5 mau ala hiki i nā makuahine hou ke kālai i nā mea hou aʻe "Me Time"

Anter

• 1. E hoʻomaopopo i ke ʻano o ka "me time".
• 2. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi.
• 3. Noho manawa me nā hoaaloha kahiko a hou.
• 4. He mea huna kāu hele ʻana.
• 5. E hoʻohana i ka manawa hoʻomaha.
• Nānā no

ʻIke ʻoe e pili ana i nā ʻekolu trimesters o ka hāpai ʻana. A malia paha ua lohe ʻoe i ka poʻe e nānā i ka hā o ka trimester, aka i nā pule naʻau ma hope koke o ka hānau ʻana. I kēia manawa, ke kōkua nei ka mea kākau moʻolelo ʻo Lauren Smith Brody i nā makuahine hou e hoʻoponopono i ka mea āna i kapa ai ʻo "ʻelima trimester," i ka pau ʻana o ka haʻalele makuahine a komo ka honua ma waho o ka nursery, nā diapers, a me kahi hale ʻino.

I loko o kāna puke hou, inoa pono ʻia ʻO ka ʻelima kaha kiʻi, Hāʻawi ʻo Brody i kāna alakaʻi no-BS e kōkua i nā makuahine, ʻoi aku ka nui o nā makuahine hou, e hoʻokō i nā koi āpau o ke ao maoli ma hope o ke komo ʻana o kahi pēpē i ke kiʻi-like pehea ka pōʻino hoʻi paha ʻoe i ka hana, mālama i kahi ola ʻē aʻe, a kālai i kahi manawa i ka lā no ka, maopopo iā ʻoe iho?

Manaʻo paha ʻoe ʻaʻohe mea e like me "me time" ke lilo ʻoe i makuahine. Akā noi ʻo Brody e ʻokoʻa. I ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻōlelo ʻo ia ʻo ia ka mea hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo i makuahine, hoa, a i mea hana pū ʻoi aku ka maikaʻi. Ua ʻōlelo ka mea hoʻoponopono makasina mua a me ka makuahine o nā keiki ʻelua, ʻaʻole e maʻalahi ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho (ʻae, me ka pēpē, ka wahine, a me nā lā palena). ʻAʻole e nānā e like me ia ma mua o ka noho makuahine. Akā hiki ke hana, a pono ʻoe e hoʻolilo ia i mea nui kēia manawa ma mua o ka hoʻonohonoho ʻana o ka hauʻoli lōʻihi.

Maʻaneʻi, kaʻana like mākou i kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo mai Brody e hana i ka hapa nui o kāu "manawa manawa" koʻikoʻi a koʻikoʻi. (A ʻoiai ʻoe ma ia, eia ke kumu e haʻalele ai ʻoe i ke koʻikoʻi e pili ana i kāu kaulike hana-ola.)

1. E hoʻomaopopo i ke ʻano o ka "me time".

No laila, maopopo iā ʻoe pono ʻoe e hoʻonohonoho i ka mālama pono iā ʻoe iho, akā he aha kēlā a pehea ʻoe e hoʻokō ai? Wahi a Brody he ala maʻalahi e hoʻoholo pono ai pehea ʻoe e hoʻolilo ai i kēia manawa makamae e noʻonoʻo e pili ana i nā mea e hauʻoli ai a like me ʻoe. oe. ʻO ia ke ʻano o ke kūʻai ʻana no kāu pēpē, ka holo ʻana i nā hana, ka hana manawaleʻa, a i ʻole ka wahine. Pehea ʻoe e koho ai e wehewehe i kāu manawa wale nō iā ʻoe. E hele a maʻa i ka maʻamau o ke ola o kāu pēpē.

Inā hopohopo ʻoe i ka huaʻōlelo "hoʻokahi" (HA! ʻO ka manawa wale nō e loaʻa ai i nā makuahine hou ka ʻauʻau ʻelima mau minuke. ikaika paha loaʻa ka manawa no) ʻ sayslelo ʻo Brody e loaʻa mau iā ʻoe kahi kōkua kōkua, inā ʻo ia ka makuakāne, mālama pēpē, a i ʻole he hoa aloha pono. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea āpau i ka manawa like, e alakaʻi ai i ka hopena aʻe.

2. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi.

He makuahine ʻoe i ka hānau hou. He kanaka ʻoe a e lilo ana ʻoe i mea kaumaha. Hoʻopaʻa i kēlā me ka hoʻomākaukau ʻana e hoʻi i ka hana ma kahi e loaʻa ai nā manawa palena a me nā luna a me nā poʻe he nui ʻaʻole ʻike i kāu mea e hele nei, a hiki i kāu pae koʻikoʻi ke hele i ka hale. (Inā ʻoe e hana holoʻokoʻa i ka lā holoʻokoʻa, e hoʻouna ana i nā leka uila, nā noiʻi noiʻi, ke kuke ʻana i ka ʻaina awakea, ka hānai ʻana i ka pēpē, a me ka loaʻa ʻana o ka manawa / ikaika e moe ai me kāu hoa, a laila kudos no ka mea he supermom ʻoe.) o ʻoe, e ʻōlelo ʻo Brody, hoʻomaha wale.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi. E pili ana i kāu hiki hana. Ma laila kahi kahu, e ʻike ʻia ai ʻo kāu mea nui ʻē aʻe, makuahine, kaikuahine, hoaaloha, a i ʻole kahu hānai hilinaʻi ʻia, hiki ke komo i loko a ʻohi i nā ʻāpana. Mai makaʻu ʻoe e nīnau i kāu kāne no ke kōkua hou aku, e like me kā Brody e ʻōlelo nei ʻaʻole ʻoe e nīnau iā lākou me he mea lā ʻo lākou kou kōkua. Ke noi nei ʻoe iā lākou e lilo i hoa pili ma kēia huakaʻi pupule, a ʻo ka hana ʻana pēlā e kōkua ai kēlā me kēia iā ʻoukou e mālama iā ʻoe iho.

