Ka hoʻomaopopo ʻana iā Acrophobia, a i ʻole ka makaʻu i ke kiʻekiʻe

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• He aha ke kumu?
• Kumumanaʻo hoʻokele holomua
• Pehea ia ʻike?
• Pehea e mālama ʻia ai?
• Hōʻike palahalaha
• Hoʻomaʻamaʻa hoʻomeamea pilikino (CBT)
• Laau Lapaʻau
• ʻOiaʻiʻo maoli
• Ke laina lalo

936872272

Hōʻike ʻo Acrophobia i ka makaʻu nui i nā kiʻekiʻe e hiki ai ke hopohopo nui a makaʻu hoʻi. Hōʻike kekahi i ka acrophobia paha kekahi o nā phobias maʻamau.

ʻAʻole ia he mea ʻokoʻa ke ʻike i kekahi mau hōʻoluʻolu ma nā wahi kiʻekiʻe. ʻO kahi laʻana, luʻi paha ʻoe a hopohopo paha ke nānā ʻoe i lalo mai ka papahele o luna o ka hale. Akā ʻaʻole kēia mau manaʻo e hoʻomakaʻu i ka makaʻu a hoʻoneʻe paha iā ʻoe e hōʻalo loa i nā kiʻekiʻe.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi acrophobia, ke noʻonoʻo nei e pili ana i ka hele i ke alahaka a i ʻole ke ʻike ʻana i kahi kiʻi o ka mauna a me ke awāwa e hoʻopuni ana i ka makaʻu a me ka hopohopo. Ua lawa ka ikaika o kēia pilikia e hoʻopilikia i kou ola i kēlā me kēia lā.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ka acrophobia, me ka pehea e lanakila ai.

He aha nā hōʻailona?

ʻO ka hōʻailona nui o ka acrophobia kahi makaʻu nui i nā kiʻekiʻe i kau ʻia e ka weliweli a me ka hopohopo. No kekahi poʻe, hoʻonāukiuki ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe i kēia makaʻu. Hopohopo paha kekahi i kekahi ʻano o ke kiʻekiʻe, me nā paepae liʻiliʻi a i ʻole nā ​​noho.

Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi o nā hōʻailona kino a me ke kino.

ʻO nā hōʻailona kino o ka acrophobia pū kekahi:

• hoʻonui i ka sweating, ʻeha o ka umauma a i ʻole ka paʻa, a hoʻonui i ka puʻuwai puʻuwai i ka ʻike a i ʻole ka manaʻo o nā wahi kiʻekiʻe
• ke manaʻo nei i ka maʻi a ʻāʻī paha ke ʻike ʻoe a noʻonoʻo paha i nā kiʻekiʻe
• luliluli a haʻalulu ke alo i ke kiʻekiʻe
• luʻuluʻu a e like paha me kou hina ʻana a i ʻole lilo i kāu kaulike ke nānā ʻoe i kahi kiʻekiʻe a i lalo paha i kahi kiʻekiʻe
• ke hele nei i waho e pale aku i nā kiʻekiʻe, ʻoiai inā e paʻakikī ka ola o kēlā me kēia lā

Hiki i nā hōʻailona Psychological ke hoʻopili:

• ke ʻike nei i ka makaʻu ke ʻike ʻoe i nā wahi kiʻekiʻe a i ʻole e noʻonoʻo e pili ana i ka piʻi ʻana i kahi kiʻekiʻe
• makaʻu makaʻu loa o ka hei ʻana ma kahi kiʻekiʻe
• ke loaʻa nei ka hopohopo nui a makaʻu hoʻi ke piʻi ʻoe i ke alapiʻi, nānā i ka puka aniani, a kalaiwa paha i kahi overpass
• hopohopo nui e pili ana i ka hālāwai ʻana i nā kiʻekiʻe i ka wā e hiki mai ana

He aha ke kumu?

Hoʻolālā ʻo Acrophobia i kekahi manawa i ka pane i kahi ʻike traumatic e pili ana i nā kiʻekiʻe, e like me:

• ke hāʻule nei mai kahi kiʻekiʻe
• ke nānā aku nei i kekahi e hāʻule mai kahi kiʻekiʻe
• ka hoʻouka panic a i ʻole ka ʻike maikaʻi ʻole i kahi wahi kiʻekiʻe

Akā ʻo phobias, me ka acrophobia, hiki ke hoʻomohala me ke kumu ʻole i ʻike ʻia. I kēia mau hihia, he mea nui paha nā genetics a i ʻole nā ​​ʻano kaiapuni.

