ʻO Alicia Key wale nō i kaʻanalike aku i ke kino ʻōlohelohe-aloha Ritual e hana ai i kēlā me kēia kakahiaka

Anter

• Nānā no

ʻAʻole ʻo Alicia Keys i haʻalele iki mai ka kaʻana like ʻana i kāna huakaʻi aloha pilikino me kāna poʻe ukali. ʻO ka mea lanakila Grammy 15 mau manawa i kū pololei e pili ana i ka hakakā ʻana i nā pilikia koʻikoʻi no nā makahiki. Ma hope o 2016, ua hoʻomaka ʻo ia i kahi huakaʻi make-up kahi āna i hana ai i ka hoʻopaʻa ʻana i kona nani maoli a hoʻoikaika i nā poʻe ʻē aʻe e hana like. Ua hoʻokumu ʻo ia i kāna lālani mālama ʻili ponoʻī, Keys Soulcare, me ka noʻonoʻo ʻaʻole ka nani wale e pili ana i ka hānai ʻana i kou ʻili akā i kou ʻuhane pū kekahi.

Me he mea lā he kumu ʻē aʻe ʻoe e aloha ai i ke kino-maikaʻi ikona, ua hāʻawi ka mea mele i kahi nānā pili i ke ʻano o kāna hana ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kona kiʻi kino i kēlā me kēia lā - a ʻo ia kahi mea āu e makemake ai e hoʻāʻo nou iho. Ma kahi wikiō Instagram i hōʻike ʻia ma ka Pōʻakahi, ua haʻi ʻo Keys i kahi ʻāpana koʻikoʻi o kāna hana kakahiaka: e nānā ana i kona kino ʻōlohelohe i ke aniani no kahi manawa lōʻihi i ka hoʻāʻo ʻana e mahalo a ʻae i kēlā me kēia ʻīniha o ia iho.

"E pupuhi ana kēia i kou manaʻo," i kākau ai ʻo ia i ke poʻo inoa. "Ua mākaukau ʻoe e hoʻāʻo i kahi mea e hōʻoluʻolu ʻole ai ʻoe? ʻŌlelo mau koʻu 💜 @therealswizzz e hoʻomaka ana ke ola ma ka hopena o kou wahi hōʻoluʻolu. No laila, ke kono aku nei au iā ʻoe e hoʻāʻo i kēia me aʻu. ."

I loko o ke wikiō, hele ʻo Keys 40 mau makahiki i kāna poʻe ukali ma o ke kaʻina o kēlā me kēia lā. "E nānā iā ʻoe iho i loko o ke aniani, ʻoi aku ke kapa ʻole, no ka liʻiliʻi he ʻehiku mau minuke, e kūkulu i kou ala a hiki i ka ʻumikūmākahi mau minuke o ka nānā loa ʻana a lawe ʻana i loko ou," i ʻōlelo ʻo ia ʻoiai e nānā ana i loko o ke aniani e ʻaʻohe mea ʻē aʻe akā he pāpale. , he lole komo puhaka kiʻekiʻe, a he kāwele i uhi ʻia ma kona poʻo.

"Lawe i loko ou. Lawe i kēlā mau kuli. Lawe i kēlā ʻūhā. Lawe i loko o kēlā ʻōpū. Lawe i kēlā mau umauma. Lawe i kēia alo, kēlā mau poʻohiwi, kēia mau lima - nā mea āpau," hoʻomau ʻo ia.

Huli, ʻo kēia hana, i ʻike ʻole ʻia ʻo "mirror exposure" a i ʻole "mirror acceptance," he ʻano like loa ia me ke ʻano i hoʻohana ʻia e ka poʻe hoʻoponopono hoʻoponopono e kōkua i ka poʻe e hoʻomohala i kahi ala kūpono ʻole i ko lākou kino, e like me Terri Bacow, Ph.D. , he psychologist psychologist ma New York City. (E pili ana: Ua kōkua kēia ʻano hana mālama ponoʻī iaʻu e ʻapo i koʻu kino hou)

"ʻO ke aniani a me ka ʻae ʻana i ke aniani e pili ana i ka nānā ʻana iā ʻoe iho i ke aniani a me ka wehewehe ʻana i kou helehelena a kino paha i nā ʻōlelo kūlike ʻole," haʻi ʻo Bacow Kinohi. "Ma laila ʻoe e noʻonoʻo ai i ke ʻano a i ʻole ka hana o kou kino ma mua o ka nani, no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i luna hoʻoponopono hilinaʻi o kou nani ponoʻī inā ʻoi aku kou koʻikoʻi."

