7 Stereotypes e pili ana i ka pīhoihoi - a no ke aha lākou e noi ʻole ai i kēlā me kēia

Anter

• 1. Loaʻa ia mai ka trauma
• 2. Maluhia a mālie ke hoʻomalie
• 3. ʻO nā mea hoʻonāukiuki ke ao holoʻokoʻa
• 4. E hoʻonāukiuki mau nā mea like iā ʻoe
• 5. Na ka Therapy a me ka lāʻau e hoʻomalu iā ia
• 6. Nā introverts wale nō i loaʻa iā ia
• 7. Nawaliwali ʻoe

ʻAʻohe o ka wehewehe ʻana o ka nui o ka pīhoihoi.

I ka wā e pili ana i ka hopohopo, ʻaʻohe ʻano hoʻokahi-nui-like a pau kona ʻano a ʻano like paha. Eia nō naʻe, e like me ka hana a nā kānaka, e kapa kaiaulu iā ia, me ka hoʻoholo ʻole i ka manaʻo o ka hopohopo a me ka waiho ʻana i ka ʻike i loko o kahi pahu maikaʻi.

ʻĀ, inā ua hana ʻoe me ka hopohopo, e like me aʻu, ʻike ʻoe ʻaʻohe mea maʻemaʻe a wānana paha e pili ana iā ia. ʻO kāu huakaʻi me ia e nānā mau i nā mea ʻokoʻa iā ia iho a hiki ke hoʻokaʻawale ke hoʻohālikelike ʻia i kekahi.

Ke ʻike ʻia nā ʻike ʻokoʻa a mākou me ka hopohopo, ka hiki i kēlā me kēia o mākou ke kū i ke ala e kōkua nui ai no mākou e lilo i mea i ʻoi aku ka nui.

No laila, pehea mākou e hana ai i kēlā? Ma ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano stereotypes o ka hopohopo i pili ʻole i nā mea āpau a me ka wehewehe ʻana i ke kumu o kēia ʻano ʻokoʻa. E hele kāua.

1. Loaʻa ia mai ka trauma

ʻOiai hiki ke hele mai ka hopohopo mai kahi hanana ola traumatic no nā poʻe he nui, ʻaʻole pinepine kēia ka hihia. ʻAʻole pono kahi mea nui, maikaʻi e hana no kekahi e hakakā me ka hopohopo.

"Hiki ke hoʻomaka ʻia kou hopohopo e ka nui o ka hana, ka hoʻololi ʻana i nā hana maʻamau, a i ʻole ke nānā ʻana i ka nūhou," ʻo Grace Suh, he kākā'ōlelo olakino noʻonoʻo laikini, haʻi iā Healthline.

"ʻO nā kumu no kēlā ʻaʻole paha kāu mau hanana traumatic i hala. He mea hiki iā ʻoe a me kāu ʻoihana olakino noʻonoʻo ke ʻike pū i ka wā o ka hana hoʻomaʻamaʻa e ʻike ai i ke kumu o kou hoʻomaka ʻia. ”

ʻO wau iho, ʻo ka hana ʻana me kahi mea lapaʻau i ʻae iaʻu e ʻeli hohonu a wehe i nā pilikia mai ka wā i hala a me kēia manawa e hoʻomālamalama nei i koʻu hopohopo. I kekahi manawa, hohonu ke kumu i kāu mōʻaukala, a me nā manawa ʻē aʻe, he hopena ia o kēia manawa. Hiki ke wehe i ka wehe ʻana i nā mea hoʻomaka i kahi mamao loa i ka mālama ʻana i kāu hopohopo.

2. Maluhia a mālie ke hoʻomalie

ʻOiai ke haʻalele nei iaʻu mai nā mea āpau he reprieve maikaʻi, ʻike wau i ka piʻi ʻana o koʻu hopohopo ke hele wau i kahi wahi mālie a me ka lohi. I kēlā mau wahi, loaʻa iaʻu ka manawa ʻoi aku ka manawa me kaʻu mau noʻonoʻo ʻoiai ke ʻano ʻemi iki nei ka hana, ʻaʻole hiki ke hoʻokō i ka nui o kahi e lohi ana. Ma luna o kēlā, ʻike pinepine wau i kahi kaʻawale a hoʻopaʻa ʻia i nā wahi mālie, paʻa i ka lohi.

Eia nō naʻe, i loko o nā kūlanakauhale, ka wikiwiki a nā mea e neʻe ai e like me ka wikiwiki o koʻu mau manaʻo e neʻe.