ʻO kahi laʻana, ʻoi aku paha ka loaʻa iā ʻoe i ka acrophobia ke hana kekahi ʻē aʻe i kou ʻohana. A i ʻole ua aʻo ʻoe e makaʻu i nā kiʻekiʻe mai ka nānā ʻana i ka hana a kāu poʻe mālama i kou wā kamaliʻi.

Kumumanaʻo hoʻokele holomua

ʻO kekahi mea i kapa ʻia he loina hoʻokele hoʻokele e wehewehe paha i ke kumu e hoʻomohala ai kekahi poʻe i ka acrophobia.

Wahi a kēia kumumanaʻo, ua hoʻololi ʻia kekahi mau hana kanaka, me ka ʻike ʻana i ke kiʻekiʻe, ma o ke koho kūlohelohe ʻana. ʻO ka ʻike ʻana i kahi mea ʻoi aku ke kiʻekiʻe ma mua o ka mea maoli hiki ke hōʻemi i kou makaʻu no ka hāʻule weliweli, e hoʻonui ana i ka likelike e ola ʻoe e hana hou pēlā.

Pehea ia ʻike?

ʻO Phobias, me ka acrophobia, hiki ke ʻike wale ʻia e kahi loea olakino noʻonoʻo. Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka no kahi hāʻawi i kahi psychiatrist. Hiki iā lākou ke kōkua i ke kuhi.

E hoʻomaka paha lākou ma ke noi ʻana iā ʻoe e wehewehe i nā mea e hana ke ʻike ʻoe i kou alo i ke kiʻekiʻe. E haʻi pono i nā hōʻailona olakino ʻē aʻe āu i ʻike ai a me ka lōʻihi o kāu makaʻu.

ʻO ka mea maʻamau, ʻike ʻia ʻo acrophobia inā ʻoe:

• e hōʻalo i nā kiʻekiʻe
• hoʻolilo i ka manawa nui i ka hopohopo no ka hālāwai ʻana i nā kiʻekiʻe
• ʻike i kēia manawa i hoʻomaka i ka hopohopo e hoʻomaka i kāu ola i kēlā me kēia lā
• hana me ka makaʻu a me ka hopohopo koke ke kū i kahi kiʻekiʻe
• Loaʻa i kēia mau ʻōuli ma mua o ʻeono mau mahina

Pehea e mālama ʻia ai?

ʻAʻole koi mau ʻo Phobias i ka lāʻau. No kekahi, maʻalahi ka pale aku i ka mea makaʻu a ʻaʻohe hopena nui i kā lākou hana o kēlā me kēia lā.

Akā inā ʻoe e ʻike i ka makaʻu i kou makaʻu i ka hana ʻana i nā mea āu e makemake ai a i ʻole pono e hana - e like me ke kipa ʻana i kahi hoaaloha e noho ana ma ka papahele kiʻekiʻe o kahi hale - hiki ke kōkua i ka lāʻau.

Hōʻike palahalaha

Manaʻo ʻia ka hoʻōla hōʻike ʻia kekahi o nā hana kūpono loa no nā phobias kikoʻī. I kēia ʻano ʻano hoʻomalule, e hana pū ʻoe me ka mea hoʻoponopono e hōʻike mālie iā ʻoe iho i ka mea āu e makaʻu ai.

No ka acrophobia, hoʻomaka paha ʻoe ma ka nānā ʻana i nā kiʻi mai kahi kuanaʻike o kekahi i loko o kahi hale kiʻekiʻe. E nānā paha ʻoe i nā wikiō wikiō o ka poʻe e hele ana i nā kāʻei, e piʻi ana, a i ʻole e hele ana i nā alahaka hāiki.

ʻO ka hopena, hele paha ʻoe i waho i ka pāpale a hoʻohana paha i kahi stepladder. I kēia manawa, ua aʻo ʻoe i nā hana hoʻomaha e kōkua ai iā ʻoe e lanakila i kou makaʻu i kēia mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa hoʻomeamea pilikino (CBT)

Hiki ke kōkua iā CBT inā ʻaʻole ʻoe e mākaukau e hoʻāʻo i ka hoʻōla hōʻike. Ma CBT, e hana pū ʻoe me kahi mea hoʻoponopono e ʻaʻa a hōʻano hou i nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i nā kiʻekiʻe.

