ʻO Sciatica Pain: Pehea ka lōʻihi o kona hopena a pehea e hoʻomaha ai i nā ʻōuli

Anter

• Pehea e mālama ai i ka ʻeha sciatic
• Hoʻololi ka nohona
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka
• Pehea ka ʻokoʻa o ka sciatica mai ka ʻeha hope?
• Pehea ka lōʻihi o ka sciatica i ka hāpai ʻana?
• ʻO ka lawe lawe ʻana
• Nānā Manaʻo: Kahe 15 Minute Yoga no sciatica

Pehea ka lōʻihi o ka sciatica huehue a lōʻihi?

ʻO sciatica kahi ʻeha e hoʻomaka i ka ʻaoʻao haʻahaʻa. Hele ia ma nā hiʻupuʻu a me nā puʻupuʻu a i lalo o nā wāwae. Kū ʻia ke aʻa aʻa nā aʻa e hoʻopili a hoʻopaʻa ʻia i ke aʻalolo sciatic. Hoʻopili pinepine ʻo sciatica i hoʻokahi ʻaoʻao o ke kino.

Hiki i ka sciatica ke koʻikoʻi a i ʻole ka lōʻihi. Hiki ke hala i kahi ʻāpana koʻikoʻi ma waena o hoʻokahi a ʻelua mau pule a hoʻonā pinepine iā ia iho i kekahi mau pule. ʻO ka maʻamau maʻamau ka ʻike ʻana i kekahi ʻōpala no kekahi manawa ma hope o ka pau ʻana o ka ʻeha. Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa i nā kaʻina sciatic i kahi mau lima o ka makahiki.

Hiki ke hoʻololi i ka sciatica koʻikoʻi i sciatica mau. ʻO ke kumu o ka ʻeha mau o ka ʻeha. ʻO ke sciatica maʻi kahi kūlana ola. ʻAʻole maikaʻi ka pane ʻana i kēia manawa i ka mālama ʻana, akā ʻo ka ʻeha mai ka sciatica maʻi mau pinepine ka liʻiliʻi ma mua o ke ʻano koʻikoʻi.

Pehea e mālama ai i ka ʻeha sciatic

No nā poʻe he nui, pane maikaʻi ʻo sciatica i ka mālama ponoʻī. E hoʻomaha no ʻelua mau lā ma hope o ka hoʻomaka ʻana o kahi lapalapa, akā mai kali lōʻihi ma mua o ka hoʻomau hou ʻana i ka hana. ʻO nā wā lōʻihi o ka hana ʻole e hōʻino loa i kāu mau ʻōuli.

Ke noi nei i nā ʻeke wela a i ʻole anuanu i kou kua i lalo e hāʻawi i kahi hoʻomaha manawa. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia ʻeono mau kikoo e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha sciatic.

ʻO nā lāʻau lapaʻau e kūʻai aku ai i ka over-the-counter, e like me ka aspirin a i ʻole ka ibuprofen (Advil), hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū, ka pehu ʻana, a me ka hōʻemi ʻana i kekahi o kou ʻeha.

Inā koʻikoʻi kāu mau hōʻailona a ʻaʻole hoʻemi nā hōʻoluʻolu home i kou ʻeha, a inā e ʻeha ana kou ʻeha, e ʻike i kāu kauka. Kau inoa paha lākou i nā lāʻau e hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli, e like me:

• anti-inflammatories
• nā mea hoʻomaha nāʻiʻo inā loaʻa nā spasms
• lāʻau antidepressants tricyclic
• lāʻau lapaʻau antiseizure
• narcotics i nā hihia koʻikoʻi

E ʻōlelo paha kāu kauka e hele ʻoe i ka lāʻau hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻomaikaʻi ʻana o kāu mau hōʻailona. Hiki i ke olakino olakino ke pale aku i ka pale ʻana o ka wā e hiki mai ana ma ka hoʻoikaika ʻana i kāu mākala a me nā mākala hoʻi.

Hōʻike paha kāu kauka i nā lāʻau steroid. Ke hoʻokomo ʻia i loko o ka wahi e hoʻopuni ana i ke aʻalolo i hoʻopili ʻia, hiki i nā steroid ke hoʻēmi i ka mumū a me ke kaomi o ke aʻalolo. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi palena palena o nā hoʻokau steroid, eia naʻe, ʻoiai aia ka makaʻu i nā hopena ʻino loa.

