Ua ʻike maoli ʻo Anna Victoria i nā mea e pono ai ke kiʻi iā Abs

Anter

• Nānā no

ʻO ka loaʻa ʻana o ʻeono pahu abs kekahi o nā pahuhopu hoʻoikaika kino maʻamau ma ka papa. No ke aha lākou i makemake nui ai? ʻAe, no ka mea paʻakikī loa lākou e kiʻi. ʻO ia paha ke kumu i hoʻolaʻa ai ʻo Anna Victoria, ka hōkū hoʻoikaika kino a me ka mea nona kāna pūʻulu ponoʻī o ka abs i loaʻa paʻakikī, i kahi pou Instagram holoʻokoʻa i ke kumuhana.

Ma kāna pou, ʻike maoli ʻo ia i ka ʻoiaʻiʻo no ka hapa nui o ka poʻe (me ia iho!), ʻo ka loaʻa ʻana o ka abs ʻike ʻia ʻo ia ka hoʻokomo ʻana i kahi hana nui. ʻO ke kumu nui? Erm, genetics. (ʻAe, ʻo ia ke kumu paʻakikī loa ke kālai ʻana i kahi pahu piha ʻeono.)

ʻOiai ua laki a wīwī maoli kekahi poʻe i ko lākou ʻōpū, nui ka poʻe e lawe i ka momona hou ma ia wahi, wehewehe ʻo ia. "Inā ʻaʻole ʻoe he ʻōpū wīwī maoli (e like me aʻu), a laila pili ʻia kēlā ʻōlelo 'ua kūkulu ʻia ka abs i loko o ka hale hauʻoli a hōʻike ʻia i loko o ka lumi kuke' pili iā ʻoe," i kākau ai ʻo ia ma kāna caption. "Bummer, maopopo iaʻu! A i ko mākou hihia, ʻo ka momona o ka ʻōpū ka mea hope loa e hele a hoʻi mua. ʻO ia!

ʻO kāna ʻōlelo aʻoaʻo? "ʻO ka nānā ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻopili pono i kāu kumu, hana cardio (ʻaʻole ʻoi aku ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana naʻe) A ʻo ka mālama ʻana i kāu mau meaʻai / macros i ka nānā ʻana ʻo ia ka mea e pono ai ma luna o kāu papa inoa mua (fitness).

ʻO kekahi manaʻo kuhihewa maʻamau āna e kamaʻilio nei, ʻo ia ka manaʻo he pono nā hana abs-focused i mea e loaʻa ai ka midsection chiseled o kāu mau moeʻuhane. (Case in point: ʻO kēia mau neʻe ʻana o ke kino holoʻokoʻa e hoʻopili i kāu kumu.)

"ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā hana kuʻuna ab-focus i mea e loaʻa ai ka abs," i kākau ai ʻo ia. "Inā ʻike ʻoe i ke komo ʻana a hoʻohana pono i kāu core / abs i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa ikaika, hiki iā ʻoe ke kūkulu i ka abs ma ka hoʻohana ʻana a me ka hoʻopili ʻana i kāu kumu i ka wā o ka neʻe ʻana i ka ikaika." (Nā poʻo i luna: Eia ke kumu nui o ka ikaika kumu.)

Akā ʻaʻole ʻo ia e haʻalele wale i kēlā. Ma ke ʻano he ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi i ke kino (eia kāna ʻōlelo i ka poʻe e ʻōlelo nei "makemake" lākou i kona kino e nānā i kekahi ala), wikiwiki hoʻi ʻo ia e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻo ka nānā wale nō ka mea nui. "E like me ka ʻike ʻana o nā kaikamahine, ʻaʻole wau i manaʻoʻiʻo ʻo ka abs nā mea āpau, ʻaʻole hoʻokahi. * i mea e hoʻokō ai i kēlā mau pahuhopu."

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hiki ke aloha i kou kino a makemake e hoʻololi iā ia i ka manawa like, akā ʻo ka loaʻa ʻana o ka abs ʻaʻole ia nā mea āpau, ʻoiai inā e nānā ʻoe i kāu mea e ʻai ai a ʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻu i kahi haʻawina e hōʻeha ʻoe iā ʻoe. He mea leʻaleʻa ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu, akā e leʻaleʻa ana i kāu meaʻai a me kāu mau kau wela me ke kaomi ʻole? ʻO kēlā alahele ʻoi aku ka maikaʻi.

Nānā no