Hāʻawi kēia iaʻu i ka manaʻo o kaʻu wikiwiki pono e hoʻopili ʻia me ka honua a puni iaʻu, e hāʻawi ana iaʻu i ka ʻano maʻalahi. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka nui o koʻu hopohopo ma ke kahakai ʻoiai au ma nā kūlanakauhale ma mua o kaʻu kipa ʻana i nā kūlanakauhale liʻiliʻi a i ʻole nā ​​kuaʻāina.

3. ʻO nā mea hoʻonāukiuki ke ao holoʻokoʻa

"He kū hoʻokahi kāu mau ʻike i hala a me nā wā i hala, kū hoʻokahi kāu mau ʻike, a ʻo kēia ke kumu e kū hoʻokahi ai kou hopohopo. Aia nā manaʻo kuhihewa e pili ana ka hopohopo mai nā mea maʻamau, ka ʻike kikoʻī, a makaʻu paha, e like me ka makaʻu o phobias i ka lele a i ʻole ka makaʻu i ke kiʻekiʻe, "wahi a Suh. "ʻAʻole hiki ke hoʻonui ʻia nā moʻolelo o ka hopohopo, no ka mea, ʻokoʻa nā mea like ʻole i kekahi kanaka i kekahi."

Hiki i nā mea hoʻonāukiu ke lilo i kekahi mea mai kahi mele a i kekahi e hōʻoki ana i nā hoʻolālā me ʻoe i kahi moʻolelo ma kahi hōʻike kīwī. Ma muli wale o ka hoʻonāukiuki ʻana o kekahi mea iā ʻoe iho, ʻaʻole ia he manaʻo e loaʻa ka hopena like i ka hopohopo o kekahi a ʻo ka hope.

4. E hoʻonāukiuki mau nā mea like iā ʻoe

Ke kū nei ʻoe me kou hopohopo a ʻike pehea ka hopena o kekahi mau triggers iā ʻoe, e ʻike paha ʻoe ua loli kāu mau mea hoʻohuli.

ʻO kahi laʻana, ua hele a hopohopo nui wau i kēlā me kēia manawa ʻo wau wale nō i ka ʻeleweka. ʻIke koke wau i ka paʻa a paʻa a kū ka elevator. A laila, i kekahi lā, ua ʻike wau e komo ana wau i nā lekiō no kekahi manawa me ka ʻole o ke kuʻi ʻana o kēia haunaele. Eia nō naʻe, i koʻu komo ʻana i nā pae hou o koʻu ola a loaʻa nā ʻike hou aku, kekahi mau mea i hana ʻole e hoʻopilikia iaʻu, i kēia manawa e hana.

Hana pinepine ʻia kēia ma o ka hōʻike ʻana. ʻO kēia kahi mea nui o ERP, a i ʻole ke kū ʻana a me ka pale ʻana i ka pane. ʻO ka manaʻo ʻoiai, ʻoiai e hōʻike ʻia i nā mea hoʻonāukiuki he hopohopo paha ia i loko o ka wā pōkole, hoʻomaka koke kou noʻonoʻo e hoʻopili i nā mea e hoʻomaka nei iā ʻoe.

Ua hoʻomau wau e komo i nā lewa a hiki i kahi lā ua nalowale ka mea ʻāʻī. ʻO kēlā pū waikaua e hele mau ana i loko o koʻu poʻo i ka hopena ua maopopo he hiki ke hāmau ʻoiai ʻaʻole wau i ka makaʻu.

ʻO koʻu pilina me ka hopohopo e loli mau nei i ka hoʻomau ʻana e bob a ulana i loko o kāna mau hanana. ʻOiai hiki ke hoʻonāukiuki kēia, ke hiki wau i ka ʻike i nā mea me ka ʻole o kahi mea hoʻonāukiuki kahi i noho ai ma mua, he manaʻo kupaianaha maoli nō ia.

5. Na ka Therapy a me ka lāʻau e hoʻomalu iā ia

ʻOiai ʻo ka therapy a me ka lāʻau lapaʻau he mau koho ʻelua maikaʻi loa e alualu i ka wā e mālama ai i ka hopohopo, ʻaʻole lākou kahi hōʻoia paʻa. No kekahi poʻe, kōkua ke kōkua, kekahi lāʻau lapaʻau, kekahi poʻe ʻelua, a no kekahi poʻe, kaumaha, ʻaʻole hoʻi.

