Kou mau koho no ka Ankylosing Spondylitis lapaʻau

Anter

• Hoʻolahalaha a hoʻoikaika kino
• Yoga
• Kūlana
• Hoʻoikaika kino
• Pili i ke anuanu a i ʻole ka wela
• Meaʻai
• Massage
• Acupuncture
• Hoʻōla Chiropractic
• Nā Lapaʻau
• ʻOki kino
• ʻO kāu lapaʻau ia

Hōʻike Overview

ʻO Ankylosing spondylitis (AS) kahi ʻano o ka maʻi kuʻuna maʻamau e hiki ai ke hoʻoulu i nā ligament, nā capsule hui, a me nā olonā e hoʻopili i kou iwi kuamoʻo. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia pane hoʻāla ke alakaʻi i ka nui o ka iwi a me ka fusing o ka vertebrae. ʻO kēia ka hopena i ka ʻeha a me ka nalo o ka loli.

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau no AS, akā hiki i ka lapaʻau ʻana ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka mumū. E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo e pili ana i 11 mau ʻano ʻokoʻa no AS.

Hoʻolahalaha a hoʻoikaika kino

Hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi a me ke kaʻina o ka neʻe ʻana me ka maʻalahi a me ka ʻeha o ka ʻeha. ʻOiai ke hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ʻia kou mau hono, hiki iā ʻoe ke hana i ke kau ʻana. ʻO ke kūkulu ʻana i nā mākala ikaika e pili ana i nā hono e kōkua iā lākou e kākoʻo.

Hoʻolālā ka poʻe me AS i kekahi manawa i kahi kūlana hunched-i mua, akā ʻo nā hoʻolālā e hoʻolōʻihi i ke kua i hiki ke hoʻemi i kou manawa o ke kīnā wā lōʻihi. Hiki ke pōmaikaʻi hoʻi ka hoʻoikaika kino a me nā aerobics wai.

Yoga

ʻIke ʻia ka yoga e hoʻonui i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe. Mālama pū kekahi ia i ka hoʻoluhi a me ka hoʻopilikia, e hoʻonui ana i ka hoʻomaha a me ka hiamoe maha.

Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga ma mua, e hoʻomaka me ka papa o ka poʻe hoʻomaka. E hoʻonui mālie nā pose mālie i kou loli. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu pae hana me ka haʻahaʻa a ma kāu wikiwiki.

Kūlana

Hiki i ke kūlana maikaʻi ke hōʻemi i kāu kūlana o nā pilikia. Akā ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana a me ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi i ka lā holoʻokoʻa.

E hoʻomaka, e nānā i kāu kūlana i ke aniani lōʻihi piha a noʻonoʻo i ka lōʻihi! Pono kāu ʻae e moe a kaulike i ka papahele, kikowaena, a huki ʻia i hope. E huki i kou poʻohiwi i hope. Ke hiamoe nei i kahi paʻa, akā ʻaʻole hiki i ka moena paʻakikī ke hoʻoikaika pū i ke kūlana maikaʻi.

Hoʻoikaika kino

Inā hoʻoweliweli ʻoe a makaʻu paha ʻoe e pili ana i ka hoʻoikaika kino, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e ʻike i kahi mea hoʻoponopono kino. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi papahana i kūpono i kāu mau pono kikoʻī.

Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke aʻo ma:

• hoʻoikaika hoʻoikaika laulā
• ʻenehana hoʻonui maikaʻi
• hoʻoikaika hanu hohonu
• nā kūlana hiamoe kūpono
• pololei hele wāwae
• kū pololei

Hiki i kahi mea hoʻoponopono kino ke nānā i kahi ʻokoʻa i ka lōʻihi o kou mau wāwae, i hiki ke hopena i kāu hana hoʻoikaika kino.

Pili i ke anuanu a i ʻole ka wela

Ke ʻimi nei i ke kōkua koke? Hiki i ke anuanu ke kōkua i ka ʻeha pūnana, ʻoiai ka ua mehana a me ka hoʻomaha ʻana, hiki i nā ʻauʻau mehana ke hōʻoluʻolu, nā ʻehaʻeha.

E noi i kahi ʻeke hau e hoʻopili i nā hono e kōkua ai i ka maʻalahi o ka pehu. Hiki i kahi kāwele wela a i ʻole kahi pale pumehana ke kōkua i ka hoʻomaha i ka ʻoʻoleʻa a lawe iā ʻoe ma waena o nā lapalapa ahi.

