Pehea e hana ai i kahi massage ponoʻī e hoʻomaha

Anter

• Pehea e hana ai i ka lomilomi pilikino hoʻomaha
• Ke kuhikuhi ʻia

ʻOi aku ka maikaʻi o ka massage ponoʻī e kōkua ai i ka hoʻoluhi i kēlā me kēia lā a pale i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, ʻo kahi laʻana. Hiki ke hana i kēia massage ma nā wahi āpau a lōʻihi ma kahi o 5 mau minuke.

ʻO ka hoʻomaha ʻana iā ʻoe iho kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe e hana nui ana i ka manawa e noho ana a i ʻole pinepine i nā pilikia koʻikoʻi, no ka mea he kōkua ia e hoʻomaha.

Pehea e hana ai i ka lomilomi pilikino hoʻomaha

Kōkua ka hoʻomaha ʻana iā ʻoe iho i ka lomilomi e hōʻemi i ka hoʻohaʻahaʻa i nā ʻāʻī o ka ʻāʻī a hoʻēmi i ka ʻeha o ke poʻo, i hiki ke hana ʻia ma ka hāhai ʻana i nā ʻanuʻu ma lalo:

1. Noho i kahi noho, pani i kou mau maka a kākoʻo maikaʻi i ka iwi kuamoʻo holoʻokoʻa ma hope o ka noho a waiho i kou mau lima i hoʻolōʻihi ʻia i kou mau ʻaoʻao;
2. E hanu hohonu i nā manawa 3 i ka lālani a kau i kou lima ʻākau ma kou poʻohiwi hema a kaomi i ka wahi āpau mai ka ʻāʻī a i ka poʻohiwi e hoʻāʻo ana e hoʻomaha. E hana hou i ke kaʻina hana like ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe;
3. E kākoʻo i nā lima ʻelua ma ka piko a me ka ʻāʻī a me kou manamana lima e hāʻawi i kahi mū liʻiliʻi me he mea lā e kikokiko ana ʻoe i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a hoʻi hou i ka lomilomi mai ka ʻāʻī a i nā poʻohiwi;
4. E kau i nā lima ʻelua i kou poʻo a lomilomi i kou poʻo me kou manamana lima.

Pono kēia lomilomi ma kahi o 5 mau minuke no ka hopena i manaʻo ʻia, a hiki ke hana ʻia ma ka home, ma ke kula a ma kahi hana paha.

E nānā pū i kēia wikiō e pili ana pehea e hana ai i ka massage headache:

Ke kuhikuhi ʻia

Hiki ke hana i ka lomilohi hoʻomaha i kēlā me kēia manawa a me nā wahi, e paipai ʻia no nā poʻe e hoʻolilo i kahi ʻāpana maikaʻi o kā lākou lā e noho ana a i ʻole nā ​​manawa pilikia.

Ma waho o ka hoʻomaha hoʻomaha ʻana, he mea nui e lawe i nā ʻano ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka lomilomi me nā aila pono a me ka hoʻoikaika kino. No laila, hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi a hōʻoluʻolu i ka haunaele o kēlā me kēia lā, kōkua i ka hoʻomaha. E ʻike i nā kiʻina hana 8 e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.