ʻOi aku ka maikaʻi o nā papa yoga a me nā papa hoʻoikaika kino?

Anter

• Nānā no

ʻOiai ua puni ka yoga wela no kekahi manawa, ʻike ʻia ke ʻano hoʻoikaika kino o nā papa wela. Hoʻomaikaʻi nā hoʻomaʻamaʻa wela e like me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi, ʻoi aku ka nui o nā calorie i puhi ʻia, ka pohō kaumaha, a me ka detoxification. A ʻoiai mākou e ʻike nei i kēia mau papa i mea e hou hou ai ka hou, he mea waiwai anei ka hoʻomāinoino?

Ke hoʻopaʻapaʻa nei ka poʻe kākoʻo o nā papa wela e lawelawe ana ke kaiapuni i ka nui o nā mea maikaʻi: "ʻO ka lumi wela e hoʻoikaika i nā hana a pau, a ʻike wau he mea holo wikiwiki loa ia no Pilates," wahi a Shannon Nadj, ka mea nāna i hoʻokumu i Hot Pilates, LA's first heat Pilates studio. . "ʻO ka wela e hoʻonui i ka wikiwiki o kou puʻuwai, hoʻoikaika i ka hoʻolālā, a hoʻolilo i mea paʻakikī. Hoʻomaopopo pū ia me ka wikiwiki o kou hoʻomehana ʻana i kou kino," wehewehe ʻo ia.

Ma waho o nā pono o ke kino, ʻo ka pili noʻonoʻo āu e hoʻomohala ai i kou kino i ka manawa o kahi papa wela i ʻokoʻa hoʻi mai nā papa wela ʻole, i ʻōlelo ʻia ʻo yogi Loren Bassett, nona nā papa Yoga Mana Nui i makemake ʻia ma Pure Yoga ma NYC.(E nānā palekana ʻo Hot Yoga e hoʻomaʻamaʻa ai?) "Ke aʻo, ke kīki ʻana i kou wā ʻoluʻolu ʻole, a me ka ʻoluʻolu i ka hōʻoluʻolu-inā hiki iā ʻoe ke lanakila i kēlā, a laila hiki iā ʻoe ke unuhi i kēlā i kou ola mai ka moena. ʻoi aku ka ikaika, hele ka manaʻo no ka holo."

ʻAʻole no nā poʻe āpau nā papa wela. "ʻO nā kānaka e pane maikaʻi ʻole i ka hana ʻana i nā kūlana wela a i ʻole nā ​​kānaka me nā pilikia o ka puʻuwai e pono e akahele. He mea nui e acclimate lohi a noho mau i ka wai. E hoʻomaopopo i kāu mau palena ponoʻī," wahi a Marni Sumbal MS, RD ka mea i hana pū me nā mea haʻuki ke hoʻomaʻamaʻa wela lākou. (E hōʻalo i ka dehydration me The Art of Hydration During a Hot Fitness Class.)

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wela, ʻoiai e kū nei i loko o ke ʻano o ka hale kūʻai biki, ua hoʻohana lōʻihi ʻia e nā mea ʻālapa ke hoʻomākaukau no nā wahi heihei ʻoi aku ka wela ma mua o ka maʻa. No ka mea ua hoʻomaʻamaʻa ʻia lākou i nā temps wela ma ka lā heihei, hoʻomaka lākou e hou i ka hou e hōʻoluʻolu a lilo ka liʻiliʻi o ka sodium i ko lākou hou, e hoʻemi ana i ka makaʻu o ka make wai. ʻAʻole ʻoe e kuni i nā mea ʻoi aku ka nui a wikiwiki paha i ka pohō kaumaha ma o ka hana ʻana i ka wela. Ke wela ke kino, ka puʻuwai hana pauma hou i ke koko e kōkua i ke anuanu i ke kino, akā ʻo ka hoʻonui iki ʻana o ka helu o ka puʻuwai ʻaʻohe hopena e like me ka holo ʻana o nā wā pōkole ma ka treadmill, wehewehe ʻo Sumbal.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua nānā ʻia kahi noiʻi ma 2013 mai ka ʻAha ʻAmelike no ka hoʻoikaika kino i ka helu o ka puʻuwai, ka nui o ka ikaika i ʻike ʻia, a me ka mahana nui o kahi hui o nā poʻe e hana nei i kahi papa yoga ma 70 kekelē, a laila ka papa like i hoʻokahi lā ma hope ma 92 kekelē, a ʻike i ka helu o ka puʻuwai a me ka mahana nui o nā mea komo āpau e like like ma nā papa ʻelua. Ua hoʻomaopopo pū kekahi nā kānaka noiʻi ma nā mahana o 95 kekelē a ʻoi paha, hiki i nā hopena ke ʻokoʻa. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ua ʻike lākou he like ka palekana o ka yoga yoga me ka yoga maʻamau-a ʻoiai ʻo ka helu o ka puʻuwai o ka poʻe i komo i loko o nā papa ʻelua, ʻo ka hapa nui o nā mea komo i helu i ka papa wela ma mua o ka paʻakikī.

ʻO ka laina lalo: Inā he ʻāpana o nā papa wela o kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hana. ʻAʻole wale e ʻeli, mai hou i ka hou.

Nānā no