3. Noho manawa me nā hoaaloha kahiko a hou.

ʻOiai e ʻimi ana i nā makuahine ʻē aʻe no kāna puke, ua ʻike ʻo Brody ʻo kekahi o nā mea nui i kōkua i nā wahine e hoʻomaʻa i ka makuahine ke loaʻa nā aloha aloha. ʻO nā hoaaloha maikaʻi, ʻoi aku ka poʻe hiki iā ʻoe ke hoʻopili a pili aku, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo o ka makuahine hou ma ka "hoʻonui ʻana i ko lākou manaʻo o ka pono ponoʻī a me ka hāʻawi ʻana i ka hōʻoiaʻiʻo e ulu maʻamau ana kā lākou pēpē," wahi a Brody. ʻO ka hana ʻana i nā pilina hou, keu hoʻi me nā makuahine hou ʻē aʻe, pono pū kekahi. ʻAʻole kēia ka manawa e hilahila ai. E nānā i nā hui kūkākūkā makua hou ma ka wahi-ma ke keʻena o kāu pediatrician, kāu hale kūʻai pēpē kūloko, papa yoga postnatal, a i ʻole ma ka ʻimi wale ʻana ma Facebook. Inā hiki iā ʻoukou āpau ke pili, hiki i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana ke kōkua pono iā ʻoe a kōkua iā ʻoe e aʻo i nā mea hou e pili ana i ka makuahine. Hiki iā ia ke lilo i ala o ka hoʻopili ʻana a hoʻonui i kāu ʻoihana i ka wā e hiki mai ana.

He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i kāu mau hoaaloha kahiko, no laila, mai poina e pili ana i kāu hoa kamaliʻi a me kāu hoaaloha maikaʻi ʻaʻole i mākaukau e hānau keiki. Ke loaʻa iā ʻoe kahi manawa e hoʻokoe ai, e like me ʻoe e holo ana i ke kaʻaahi a i kahi hana, e kiʻi iā lākou e mālama ikaika i kāu pilina. ʻOi aku ka maikaʻi, e kāhea i ka mea mālama pēpē a hoʻonohonoho i ka pō o nā kaikamahine. (Eia nā mea hou aʻe i ke kumu e paʻa ai ʻoe i kēlā BFF o kāu.)

4. He mea huna kāu hele ʻana.

ʻO ka makuahine hou ʻaʻole paha, e paʻa ana ma hope o ka laina o ke kaʻa a i ʻole ma kahi kaʻaahi i kū i kou ala i loko o ke keʻena ka ino loa. Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea ʻē aʻe he nui me kēlā manawa. Akā ua ʻōlelo ʻo Brody e nānā i ke kū me ke kuanaʻike ʻokoʻa - ma ke ʻano he manawa e mālama iki ai iā ʻoe iho no ka mea, ʻaʻohe mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana. Ke hana nei lākou i ka lā holoʻokoʻa a me ka makua a puni ka uaki ke hoʻāʻo nei e hana i nā hola liʻiliʻi o ka hiamoe. ʻOiai e kali ana ma ke kaʻa kaʻa, e ʻai i ka meaʻai maikaʻi, e hoʻolohe i ke mele, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka ʻaila lima me ka ʻala maikaʻi - e hana i kahi mea e kuhikuhi ai i kou mau naʻau ʻelima no ke ala maikaʻi loa e hoʻopunipuni ai i kou ʻōnaehana nerve i ka hauʻoli. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka downtime e noho ana i ke kaʻaahi e hopu me nā hoaaloha. A eia kahi bonus no nā wahine i laki e noho ma waena o kahi mamao mai kā lākou huakaʻi. E hoʻohana i kēlā no kou pōmaikaʻi a hoʻomaʻamaʻa. Hoʻokahi makuahine hana hānai a Brody i hōʻike nui ai i loko o ka puke e noi ana i kāna pēpē e lawe i kāna pēpē i ke keʻena, i hiki ai iā lākou ke hele wāwae me ka stroller i ka home i ka hopena o ka lā. (Eia ke kumu e maikaʻi ai ka hana ʻana i kou olakino noʻonoʻo.)

5. E hoʻohana i ka manawa hoʻomaha.

Inā he manawa hoʻomaha kau, e lawe.ʻAʻole pono ka hoʻopaʻa ʻana i kahi huakaʻi i Bali, akā ʻaʻole pono ke ahiahi lōʻihi ma kahi spa. Kāhea i ke kahu a mai hoʻoluhi. (Eia ke kumu maikaʻi ai ka hoʻomaha ʻana i kou olakino.)

Nānā no