6 mau hiʻohiʻona e hoʻoluhi iā ʻoe akā ʻaʻole pono

Anter

• Nānā no

ʻO ke koʻikoʻi, inā makemake ʻoe iā ia a ʻaʻole paha, he maʻa maʻamau ia o ke ola. ʻIke nā kānaka a pau, a ʻo ka pōʻino hiki ke hōʻike iā ia iho i kekahi manawa i nā manawa kūpono ʻole. Akā ʻike ʻoe i kekahi mau hana o kēlā me kēia lā e ʻoi aku ke koʻikoʻi ma mua o kā lākou? Ke hana nei paha ʻoe me ke kali ʻana i ka laina ma ka hale kūʻai? Ke hoʻomaka nei ʻoe e hopohopo i ka wā e hoʻomaka ai ke ola pākaukau ma kāu kelepona paʻalima?

"Hoʻolālā ʻia ka hopena o ka poʻe i ke koʻikoʻi i loko o kā mākou uwea a ua hoʻolālā ʻia e pale iā mākou," wahi a Jonathan Alpert, kahi psychotherapist a Manhattan a me ka mea kākau o ALOHA OI: Hoʻololi i kou Life i 28 mau lā. "ʻO ka pilikia ke ʻimi nei mākou i nā hoʻonā ma ka hana ʻana i nā hiʻohiʻona like ʻole i loko o ko mākou noʻonoʻo, e hoʻoikaika wale ana i ke kaumaha a me ka hopohopo." ʻO ke kī, ʻōlelo ʻo Alpert, ka nānā ʻana i nā hopena. E heluhelu aʻe no nā manaʻo loea e alakaʻi i kahi ʻano nui o ka mālie.

Nānā 1: Haʻalele i ka hale i ke kakahiaka nui.br> Hoʻonohonoho ʻoe i kāu pū waikaua me ka manawa lawa e hoʻomākaukau ai no ka hana. Hāʻawi ʻoe i kekahi mau kakahiaka i mau hola iā ʻoe iho, akā holo mau nō ʻoe i ka hala. Hoʻokahi wale nō mea e hana wikiwiki ai, ʻaʻole ʻoe e puka i waho o ka puka.

Pāʻoihana: ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manawa no ka hoʻomākaukau ʻana i ke kakahiaka e hāʻawi i ka manawa kūpono he nui e hele sidetracked, a hiki i ko mākou mau manaʻo ke hoʻomaka i ka heihei ma mua o ko mākou kino. "E ʻae paha ka manawa ʻoi aku ka manawa e lilo ʻoe i mea nui a me ka prioritize," wahi a Alpert. "E hana i ka papa inoa a i ʻole ka hoʻoholo ʻana i nā mea e hana ʻia i ke kakahiaka a me nā mea e hiki ke hana ma hope, a paʻa iā ia." (E hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa kūpono no nā mea e pono ai e hana, eia naʻe-mai hana ʻoe ma lalo o ke kī ʻana!) E hoʻomau i ke kīwī a me ke kamepiula a pio ʻole kāu kelepona paʻalima a hiki i ka manawa e haʻalele ai.

Manaʻo 2: Paʻa i ka laina.

Aia ʻoe ma ka laina hoʻopaʻa a ke hoʻi mai nei ka mea ma mua ou e lawe ana i ka mea i manaʻo ʻia he mau loa. Ke hana nei lākou i chitchat me ka cashier hoʻomaka ʻoe e hoʻomanawanui a huhū, a ʻaʻole hiki ke kū mālie.

Pāʻoihana: Ke hiki i nā mea i ka wikiwiki o ka wikiwiki ma mua o ka mea i manaʻo ʻia, hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i kēlā me kēia. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻopaʻa ʻia a ʻaʻohe mana, e hoʻomanaʻo paha iā ʻoe i nā manawa ʻē aʻe āu i manaʻo ai i kēia ʻano, wahi a Denise Tordella, M.A., ka mea ʻōlelo aʻoaʻo laikini laikini loea i ka mālama ʻana i ka hopohopo, trauma, a me ka addiction. "E hanu nui, e hāha i kou mau wāwae i ka honua ma lalo ou, a e kia i ka mea āu e ʻike ai a puni ʻoe," wahi a Tordella. "E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ʻaʻole nā ​​poʻe i mua ou e hoʻāʻo ana e lohi iā ʻoe, ke hauʻoli nei lākou i kahi manawa pili." Hiki i ka hanu ʻana a me ka nānā ʻana ke kōkua iā ʻoe e hoʻopau i ka ʻeha.

Nānā 3: Ke make nei kāu pākahi kelepona paʻa lima.

Ua hele ʻoe ma kāu kelepona paʻalima i ka lā āpau a ke kahe koke nei ka wai.ʻAʻohe ou kālā iā ʻoe, a ʻaʻohe ala e hoʻolōʻihi ai ia.