Meaʻai

Hiki i ka mea āu e ʻai ai ke kōkua i kāu AS. Ua loaʻa nā Omega-3 fatty acid e hōʻemi i ka huʻi pū i kekahi poʻe me ka rheumatoid arthritis. Hiki iā lākou ke kōkua i ka poʻe me AS.

ʻO nā meaʻai i loaʻa nā omega-3 fatty acid i loko:

• olonā
• walnuts
• soybean, canola, a me nā aila flaxseed
• Kūpuʻu ʻo Brussels, kale, spinach, a me nā greens salakeke
• iʻa wai anuanu, e like me ka salemona a me ke tuna

Massage

Hiki i ka massage therapy ke:

• hoʻēmi i ke koʻikoʻi
• hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha pōkole
• e hoʻēmi i ka ʻoʻoleʻa
• hoʻonui i ka maʻalahi

Kuhi ʻia kahi massage e hoʻomaikaʻi iā ʻoe a me kou kino. Eia nō naʻe, ʻike kekahi mau kānaka me AS ʻo nā massage wale nō e hoʻonui ai i ko lākou ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole. I mea e hōʻalo ai i kēia, e ʻike pono i kāu mea lomilomi he AS kāu. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe, e hoʻōki i ka hoʻōla massage a noi i kāu kauka no kahi hana lapaʻau ʻē aʻe.

Acupuncture

ʻO ka Acupuncture kahi hana Kina kahiko. Pili ia i ka hoʻohana ʻana o nā kui kele lahilahi e hou i ka ʻili i nā kiko kikoʻī.

Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka acupuncture ke hoʻemi i ka ʻeha. Maliʻa paha no ka hoʻokuʻu ʻana o ka lolo i nā mole like opioid a i ʻole opium e like me ka wā o ka hana.

I ka hapanui o nā mokuʻāina, pono i nā acupuncturists ke hoʻoholo i kahi hōʻike hōʻoia hōʻoia aupuni. Koi aku kekahi mau mokuʻāina i kēkelē laepua mai ke koleke i ʻāpono ʻia. Hiki iā ʻoe ke aʻo hou aʻe e pili ana i nā koi ma o ka papa olakino o kou mokuʻāina.

Hoʻōla Chiropractic

ʻIke ka hapa nui me AS i ke kōkua ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa chiropractic hōʻoluʻolu i kaʻeha. Eia nō naʻe, mea nui e ʻike i kahi chiropractor i ʻike i ka mālama ʻana i nā mea me AS.

I kekahi manawa, hiki i ka mālama ʻana i ka chiropractic ke alakaʻi hewa ʻole i nā pilikia. Kūkākūkā me kāu kauka inā kūpono ka hoʻomaʻamaʻa chiropractic iā ʻoe ma mua o kou hoʻomaka.

Nā Lapaʻau

ʻAʻole lawa paha nā loli nohona maʻalahi. Kau kauka a i ʻole rheumatologist paha e kuhikuhi a ʻōlelo paha i nā lāʻau.

ʻO nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) nā lālani mua no ka poʻe me AS. Inā maikaʻi ʻole kēia, e ʻōlelo paha kāu kauka a.

ʻO nā lāʻau i hana ʻia me nā genetically, ka mea e hoʻohālike i nā mole o ke kanaka, ālai i nā protein i hiki ke hāpai i ka puhū. Hāʻawi ʻia kēia mau lāʻau i loko o ke kino a i ʻole ka ʻoki ʻana iā ʻoe iho a hoʻopili pū:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

ʻOki kino

ʻO ka hapa nui o ka poʻe i loaʻa AS ʻaʻole pono e hana ʻoki. Eia nō naʻe, pono e koi ʻia ke ʻoki no nā poʻe i loaʻa ke kīnā koʻikoʻi a i ʻole ʻeha.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu koho lapaʻau āpau ma mua o ka hele ʻana i ke ʻoki.

ʻO kāu lapaʻau ia

Hiki i ka AS ke lilo i mea ʻeha a nāwaliwali hoʻi, akā aia kekahi mau ala e hōʻemi ai i ka ʻeha, mālama i nā hōʻailona, ​​a pale i ke kīnā.

E like me ka mau, e ʻae ʻia mai ke kauka e hoʻomaopopo i kou ʻano ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papa hana hoʻoikaika kino hou, e hoʻololi ana i kāu papaʻai, e kiʻi ana i kahi lāʻau ʻē aʻe, a i ʻole ka lawe ʻana i kahi lāʻau hou.