Pehea e hiki ai i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i kou momona

Anter

• E hoʻomaha i kou manaʻo
• E Makaʻala i ke Kino o ke Kino
• E hoʻāʻo iā Acupuncture
• Nānā no

Hiki i ka hopohopo ke hoʻopili i kāu momona. Maʻaneʻi, wehewehe ka mea akamai i ka pilina - a pehea e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa i nā hopena.

Ua kānalua nā kauka i ka loulou ma waena o ka hopohopo a me ka ovulation, a i kēia manawa ua hōʻoia ʻia ka ʻepekema. Ma kahi noiʻi hou, ʻo nā wahine me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka enzyme alpha-amylase, kahi hōʻailona o ke koʻikoʻi, lawe i 29 pakeneka ka lōʻihi e hāpai ai.

"ʻIke kou kino ʻaʻole nā ​​manawa o ke koʻikoʻi ʻaʻole manawa kūpono e hāpai a hānai i kahi pēpē e ulu ana," i ʻōlelo ʻo Anate Aelion Brauer, M.D., he endocrinologist reproductive a me kahi polofesa kōkua o ka obstetrics-gynecology ma ke Kula Nui ʻo Ke Kulanui o New York. (Pili: Pono ʻoe e hōʻoia i kāu hānau ma mua o ka makemake e loaʻa nā keiki?)

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia nā ala i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e kōkua i ka mālama ʻana i nā hopena o ke kaumaha. Kaʻana ʻo Dr. Aelion Brauer i ʻekolu:

E hoʻomaha i kou manaʻo

"ʻO nā hormones koʻikoʻi e like me cortisol hiki ke hoʻopau i ka kamaʻilio ma waena o ka lolo a me nā ovaries, e alakaʻi ana i ka ovulation maʻamau a me ka paʻakikī o ka hāpai ʻana," wahi a Kauka Aelion Brauer.

Akā, ʻoiai, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hāpai hiki ke hoʻoulu i ka nui o ka hopohopo. ʻO kāna ʻōlelo aʻoaʻo? Hoʻomaʻamaʻa kūpono, e like me ka holo wikiwiki, no hoʻokahi a ʻelima mau hola i ka pule; e hāpai i kahi hana noʻonoʻo e like me yoga; a inā makemake ʻoe, e hoʻāʻo i ka therapy therapy e hana i kou mau manaʻo. (E hoʻāʻo i kēia Yoga Meditation no kahi Mana Maʻalahi)

E Makaʻala i ke Kino o ke Kino

"ʻO nā mea hōʻeha kino e like me ka hoʻoikaika kino ʻana a me ka ʻai ʻole ʻana paha e hiki ai ke hoʻopili i ka momona," wahi a Dr. Aelion Brauer. Ke haʻahaʻa loa ka momona o ke kino, ʻaʻole e hana ka lolo i nā hormoni ke kuleana no ka ulu ʻana o ka hua manu, ka hana estrogen, a me ka ovulation.

He paepae ʻokoʻa kā kēlā me kēia. Akā, inā lilo kou pōʻaiapuni i mea maʻamau-ʻoi aku inā pili ia me ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa hou i ka hale haʻuki a hoʻololi paha i kāu meaʻai-he hae ʻulaʻula ia, wahi a Kauka Aelion Brauer. E kiʻi i ke kauka, a hoʻomaha a hoʻopiha i ka wahie a hiki i ka manawa maʻamau. (Pili: ʻO ka papa inoa hope loa o nā meaʻai nui Protein Pono ʻoe e ʻai ai i kēlā me kēia pule)

E hoʻāʻo iā Acupuncture

Nui nā wahine me nā pilikia momona e hoʻāʻo nei i ka acupuncture. "Ma kahi o 70 pakeneka o kaʻu mau maʻi e ʻike pū ana i kahi acupuncturist," wahi a Kauka Aelion Brauer. ʻAʻole i hōʻike akāka ʻia ka noiʻi ʻana i kahi hopena pololei i nā hopena o ka hāpai ʻana, akā ua ʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ka acupuncture ke hoʻoliʻiliʻi nui i ke kaumaha ma o ka hoʻomāliʻaliʻi ʻana i ka ʻōnaehana. (ʻO ka hoihoi, hiki ke hoʻonui i ka ulu ʻana o ke kino a kōkua iā ʻoe e hāpai.)

"ʻO koʻu manaʻo, inā he mea hoʻomaha ia a ʻike i ka nui o ka kaohi o kou kino a me ka momona, a laila pono ke hoʻāʻo," wahi a Kauka Aelion Brauer.

Hōʻailona ʻAno Magazine, Kepakemapa 2019 hoʻopuka

Nānā no