Aia paha i kēia ala ke hoʻopili iki i kahi kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe, akā hana wale ʻia kēia ma waena o kahi e palekana ai kahi kau therapy.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻoponopono hiki ke makaʻu i ka makaʻu, akā ʻaʻole pono ia. E hoʻomaka me ka nīnau ʻana iā ʻoe iho i kekahi mau nīnau maʻamau.

• He aha nā pilikia āu e makemake ai e kamaʻilio? Hiki i kēia mau kikoʻī a kikoʻī paha.
• Aia kekahi mau hiʻohiʻona kikoʻī āu e makemake ai i kahi mea hoʻoponopono? ʻO kahi laʻana, ʻoi aku kou ʻoluʻolu me kekahi e kaʻana like i kāu kāne?
• Ehia mau kālā āu e hiki ai ke hoʻolilo i kēlā me kēia kau? Makemake ʻoe i kekahi e hāʻawi i nā kumukūʻai pāheʻe a i ʻole nā ​​hoʻolālā uku?
• Ma hea e hoʻopili ai ka hoʻomaʻamaʻa i kāu papa kuhikuhi? Pono ʻoe i kekahi e hiki ke ʻike iā ʻoe i kekahi manawa? A i ʻole makemake ʻoe i nā kau pūnaewele?

Ma hope, e hoʻomaka i ka hana ʻana i kahi papa inoa o nā therapist i kou wahi. Inā ʻoe e noho ana i ʻAmelika Hui Pū ʻIa, e hele i mua i ka mea ʻimi noiʻi therapist a ka American Psychological Association.

Hopohopo e pili ana i ke kumukūʻai? Hiki i kā mākou alakaʻi i ka hoʻōla hoʻowaiwai ke kōkua.

Laau Lapaʻau

ʻAʻole i hoʻonohonoho ʻia nā lāʻau e mālama ai i nā phobias.

Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau lāʻau ke kōkua me nā ʻōuli o ka makaʻu a me ka hopohopo, e like me:

• Nā poloka beta. Kōkua kēia mau lāʻau i ka mālama ʻana i kou kaomi koko a me ka helu o ka puʻuwai i ka helu paʻa a me ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli kino ʻē aʻe o ka hopohopo.
• ʻO Benzodiazepines. He lāʻau hōʻemi kēia mau lāʻau. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o ka hopohopo, akā ua kau ʻia ia mau manawa no kahi manawa pōkole a i ʻole no ka hoʻohana manawa ʻana, no ka mea hiki iā lākou ke lilo i mea addictive.
• D-cycloserine (DCS). Hiki i kēia lāʻau ke hoʻonui i nā pono o ka hōʻike ʻana i ka lāʻau. Wahi a kekahi o nā noi 22 e pili ana i ka poʻe i noho me nā ʻano e pili ana i ka hopohopo, ua kōkua ʻo DCS e hoʻomaikaʻi i nā hopena o ka hoʻolauna hōʻike ʻana.

ʻOiaʻiʻo maoli

I nā makahiki i hala iho nei, ua huli kekahi o ka poʻe loea i ka ʻike virtual reality (VR) ma ke ʻano he ala kūpono no ka mālama ʻana i nā phobias.

Hiki i kahi ʻike VR immersive ke hāʻawi i ka hōʻike ʻana i ka mea āu e makaʻu ai i kahi hoʻonohonoho palekana. Hāʻawi ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu kamepiula iā ʻoe i ke koho e kū koke inā manaʻo nui nā mea.

Nānā ʻia nā hopena o VR ma luna o 100 mau kānaka me ka acrophobia. Hoʻomaopopo wale nā ​​mea komo i nā pae haʻahaʻa o ka hōʻoluʻolu i nā kau VR. Nui ka poʻe i hōʻike he kōkua maikaʻi ʻo VR therapy.

ʻOiai ua kākau nā mea kākau noiʻi e pono ana ka nui o ka noiʻi ma ke kula, ua hoʻoholo lākou he maʻalahi maʻalahi ka VR, hiki ke loaʻa i kahi koho lapaʻau kūpono hiki ke hana ʻia ma ka home.

Ke laina lalo

ʻO Acrophobia kekahi o nā phobias maʻamau. Inā hopohopo ʻoe i kahi kiʻekiʻe a ʻike iā ʻoe iho e hōʻalo nei i kekahi mau hanana a hoʻolilo i ka manawa nui e hopohopo nei pehea e pale aku ai iā lākou, pono paha e hele i kahi mea lapaʻau.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā pono hana e ʻae iā ʻoe e lanakila i kou makaʻu a pale iā ia mai ka hopena i kou ola i kēlā me kēia lā.