Hiki i ka hopohopo ke holo i loko o ka ʻohana

Anter

• Nānā no

Me nā manaʻolana ʻoihana pupule, nā ola kaiaulu ʻoi aku ka nui, a me nā crazes olakino ʻoi aku ma mua o kā mākou ʻike pehea e hoʻomau ai (ʻo ka heck ka pīhoihoi o ka coco hou loa ?!) ʻaʻohe mea kupanaha i kapa ʻia i kēia lā ka makahiki o ka pīhoihoi. Akā ua ʻike ʻoe i kāu mau pae koʻikoʻi e pili hou me kāu DNA ma mua o kou haku koi?

Wahi a ka Anxiety and Depression Association of America, ke holo nei nā pilikia hopohopo i ka ʻohana. Ua paʻi ʻia kahi noiʻi ma 2014 Molecular Psychology loaʻa kahi loulou ma waena o nā maʻi pīhoihoi e like me OCD a me nā ʻāpana i hoʻoili ʻia mai ko mākou mau mākua mai, e like me ke ʻano o ka waiho ʻana o ka maka a me ka lauoho i lalo. No laila, hiki i nā mākua ke hoʻopiʻi i ke kaumaha no ka hānai ʻana a me ke kanaka makua.

ʻOiai, ma nā ʻano he nui, ko mākou makaʻu hopohopo kahi mea maikaʻi. ʻO kēlā manaʻo paʻa paʻa ka mea e hoʻoikaika ai iā mākou i ko mākou hoʻomākaukau ʻana no kahi hōʻike nui. Hoʻoikaika ia iā mākou e holo i ka hoʻokūkū ke keʻa mākou i ka laina hoʻopau o kā mākou 10K pū kekahi. Akā me kahi maʻi pīhoihoi, e puhi ʻia ke koʻikoʻi olakino mai ka kaulike a lilo i pilikia nui.

A inā loaʻa iā ʻoe ka hopohopo i kāu mau genes, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i nā ʻano hopena maikaʻi ʻole o ke olakino e like me ke poʻo poʻo, pilikia hiamoe, a i ʻole ka hoʻokalakupua. ʻAʻole mahalo! Akā inā he mau mākua hopohopo kou, ʻaʻole ʻoe e hoʻopaʻapaʻa mau loa. Eia nā hana ʻeono e hoʻomaha ai iā ʻoe iho.

1. E alo i kāu mau makaʻu. Ua ʻike kekahi poʻe lapaʻau hoʻokahi mea kaua nui i ka hakakā ʻana i ke koʻikoʻi ʻo ka hiki ke kū i kou makaʻu. ʻO ka hopohopo, ma ka hapa nui, he mismatch ma waena o ka hoʻoweliweli i ʻike ʻia a me kou hiki ke ʻike ʻia. No laila ke aʻo ʻana pehea e kū mua ai i kou mau makaʻu a hiki pinepine ke kōkua iā ʻoe e hana. Makaʻu i nā kiʻekiʻe? E kau inoa no ka piʻi pōhaku a i ʻole kahi hale hoʻoikaika kino nui a hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho i ka lanakila ʻana i nā pilikia.

2. Lawe i kahi manawa. Hoʻohālikelike ka ADAA i ka hanu ʻana i ka wā e hoʻomaka ai ka hopohopo. Inā e hoʻolilo ana i ka manawa no kekahi aloha salutations i kēlā me kēia kakahiaka a i ʻole ka hoʻomaha ʻana no kahi hoʻomaha noʻonoʻo ʻelima mau minuke ke hoʻomaka ʻoe e hoʻoluhi, lawe manawa e hoʻomaha, hanu, a hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo. hiki ke lilo i mea nui.

3. E kiʻi i kāu zzz. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina mai ke Kulanui o Kaleponi Berkeley ʻo ka skipping i ka hiamoe e hoʻonui i kou hopohopo anticipatory. Ke nele kou lolo i ka zzz, hoʻopunipuni ia i nā ʻāpana o ka lolo e hana ana i ka manaʻo i loko o ka manaʻo he mea āu e hopohopo ai. A ʻoi aku ka maʻalahi o nā warts hopohopo i kēia hopena, no laila e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka paʻa ʻehiku a ʻeiwa mau hola i kēlā me kēia pō.

4.Hoʻolālā i kou freak control i loko. Nūhou nūhou: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i nā mea āpau. Kū aʻe ka pīhoihoi ke hoʻāʻo mākou e kaohi i nā hanana a i ʻole nā ​​hopena ʻaʻole a mākou hopena i luna. No laila e lawe i kahi ʻōlelo mai Elsa a me Let. ʻO ia. Hele. Ke nānā nei i nā hopena āu hiki Hiki ke kōkua ka hoʻomalu i ka piʻi ʻana o ka ʻeha.

5. E nānā i kāu mea e inu ai. Inā ʻoe e alo nei i kahi ʻino o ka hopohopo, ʻo ka mea hope āu e makemake ai e hoʻohui i kahi kīʻaha joe. Ua hōʻike ʻia ka nui o ka caffeine i kumu e piʻi ai ka hopohopo a me nā pae kaumaha no ka mea koʻikoʻi i waena o mākou. Inā ʻoe e hakakā me ka mālie, e mālama i hoʻokahi kīʻaha i ka lā.

6. E nīnau "pehea inā?" He aha kāu e makaʻu ai? ʻO kahi mea lapaʻau kaulana e hoʻohana ai e pale i nā manaʻo maikaʻi ʻole, ʻo ia ka nīnau ʻana i kā lākou poʻe maʻi iā lākou iho, "pehea inā ʻoiaʻiʻo koʻu makaʻu nui?" Pehea e hiki mai ai? Pehea ʻoe e hana ai inā pēlā? ʻO ka hele ʻana iā ʻoe iho ma ke ʻano hiʻohiʻona maikaʻi loa e hiki ke hana i ka ʻoiaʻiʻo i ʻoi aku ka maʻalahi.

Nānā no