"ʻAʻohe mālama koke a i ʻole hoʻokahi-nui-kūpono i nā mālama ʻana i ka hopohopo. He hana ia o ke ahonui a me ke ahonui e pono ai i ka ʻike kūpono a me ka mālama e kamaʻilio kūpono ai i kāu ʻike kūʻokoʻa a me kāu ʻike, "wahi a Suh.

ʻO ke kī e hoʻoholo i nā mea e pono ai nāu. ʻO wau iho, ʻo ka lawe ʻana i ka lāʻau e ʻae iaʻu e mālama i koʻu hopohopo, me kahi mau ʻana o ke ahi i kēia manawa. ʻO ka hele ʻana i ka lāʻau kōkua kōkua pū kekahi, akā ʻaʻole koho mau ma muli o ka ʻinikua a me nā neʻe hou ʻana. Lawe ʻia ka manawa e ʻimi ai i kēlā me kēia koho, a me nā ʻenehana coping i hiki ai i kahi noho pū ʻana me ka hopohopo.

Nā mea i hiki ke kōkua i ka hopohopo ma mua o ka lāʻau a me ka lāʻau.

• Hoʻomaʻamaʻa pinepine.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu.
• E kākau i kou mau manaʻo.
• Hoʻololi i kāu papaʻai.
• E hana hou i kahi mantera.
• Komo i loko o ka hohola.
• E hoʻohana i nā ʻenehana kahua.

6. Nā introverts wale nō i loaʻa iā ia

I ke kula kiʻekiʻe, ua loaʻa iaʻu ka luna o ka hapanui o nā kamaʻilio ʻana i kaʻu papa kiʻekiʻe - a he mea weliweli, a me ka hopohopo ʻole i ʻike ʻia i koʻu wā ma ke kula.

ʻO koʻu manaʻo, ʻaʻohe ʻano o ke kanaka i loaʻa ka hopohopo. He kūlana olakino ia, a ʻo ka poʻe o nā pilikino āpau a me nā kāʻei pili e hana pū me ia. ʻAe, hiki ke hōʻike ʻia e like me ka noho ʻana o ka noho mālie a me ka noho mālie, akā aia nō kekahi poʻe e like me aʻu e hoʻokau pinepine nei i ke kani i ka honua, me he mea lā he hiki ke hana i kahi walaʻau e luhe iā ia.

No laila, i ka manawa aʻe e hoʻāʻo ai kekahi e kamaʻilio me ʻoe e pili ana i ka hopohopo, mai pane me kahi, "But bubbly loa ʻoe!" a i ʻole “ʻOiaʻiʻo, ʻo ʻoe?” Ma kahi o lākou e nīnau iā lākou i nā mea e pono ai, ʻoiai inā he pepeiao wale nō ke hoʻolohe.

7. Nawaliwali ʻoe

ʻOiai he mau lā e hiki ai i ka hopohopo ke manaʻo e haehae iā ʻoe i lalo - ʻike wau ua loaʻa iaʻu kaʻu ʻāpana o ia mau mea - ʻaʻole ia kahi nāwaliwali.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, mahalo i koʻu hopohopo ua hele au ma hope o nā mea he nui aʻu i makemake ai, lawe i nā kaʻi keu, a mākaukau no nā hanana he nui ʻole.

Ma luna o kēlā, aia kēia manaʻo e loaʻa ka hopohopo i ka mea mua ma muli o ka nāwaliwali o kekahi. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hopohopo kahi kūlana noʻonoʻo e kū ai kekahi poʻe a ʻaʻole i hana kekahi, e like me nā pilikia o ke kino.

ʻAʻohe mea nāwaliwali e pili ana i ka ʻae ʻana he mea ia iā ʻoe a, inā he mea, hōʻike ia i ka ikaika i ʻoi aku.

Ke kū nei i mua o ka hopohopo kahi kanaka e lilo i mea hou me lākou iho a lanakila mau i nā hoʻokolohua kūloko. Pono e hana i ka loaʻa ʻana o ka ikaika i loko a ikaika i loko e huli hou ai i kahi manawa, kahi mamao loa mai ka nāwaliwali.

ʻO Sarah Fielding kahi mea kākau ma New York City. Ua hōʻike ʻia kāna kākau ʻana ma Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, a me OZY kahi e uhi ai i ka hoʻopono kaulike, olakino noʻonoʻo, olakino, huakaʻi, pili, hoʻokipa, ʻano, a me nā meaʻai.