ʻO ka manaʻo e wehewehe i kou kino i ka ʻoiaʻiʻo a me ka wehewehe ʻana i ka wā e paʻa ana, hoʻohui ʻo Bacow. "ʻO kahi laʻana, 'he ʻili kala koʻu X, polū koʻu mau maka, ʻeleʻele koʻu lauoho, he X ka lōʻihi, he ʻano lōkō koʻu alo," i ʻōlelo ʻo ia. "ʻAʻole, 'ʻino loa wau.'" (Related: Ua hoʻololi wau i kaʻu kamaʻilio kino ʻino, akā ʻaʻole nani ka huakaʻi)

ʻAʻole like ia me ke ʻano o ke ʻano lāʻau hoʻomākino, nā hana a Keys e pili pū ana i kahi kamaʻilio pilikino maikaʻi ʻana. ʻO kahi laʻana, ma ke ʻano he mahele o kāna hana, ua ʻōlelo ka mea mele ua hoʻolohe ʻo ia i ke mele, "ʻO wau ka Mālamalama o ka ʻUhane," na Gurudass Kaur. "ʻ sayslelo ia, 'ʻO wau ka mālamalama o ka ʻuhane. Nui wau, nani, hoʻopōmaikaʻi ʻia au," wahi a Keys. "E hoʻolohe ʻoe i kēia mau ʻōlelo a nānā iā ʻoe iho i ke aniani. ʻO kou noʻonoʻo ʻana. ʻAʻohe hoʻokolokolo. E hoʻāʻo ʻoe e hoʻohewa."

ʻO ka ʻōlelo ʻana, ʻike mua ʻo Keys i ka paʻakikī o ka hoʻokolokolo ʻole ʻana iā ʻoe iho. "Paʻakiki loa ia," ʻae ʻo ia. "Nui nā mea e piʻi mai nei. He mana loa."

ʻO ka hapa nui o ka poʻe hewa i ka hoʻokolokolo ponoʻī, keu hoʻi i ko lākou kino. "Makemake mākou e nānā i ko mākou kino ma ke ʻano koʻikoʻi. ʻIke mākou i kēlā me kēia hemahema a hoʻohewa ʻia," wahi a Bacow. "He like loa ia me ke komo ʻana i loko o ka māla a ʻike wale / ʻike i ka nāhelehele a nānā paha i kahi ʻatikala me kahi peni ʻulaʻula a hōʻike i kēlā me kēia hewa. ke nānā aku i kou kino i ka ʻike ʻana i ke kiʻi nui. "

ʻO ia ke kumu e ʻoi aku ai ke olakino o ka hoʻohana ʻana i ka noʻonoʻo a me ka ʻae ʻana i ke kaʻae, e pili ana i ka nānā ʻana a me ka wehewehe ʻana i ke kino e hoʻohana ana i nā hua kaulike. "He papahana ia o kēia manawa, ʻo ia ka mea a Alicia e hana nei," wahi a Bacow. (E hoʻāʻo hoʻi: 12 mau mea hiki iā ʻoe ke hana e noʻonoʻo maikaʻi ai i kou kino i kēia manawa)

Hoʻopau nā kī i ke kiʻikuhi ma ke noi ʻana i kāna poʻe ukali e hoʻāʻo i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā no 21 mau lā e ʻike i ko lākou manaʻo ma hope. "ʻIke wau e pili ana ia iā ʻoe ma kahi ala ikaika, maikaʻi, piha i ka ʻae ʻia," wahi āna. "E hoʻomaikaʻi i kou kino, aloha iā ʻoe."

Inā he mea hou ʻoe e aniani i ka ʻae ʻana a i ʻole ka hoʻomana kakahiaka i ka maʻamau, ke hana nei no ʻehiku mau minuke i ka lā no 21 mau lā ke kaumaha paha. Paipai ʻo Bacow e hoʻomaka me ʻelua a ʻekolu mau minuke paha. "ʻO ka max aʻu e aʻoaʻo ai (Pili: Pehea e hana ai i ka manawa no ka mālama ponoʻī ke loaʻa ʻole iā ʻoe)

ʻO kekahi mea e hoʻomanaʻo ai, inā ʻoe e hakakā nei me ke kiʻi kino, ʻo kahi kuʻuna e like me kēia e manaʻo nui ʻia, ʻoluʻolu ʻole, a me ka naʻau - akā ʻōlelo ʻo Bacow he mea pono ia.

"ʻO ke ala wale nō e hoʻoponopono ai i ka discomfort ka makemake e ʻike pinepine iā ia," i ʻōlelo ʻo ia. "Ma laila wale nō e loaʻa ai iā ʻoe kahi hopena habituation, kahi e koi ai iā ʻoe e maʻa i ka pilikia ma mua o ka pau ʻana."

"Ke haʻi aku nei au i kaʻu mau mea kūʻai aku: 'Inā ʻo ka mea maikaʻi loa e hiki mai ana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu, maikaʻi ia," wahi a Bacow. "ʻO ka hōʻoluʻolu ka maikaʻi ʻole loa, a ʻaneʻane mau manawa pōkole."

E like me kā Keys i ʻōlelo ai ma kāna pou: "He nui loa nā mea hoʻoheheʻe pupule e pili ana i ko mākou kino a me ko mākou helehelena kino. ʻO ke aloha iā ʻoe iho he huakaʻi! No laila, koʻikoʻi!!

Nānā no