Keʻike nei i kāu ADHD Triggers

Anter

• Kaumaha
• Ka nele o ka hiamoe
• ʻAi a me nā mea hoʻohui
• Hoʻohāpai hoʻonāukiuki
• ʻEnehana
• E hoʻomanawanui

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōla iā ADHD, akā hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻanuʻu e hoʻokele iā ia. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kāu mau ʻōuli ma ke kuhikuhi ʻana i kāu mau kuhi pākahi. ʻO nā mea hoʻonāukiuki maʻamau e komo pū me: stress, hiamoe maikaʻi ʻole, kekahi mau meaʻai a me nā mea hoʻohui, overstimulation, a me nā ʻenehana. Ke ʻike koke ʻoe i ka mea e hoʻonāukiuki i kāu mau hōʻailona ADHD, hiki iā ʻoe ke hana i nā loli e pono ai e hoʻololi i nā ʻāpana maikaʻi.

Kaumaha

No nā mākua keu, hoʻonāukiuki pinepine ke koʻikoʻi i nā ʻāpana ADHD. Ma ka manawa like, hiki i ka ADHD ke kumu o ke koʻikoʻi mau loa. ʻAʻole hiki i kahi kanaka i loaʻa iā ADHD ke kālele kūleʻa a kānana i nā stimulus ʻoi aku, kahi e hoʻonui ai i nā pae kaumaha. ʻO ka hopohopo, hiki ke kū mai ka hoʻokokoke ʻana i nā lā palena pau, ka hoʻopanee ʻana, a me ka hiki ʻole ke nānā pono i ka hana ma ka lima, hiki ke hoʻonui aʻe i nā pae koʻikoʻi.

Hoʻonui ka hoʻoluhi mālama ʻole i nā hōʻailona maʻamau o ADHD. E loiloi iā ʻoe iho i nā wā o ke koʻikoʻi (ke hiki mai kahi papahana hana i kahi lā kūpono, no ka laʻana). ʻOi aku ka nui o ka hyperactive ma mua o ka maʻamau? Loaʻa paha iā ʻoe kahi pilikia hou i ka noʻonoʻo ma mua o ka maʻamau? E hoʻāʻo e hoʻohui i nā hana i kēlā me kēia lā e hōʻoluʻolu i ke koʻikoʻi: E hoʻomaha mau i ka hana ʻana i nā hana a komo i ka hoʻoikaika kino a i ʻole nā ​​hana hoʻomaha, e like me yoga.

Ka nele o ka hiamoe

ʻO ka lohi o ka noʻonoʻo i hopena ʻia mai ka hiamoe maikaʻi ʻole hiki ke hōʻeha i nā ʻōuli ADHD a hana i ka noʻonoʻo ʻole, ka hiamoe, a me nā hemahema mālama ʻole. ʻO ka hiamoe kūpono ʻole e alakaʻi aku ai i ka hōʻemi o ka hana, ka noʻonoʻo, ka manawa hopena, a me ka hoʻomaopopo. ʻO ka hiamoe liʻiliʻi paha e hoʻonāukiuki ai i kahi keiki i mea e uku ai i ka lethargy a lākou e manaʻo nei. ʻO ka loaʻa ʻana o ʻehiku a ʻewalu paha hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō e kōkua paha i kahi keiki a makua paha me ADHD e kāohi i nā hōʻailona maikaʻi ʻole i ka lā aʻe.

ʻAi a me nā mea hoʻohui

Hiki i kekahi mau mea ʻai ke kōkua a hōʻino paha i nā ʻōuli o ADHD. I ke kūʻana i ka maʻi, he mea nui e hoʻolohe i ka hoʻonui ʻana o nā meaʻai kikoʻī a hōʻemi paha i kāu mau hōʻailona. ʻO nā mea kōkua e like me nā protein, fatty acid, calcium, magnesium, a me ka vitamina B e kōkua pono e hānai pono i kou kino a me kou lolo a hoʻoliʻiliʻi paha i nā ʻōuli o ADHD.

Ua manaʻo ʻia kekahi mau meaʻai a me nā mea hoʻohui meaʻai e hoʻonui i nā hōʻailona ADHD i kekahi poʻe. ʻO kahi laʻana, he mea nui paha nā meaʻai e ukuhi ʻia me ke kō a me ka momona. ʻO kekahi mau mea hoʻohui, e like me ka sodium benzoate (kahi mālama mālama), MSG, a me nā ʻulaʻula a me nā melemele, i hoʻohana ʻia e hoʻonui ai i ka ʻono, ʻono, a me ke ʻano o nā meaʻai, e hoʻonāukiuki paha i nā ʻōuli o ADHD. Hoʻopili kahi 2007 i nā kala ʻie a me ka sodium benzoate i hyperactivity ʻoi aku i nā keiki o kekahi mau makahiki, me ka nānā ʻole i ko lākou kūlana ADHD.

Hoʻohāpai hoʻonāukiuki

He nui ka poʻe me ADHD ʻike i ka hoʻokūkū nui, kahi a lākou e manaʻo ai e hoʻopahū ʻia e nā hiʻohiʻona a me nā kani keu. ʻO nā wahi ākea, e like me nā keʻena ʻahamele a me nā wahi leʻaleʻa, hiki ke hoʻomaka i nā ʻōuli ADHD. He mea nui ka ʻae ʻana i kahi pilikino kūpono no ka pale ʻana i ka huhū, no laila ke hōʻalo nei i nā hale ʻaina lehulehu, ka nui o ka hola, nā mākeke nunui, a me nā hale kūʻai nui e hiki ai ke hōʻemi i nā ʻōuli ADHD pilikia.

ʻEnehana

ʻO ka hoʻonāukiuki uila mau ʻana mai nā kamepiula, nā kelepona paʻalima, ke kīwī, a me ka Pūnaewele paha e hoʻonāukiuki paha i nā ʻōuli. ʻOiai ua nui ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka nānā ʻana i ka TV ma muli o ka ADHD, hoʻonui paha ia i nā ʻōuli. ʻO ke kiʻi ʻana i nā kiʻi a me ka walaʻau nui ʻaʻole kumu o ADHD. Eia nō naʻe, inā paʻakikī kahi keiki i ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻopili hou ka pale aniani i ko lākou manaʻo paʻa.

E hoʻokuʻu aku paha kahi keiki i ka ikehu kūʻē a hoʻomaʻamaʻa i nā mākau pilikanaka ma ke pāʻani ʻana ma waho ma mua o ka noho ʻana no nā lōʻihi lōʻihi i mua o ka pale. E hana i kahi kiko e nānā i ka manawa kamepiula a me ke kīwī a e kaupalena i ka nānā ʻana e hoʻonoho i nā ʻāpana manawa.

ʻAʻohe o nā kulekele kikoʻī i kēia manawa no ka nui o ka manawa kānana kūpono no kekahi me ADHD. Eia naʻe, koi ka American Academy of Pediatrics i nā pēpē a me nā keiki ma lalo o ʻelua mau makahiki ʻaʻole e nānā i ke kīwī a hoʻohana paha i nā pāʻālau ʻē aʻe. Pono e kaupalena ʻia nā keiki ma mua o ʻelua mau makahiki i ka ʻelua mau hola o ka pāpaho leʻaleʻa kiʻekiʻe.

E hoʻomanawanui

Ke pale nei i nā mea e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona ADHD ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i kāu hana maʻamau. ʻO ke kūpaʻa i kēia mau loli nohona e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu mau ʻōuli.