ʻO ka Asthma ka hewa no kou luhi ma hope o ka hana?

Anter

• Nānā no

Pono kahi hoʻolālā maikaʻi e haʻalele iā ʻoe i ka hanu. He ʻoiaʻiʻo kēlā. Akā aia kekahi ʻokoʻa ma waena o ka "oh, jeez, e make ana au" me ka ʻuhū ʻana a me ka "ʻaʻohe koʻikoʻi, e make ana au i kēia manawa" i ka uwē. A inā ʻoe e ʻike pinepine i kou umauma i kahi hope ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, e hana paha ʻoe me kahi mea ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka huffing post-workout and puffing-like asthma.

Ka manawa ʻoiaʻiʻo: Ke noʻonoʻo mākou e pili ana i ka hānō, noʻonoʻo mākou e pili ana i nā keiki. A, he ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hapanui o nā poʻe maʻi hānō e ʻike i ko lākou hanana mua i ka wā kamaliʻi. Akā ma ka liʻiliʻi he 5 pakeneka ʻaʻole i loaʻa kahi hōʻailona hoʻokahi a hiki i ka maikaʻi o kā lākou ʻōpio, hōʻike ʻia ka noiʻi mai Netherlands. A ʻoi aku ka pilikia o nā wahine i ka ulu ʻana i ka hānō ma ke ʻano he kanaka makua, ma muli paha o ka loli ʻana o ka hormone a lākou e ʻike ai i loko o ka mahina.

ʻO ka mea hou aku, ʻaʻole ʻo ka hānō kekahi o ia mau maʻi i loaʻa iā ʻoe a ʻaʻole paha. He hiki wale nō ke loaʻa nā hōʻailona ke hoʻoikaika ʻoe, a i ʻole ʻike iā ia no kahi manawa palena (e like me ka wā e hāpai ana a i ʻole i ka wā allergy puna), i ʻōlelo ʻo Purvi Parikh, MD, kahi mea aleremia a me nā immunologist me ka Allergy & Asthma Network. "Aia i ka 20 pākēneka o ka poʻe hānō ʻole ka hānō ke hoʻoikaika lākou," i kākau ai ʻo ia. (ʻO ia kekahi o nā ʻaoʻao ʻē o ka hoʻoikaika kino.)

ʻO kekahi pilikia: hiki i ke ʻano ke hana i nā hōʻailona ma ʻō aku o nā mea āu e maʻa mau ai me ka hānō, e like me ke kani ʻana a me ka hanu ʻana, e ʻōlelo ana ʻo Parikh. Inā ʻike ʻoe i hoʻokahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona sneaky e pili ana, e noʻonoʻo e ʻimi i kahi loea hānō no ka maʻi a me ka mālama ʻana.

ʻŪpā: Hiki ke hoʻonāukiuki ka huhū a me ka constrict o kāu mau alaloa, e alakaʻi ana i ka hacking maloʻo. "ʻO kēia ka hōʻailona ʻoi loa o ka hala o ka poʻe," wahi a Parikh. ʻAʻole pono ʻoe e kaomi i ka hoʻomaha ma ka treadmill e huki ai i kahi māmā, a i ʻole e hāneʻe nei no nā hola he nui ma hope o ka hoʻolālā.

Nā ʻeha pinepine: Eia hou, kāpī ʻia ia i ke koʻikoʻi āu e kau nei i kou kino ma ka hoʻoikaika kino ʻana me ka lawe ʻole ʻana i ka oxygen, wahi a Parikh. (Eia, ʻelima mau manawa keu ʻoi aku kou mākaukau i nā hana haʻuki.)

Ka luhi nui loa: ʻOiaʻiʻo, e luhi ana ʻoe ma hope o ka holo lōʻihi. Akā inā ʻoe e luhi i kahi manawa no nā hola ma hope o 30 mau minuke kaulike ma ka elliptical, e hoʻomaopopo, e ʻōlelo ana ʻo Parikh. He hōʻailona ia no ka lawa ʻole o ka oxygen i loko o kāu wā hoʻoikaika.

Nā Kiʻi i kū i waho: Inā hoʻoikaika mau ʻoe, pono ʻoe e hele lōʻihi a paʻakikī paha i kēlā me kēia pule. No laila inā ʻoe e hele wāwae i ka puʻu hoʻokahi i ka hopena o kāu holo a i ʻole kaomi i ka wā o ka wili, ʻo ka hānō paha ka hewa. "Hiki i ka hānō hoʻoikaika kino ke paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka hoʻomanawanui ʻana, ʻoiai ʻaʻole i oxygen pono ʻia kou kino. Hoʻohui, hiki iā ia ke hoʻokaumaha i kāu mau ʻōpū, e like me kou puʻuwai, e hoʻāʻo nei e uku." (Psst-hiki i kēia mau meaʻai 6 ke hoʻonui i kou ahonui ... kūlohelohe!)

snot mānoanoa (akā ʻaʻole anu): ʻOiai ʻaʻole maopopo loa i nā kauka ke kumu o ia mea (a i ʻole ka mea mua-ʻo ka hānō a i ʻole ka mucus), ʻo ka piʻi ʻana o ka congestion a me ka hoʻoheheʻe post-nasal he hōʻailona maʻamau o ka hānō, wahi a Parikh.

Nānā no