Koi ʻia paha ke ʻōpala ma ke ʻano he hopena hope loa inā ʻaʻole i pane kāu ʻeha i nā ʻano lāʻau ʻē aʻe. He koho paha ia inā ʻo kāu sciatica ke kumu o ka nalo ʻana o ka ʻōpū a i ʻole kaohi o ka maʻi ʻaʻa.

Hoʻololi ka nohona

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku ai i nā sciatica flare-up e hiki mai ana:

• Hoʻomaʻamaʻa pinepine e mālama i ka ikaika i kou kua.
• Ke noho, mālama i ke kūlana maikaʻi.
• Hōʻalo i ke kūlou ʻana e hāpai i nā mea kaumaha. Ma kahi o ka, heʻe i lalo e ʻohi i nā mea.
• Hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi ke kū no nā wā lōʻihi, a komo i nā kāmaʻa kākoʻo.
• Mālama i ka papaʻai olakino. ʻO ka nui a me ka maʻi diabetic nā mea pilikia no sciatica.

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

Kāhea i kāu kauka inā:

• ʻaʻole hoʻomaikaʻi kou mau ʻōuli me ka mālama pilikino
• ʻoi aku ka lōʻihi o ka lapalapa ʻana ma mua o hoʻokahi pule
• ʻoi aku ka ʻeha ma mua o ka hana ʻana i mua o ke ahi a i ʻole ke hele nei i ka ulu

E ʻimi i ke kōkua olakino pilikia inā ua kū koke ka ʻeha ma hope koke iho o kahi ulia pōpilikia, e like me kahi ulia kaʻa, a i ʻole inā pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i kāu ʻōpū a me kou ʻōpū.

Pehea ka ʻokoʻa o ka sciatica mai ka ʻeha hope?

I ka sciatica, hoʻomālamalama ka ʻeha mai ka lalo i lalo i ka wāwae. I kaʻeha hope, noho mau ka hōʻoluʻolu ma ka hope haʻahaʻa.

Nui nā kūlana ʻē aʻe me nā ʻōuli e like me ka sciatica. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• bursitis
• pā hōkū herniated
• ʻalalā pinched

ʻO kēia ke kumu he mea nui e ʻike i kāu kauka no ka hōʻoia piha. Hiki i kāu kauka ke hana pū me ʻoe e hana i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono.

Pehea ka lōʻihi o ka sciatica i ka hāpai ʻana?

Kuhi ʻia kahi loiloi 2008 ma waena o 50 a me 80 pākēneka o nā wahine e ʻike i ka ʻeha haʻahaʻa ma ka hāpai ʻana, akā ʻaʻole paha he sciatica maoli.

Hiki i ke kūlana o kāu pēpē ke hoʻohui i ke kaomi i ke aʻalolo sciatic, e alakaʻi ana i sciatica. Ke hilinaʻi nei inā e loli ke kūlana o kāu pēpē, e mau paha ka ʻeha no ke koena o kou hāpai ʻana, hele a hele, a nalo paha. Pono e hoʻoholo piha ma hope o ka hānau ʻana o kāu pēpē.

ʻAʻole hōʻike ʻo sciatica i ka hāpai ʻana i nā pilikia ʻē aʻe ma mua o ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole no ka makuahine. Hiki paha i ka massage Prenatal a i ʻole yoga yoga prenatal ke kōkua i ka hoʻopakele ʻana i kekahi o kou pilikia. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau ʻole no sciatica i ka wā hāpai.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO sciatica kahi maʻi ʻeha. Hiki iā ia ke paʻakikī i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā. Loaʻa paha iā ʻoe ka ʻeha nui akā pinepine ʻole ka hoʻouka ʻana, a i ʻole ʻeha a ʻeha paha ʻoe akā ʻeha mau ka sciatic.

Nui nā ala e hoʻomaha ai i nā ʻōuli o sciatica. I ka hapanui o nā hihia, hōʻemi loa ʻia ka ʻeha i loko o ʻelua mau pule.

E kamaʻilio me kāu kauka inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona me ka mālama ʻana i ka home, lōʻihi loa, a i ʻole ke paʻakikī nei ʻoe e hoʻopau i kāu hana o kēlā me kēia lā. Hiki i kāu kauka ke kōkua e hana me kahi papa hana e hana no ʻoe.

Nānā Manaʻo: Kahe 15 Minute Yoga no sciatica