Pāʻoihana: Hāʻawi nā kelepona kelepona i kahi manaʻo palekana i kekahi poʻe, akā he laina ola ia no nā poʻe ʻē aʻe. "E hoʻi i hope a nīnau iā ʻoe iho, 'Inā paha e make ana ka pākaukau, he aha ka mea ʻino loa e hiki ke hana?'" wahi a Alpert. ʻO ke kī, ʻo ka hoʻolālā ʻana i mua a me ka naʻauao. E kākau i kahi helu āu e pono ai ma mua o ka paʻa ʻana o kāu kelepona a hōʻaiʻē i kāu kelepona paʻalima inā pono ʻoe e kelepona. E hoʻomanaʻo i kekahi manawa ʻaʻole i loaʻa nā kelepona hele a holo maikaʻi nā kānaka me ka ʻole o lākou. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho he manawa pōkole wale nō a hiki iā ʻoe ke hoʻouka hou.

Manaʻo 4: ʻO ke ʻai āu e makemake ai e kauoha ua kūʻai aku ʻia.

Ua kali ʻoe a noʻonoʻo e ʻai i kēia ʻai i ka lā a pau. Inā kaupalena ʻia ʻoe e nā maʻi allergies a i ʻole nā ​​​​palena meaʻai, hiki i kēia ke manaʻo ʻoi aku ka hōʻeha a me ke koʻikoʻi-ʻoi loa ke pōloli.

Pāʻoihana: E nānā i ka ʻāpana o kou manaʻo hoʻohoka a hoʻomaopopo iā ia. A laila hoʻāʻo e hoʻololi i kāu kikoʻī. "Maikaʻi ka ʻai, ʻae, akā e ʻike i kēia he manawa kūpono e ʻike ai i nā meaʻai maikaʻi ʻē aʻe," wahi a Alpert. E hoʻokalakupua i kāu ʻai ʻana a inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau palena ʻai, e loaʻa mau i kahi Plan B. E ʻike ʻoe he mana kou e hoʻomau ai i kou hōʻeha, wahi a Tordella, a e hana i kahi ala e hoʻololi ai i kou manaʻo. Koho i kahi pāʻina ʻē aʻe a nīnau i ka mea lawelawe e pili ana i ka hoʻololi ʻana iā ia no laila ʻoluʻolu i ka papaʻai.

Hōʻike 5: Holo ma hope o ka papa manawa ke hālāwai me kekahi.

Ua ʻike ʻoe e pili ana i kēia mau hoʻolālā i ka lā holoʻokoʻa, malia paha i ka mahina āpau, a eia nō naʻe, ʻaʻole lawa kou manawa. ʻO nā manawa mākaukau āu, e lilo ʻoe i ka kali a hoʻomaka a hana i nā mea ʻē aʻe.

Pāʻoihana: Me he mea lā e hele aku ka manawa mai ou aku no ka mea ua nalo ka nānā ʻana i ka mea āu e manaʻo nei e hana ana. E ho'ōki i ka nānā 'ana i ke kīwī a i 'ole ka ho'ouna 'ana i nā leka uila a hiki i ka minuke āu e hele ai. Ma kahi o, kuhikuhi i kou ʻike ma aneʻi a ma kēia manawa, e ʻōlelo ʻo Tordella. "E nīnau iā ʻoe iho, 'He aha ka mea hou aʻe e pono ai wau e hana no ka hoʻomākaukau ʻana," a "Pehea wau e hana ai," "i ʻōlelo ʻo ia. Inā mākaukau koke ʻoe a hoʻomaka e hopohopo e kali a puni, e hoʻāʻo e hanu hohonu, e hana hou i ka ʻōlelo hōʻoia, a i ʻole e hoʻolohe i kekahi mele mālie.

Nānā 6: Ke kiola ʻana a huli i ka pō holoʻokoʻa.

Ke hoʻomau nei ʻoe i ka huli ʻana a me ka hoʻomaka ʻana e huhū iā ʻoe. ʻIke ʻoe e hōʻemi ʻoe i ka hiamoe i kēia manawa a ʻoiai ʻo ka luhi o kou kino, ʻaʻole e pio kou manaʻo.

Pāʻoihana: Pani i kou mau maka a kiʻi iā ʻoe iho i kahi maluhia, e like me ke kahakai a i ʻole ka mauna i uhi ʻia e ka hau, manaʻo ʻo Tordella. "Ke moe ʻoe i loko o kou wahi moe, me ka manaʻo ʻana i kou kaumaha ma luna o kahi moe, e hoʻolohe i nā kani mai kēlā wahi a ʻike i ka lewa ma kou ʻili. e paʻa ana, "i ʻōlelo ʻo ia. Inā ʻaʻole ʻoe i hiamoe i loko o 20 mau minuke, e ala aʻe a hoʻāʻo e hana i kīʻaha kīʻaha decaffeinated a i ʻole kahi meaʻai liʻiliʻi e hoʻoulu ai i ka hiamoe. Hiki ke kōkua i ke kākau ʻana i kou mau manaʻo ma ka pepa a i ʻole ka puke pai inā loaʻa iā ʻoe. "Inā hoʻi ʻoe i kahi moe a hoʻomau nā manaʻo, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ua kākau ʻia lākou a noʻonoʻo e lana ana lākou i kou hoʻihoʻi ʻana i kou ʻike i kou hanu."

No ke aʻo ʻana i nā ʻenehana hou aʻe no ke kū ʻana i nā kūlana pilikia, paipai ʻo Tordella i ka puke ʻO ke alakaʻi ma nā wahi āpau, nā manawa a pau: 77 mau hoʻolālā maʻalahi no ka Serenity na Kate Hanley.

Nānā no