Hana i ka waiwai pio o kāu mau moeʻuhane me kēia kahe yoga

Anter

• Nānā no

ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia nā pono o Yoga-mai ke ʻano ʻoi aku ka paʻa o nā lima a me nā poʻohiwi keleawe, i kahi hopena hoʻomaʻemaʻe noʻonoʻo e hoʻokau iā mākou i kahi poʻo poʻo maikaʻi aʻe. Akā hiki i ka hana ke hoʻokau i ka luʻu i ka noho hope (kala i ka pun), e koi ana iā ʻoe e hana i nā hana ʻē aʻe e komo i kēlā ahi ahi ahi.

ʻAʻole ʻo ia ka hihia me kēia hana maʻamau mai Grokker expert Ashleigh Sergeant. Hiki ke hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kahi hoʻolālā kino holoʻokoʻa āu e makemake ʻole ai mai kahi hana maʻamau ʻo Vinyasa, a me nā kani, nā sculpts, a hoʻonui i kou lalo. No ke aha ia mea? ʻAʻole wale nā ​​glutes ikaika e nānā i ka hella maikaʻi i loko o kou lole wāwae yoga (he bonus i hoʻohui ʻia, ʻoiaʻiʻo), akā hiki i kāu waiwai pio ke kōkua i ka hōʻeha i ka ʻehaʻeha o ke kua, hoʻokuʻu i nā puʻupuʻu paʻa, a kōkua iā ʻoe e neʻe wikiwiki a paʻakikī hoʻi i kāu hana ʻē aʻe. (E nānā: ʻO nā ʻoihana Butt ʻoi loa o nā manawa āpau.)

Mākaukau e hoʻomaka? E ʻōwili i kou moena a hana i kēlā mau glute i kinona kēia manawa.

ʻO Grokker.com

E pili anaGrokker

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Loaʻa i ka poʻe heluhelu SHAPE kahi hōʻemi kū hoʻokahi (ma kahi o 40 pākēneka!) - nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe maiGrokker

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no