona i nāʻiole.

ʻO nā hoʻoponopono hōʻemi kaumaha ʻē aʻe

Paipai kekahi mau mea kākoʻo Ayurveda i kēia mau lāʻau lapaʻau a lāʻau paha i mea e kōkua ai me ka hoʻēmi kino, akā ʻaʻole lawa ka noiʻi e kākoʻo i kā lākou hoʻohana no kēia kumu.

• punarnava
• aloe vera
• ajwain
• lemona-meli
• ka pepa (piperine)
• gram gram lio
• lemona kālika kālani

ʻO OTC Ayurvedic capsules kaumaha kaumaha

Hiki ke ʻike ʻia nā helu o nā Ayurvedic weight loss supplement ma ka mākeke i ka papa, capsule, a me nā ʻano pauka. ʻOiai kekahi o kēia mau huahana e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona, aia kahi noiʻi liʻiliʻi e kākoʻo i kā lākou hoʻohana.

Paipai ka National Institutes of Health (NIH) iā ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i nā mea hōʻemi dietary no ka pohō kaumaha.

ʻAʻole i hoʻāʻo ʻia a hoʻoponopono ʻia paha nā mea hoʻopiliʻai like me ke ʻano o nā lāʻau. No laila hiki i ka paʻakikī ke ʻike pololei i nā mea i loko o kahi waihona. Hiki i nā suplement ke launa pū me nā lāʻau ʻē aʻe āu e lawe nei.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo Ayurvedic no ka pohō kaumaha

Ua hōʻiliʻili nā haumāna Ayurveda ma The Chopra Center i kekahi mau hana Ayurvedic i hiki ke kōkua ma ke ʻano he ʻāpana o kahi papahana hoʻoliʻiliʻi kaumaha.

1. E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo, ʻoiai ʻoe e ʻai ai. Hiki ke hoʻohui i ka noʻonoʻo i kou ola i kēlā me kēia lā ke hōʻemi i ka nui o ka cortisol (ka hormone koʻikoʻi e pili ana i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha) i kou kino. ʻO kekahi ala e hoʻonui ai i ka noʻonoʻo e ʻai lohi a mālie hoʻi. E hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino e pili ana i ka nui o ka ʻai a me ka wā e kū ai.
2. E ʻai i kāu pāʻina nui loa i ke ao, ʻaʻole i ka pō. Hōʻike i ka lawe ʻana o nā calorie nui i ka hopena o ka lā hiki ke alakaʻi i ka momona.
3. E inu i ka wai lemona mehana e hoʻomaka i kou lā. ʻAe nā kauka ma Cleveland Clinic: kōkua ka wai lemon i ka ʻai.
4. Hoʻoikaika kino. E like me ka ʻai ʻana, pehea a pehea ʻoe e hoʻoikaika ai e kūlike me kāu dosha. Akā ʻae nā kauka i ka Ayurvedic a me ka lāʻau allopathic (Komohana): Inā ʻo ka lilo ka pahuhopu kāu pahuhopu, ʻo ka hoʻoikaika ka mea nui o ka hoʻolālā.
5. Hiamoe maikaʻi. Hōʻike ka noiʻi e pili ka hiamoe maikaʻi ʻole i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.

Palekana anei ʻo Ayurvedic lapaʻau?

Hoʻohana ʻia nā loina o ka lāʻau Ayurvedic no kahi manawa lōʻihi. ʻO kaʻai Ayurvedic ka mea waiwai i nā meaʻai āpau, a me ka nui a me nā ʻano like ʻole o nā lau, nā kīʻaha, a me nā protein momona.

Hoʻomaopopo ka papaʻai Ayurvedic i ka hoʻohaʻahaʻa a me ka ʻai noʻonoʻo. Hoʻohui ʻia, kahi Ayurvedic hoʻokokoke i ke olakino olako koʻikoʻi i ka pale ʻana, ka neʻe ʻana o ke kino, ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha, a me ka noho kaulike ʻana. Palekana a olakino kēlā mau loina a me nā hana āpau.

Pono paha ʻoe e akahele i ka wā e pili ana i ka hoʻomākaukau lāʻau Ayurvedic no ka mea ʻaʻole i kaohi ʻia e ka FDA. Pono e noiʻi hou e ʻike pono ua palekana a maikaʻi lākou.

Pono ʻoe e alakaʻi i ka noiʻi ke hoʻoholo ʻana i nā loea Ayurvedic āu e makemake ai e kūkākūkā. ʻAʻole laikini ka hapa nui o nā mokuʻāina ʻAmelika i nā mea lawelawe Ayurvedic, a ʻaʻohe palapala hōʻoia pekelala a i ʻole koi koi laikini.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo āu e loaʻa ai e hōʻoia ua kūpono lākou i kou olakino holoʻokoʻa.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka lāʻau Ayurvedic kahi laulā, kahi olakino olakino e hele mai ana ma India e pili ana i 5,000 mau makahiki i hala. Hoʻonohonoho nui ʻia nā papaʻai Ayurvedic e kākoʻo i ke olakino i kēlā me kēia o nā kumukānāwai ʻekolu a i ʻole doshas: vata, pitta, a me kapha.

Paipai ʻia kekahi mau meaʻai a me nā hana hoʻoikaika kino no kēlā me kēia dosha. ʻAʻole i nui ka noiʻi ʻana i nā papaʻai e pili ana i nā doshas Ayurvedic, no laila ʻaʻole maopopo inā e kōkua lākou iā ʻoe e lilo i ka paona.

Pono hou kahi noiʻi e pono ai no nā mea kōkua hōʻemi kaumaha Ayurvedic. ʻOiai kekahi o lākou e hoʻohiki nei, ʻo ka hapa nui o nā hoʻomākaukau lāʻau lapaʻau ʻaʻole i aʻo pono ʻia.

Ma ka ʻaoʻao maikaʻi, nānā ʻo Ayurveda i nā meaʻai āpau, hoʻoikaika kino, hoʻohaʻahaʻa kaumaha, a me ka hiamoe olakino. Aia kahi kino nui o nā hōʻike e kākoʻo i kēia mau hana a me kā lākou kuleana i ke ola olakino a me ka pohō kaumaha.

ʻO ke koho ʻana e hoʻomaʻamaʻa i ka nohona Ayurvedic e hoʻomaikaʻi i kou olakino a e hoʻolohe nui i kāu lawe, hana, a me ke ʻano o ka noho ʻana i kēia manawa.

ʻO ka hōʻemi ʻana i nā calorie, ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino, a me ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo no kāu pahuhopu hoʻemi kino he ala maikaʻi loa ia e lilo ai ka kaumaha.