ʻAe, pono ʻoe e ʻike i kēia mīkini ʻoluʻolu ʻo Ashley Graham i hoʻohana ʻia i ka wā o kahi hoʻomaʻamaʻa hou

Anter

• Nānā no

Ua kaulana ʻo Ashley Graham no ka hāʻawi ʻana i nā wikiō maikaʻi ʻole o kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana-a me ke kaikamahine ʻaʻolee mālie. Nānā hihia: ʻO kēia manawa ua hana ʻo ia i nā mea e pono ai nā mea hoʻomake kinipōpō lāʻau no ka cardio a i ʻole kēia finisher mini-band brutal i ka hopena o kāna hana. (ʻO lāua ʻelua i ʻehaʻeha mai iā māua ke nānā wale-akā eia nō ka mea ʻoi loa ka hōʻoiaʻiʻo ʻole ʻo Ashley Graham.)

I kēia mau lā, ua Hōʻikeʻike haʻuki Ua haʻi aku ke kumu hoʻohālike ʻauʻau i nā wikiō Instagram moʻolelo nona me ka hoʻohana ʻana i ka mea i kapa ʻia he mīkini hoʻomaʻamaʻa hana eccentric-a ua haʻalulu mākou.

Huikau paha? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi wale: ʻAʻole kēia kahi ʻohana āu e ʻike ai ma nā hale hoʻoikaika kino wale nō. ʻO ke kumu, kū ʻoe ma ke kumu a hoʻohaʻahaʻa i kahi squat, a laila hoʻāʻo e paʻa i kēlā kūlana ʻoiai ke kumu e neʻe i mua, i luna, i hope, a i lalo, i nā pōʻai (ʻano like me ka papa heʻenalu ma nā nalu).

E like me nā mea a pau, hana ʻo Graham i ka neʻe ʻana e like me ka hele wāwae i loko o ka paka-akā mamao loa ia. "He paʻakikī e like me ka po," wahi a Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S., mea hoʻomaʻamaʻa hōʻoia a me ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino. "He mea maikaʻi kēia mīkini i ke kūkulu ʻana i ka ikaika eccentrically, ʻaʻole mākou e hana pinepine."

Inā ʻoe pinepine i ka hale hoʻoikaika kino, loaʻa kahi manawa kūpono maikaʻi loa āu i lohe ai i ka huaʻōlelo "eccentric" i hoʻolei ʻia. ʻOiai he manaʻo maikaʻi paha ia, he manaʻo maʻalahi ia: Ke nānā nei kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana i nā ʻiʻo i ko lākou lōʻihi ʻana, ʻaʻole i ka wā e ʻaelike ai. Aia kekahi mahele eccentric i kēlā me kēia hoʻoikaika kino; ʻo kahi laʻana, i ka curl biceps, ke hana nei ia i ka wā e hoʻihoʻi ana ʻoe i ka dumbbell i lalo i ka lalo o ka rep a kūʻē i ke kaumaha o ka dumbbell i ke ala i lalo.

Pehea ka maikaʻi o kēlā, e nīnau paha ʻoe? "E kōkua ka neʻe ʻana o ka eccentric iā mākou e hoʻolohi i ko mākou kaumaha kino," wahi a Geisel. "No laila e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ke ala i kahi pāʻani tennis a i ʻole e iho i nā alapiʻi.Ke nele mākou i ka ikaika e hoʻomalu i kēlā neʻe, ʻo nā hui ma luna a ma lalo e paʻi."

Hana ka mīkini i kou kino āpau akā maikaʻi pū kekahi no kāu abs. "Ke hana nei ʻo ia i kāna mea paʻa paʻa a me ke kaulike," wahi a Geisel. "ʻO koʻu manaʻo ke hana nei ʻo ia i kēia no ka manawa pōkole no ka mea ke ʻeha mau nei nā ʻiʻo hana." (Pili: Ua hana wau e like me Ashley Graham a eia ka mea i hana ʻia)

Inā makemake ʻoe e hoʻokomo i kekahi mau neʻe eccentric i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, akā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i kēia ʻāpana mea hana, e lawe i kahi ʻike mai kēia hoʻolālā haʻuki koʻikoʻi o kēlā me kēia pule. ʻAʻole wale ia he ala maikaʻi loa e hōʻoluʻolu ai i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻomaʻamaʻa eccentric e hoʻokūkū i kou mau ʻiʻo i nā ala hou.

Nānā no