5 mau mea i hana ʻia i ka wā aʻu e hāʻawi ai i nā papa hoʻoikaika kino hale kūʻai no hoʻokahi pule

Anter

• Nānā no

Ua hala koʻu mau lā o ka ʻimi ʻana i kahi hoʻomoana hoʻomoana Equinox kakahiaka, kahi hālāwai yoga ʻaina awakea, a me kahi holo SoulCycle ahiahi. I kēia mau lā, ke hoʻolilo nei iā ia i ʻelua mau manawa i ka pule i kahi papa punahele a i ʻole ke keʻena haʻuki ma waho o kaʻu hoʻonohonoho papa lalo (treadmill a me kekahi mau dumbbells; ʻaʻole ia hoihoi) i manaʻo ʻia he kūleʻa. Akā, i kēlā pule boutique papa fitness maoli hana hiki, hiki iā ʻoe ke pili i kāu puʻupuʻu perky ʻO wau ka mea mua i ka laina, mua lālani, mākaukau e hele. ʻO koʻu haʻalele ʻana i kahi lumi pāʻani pau ʻole a me ka noiʻi nose-in-a-book no kaʻu hana e hiki mai ana. ʻAʻohe mea aʻu e aloha ai ma mua o kaʻu mau papa hoʻoikaika kino maʻamau, ke ala e kūlou ai kaʻu mea hoʻomaʻamaʻa Equinox i lalo i koʻu alo a ʻōlelo iaʻu e hāʻawi i nā mea hou aku a hele i ka paʻakikī, a i ʻole ke monologue poetic o kaʻu kumu aʻo SoulCycle i ka manawa e piʻi pono ai i luna. uē au. (He mana kēlā mau huaʻōlelo, OK?) No laila, i koʻu hele ʻana i waho o ke kūlanakauhale no kekahi mau pule e kipa aku i ka ʻohana ma nā ʻāina ʻē, ma kahi ʻāpana o ʻEulopa kahi e nīnau ai e pili ana i ke keʻena hoʻoikaika kino kokoke loa iā ʻoe, ua ʻike wau e hele ana wau pono e hoʻomaʻamaʻa e hoʻoponopono i koʻu kino. ʻIke ʻoe, ma hope o ka loaʻa ʻana o kaʻu kaikamahine i ʻelua makahiki i hala aku nei, ʻaʻole lawa ka hele ʻana i waho no ka holo ʻana e hoʻoikaika hou iaʻu. A me nā papa hale kūʻai liʻiliʻi-he aha me kā lākou mau lobbies nani, nā lumi lole hoʻonaninani, a me nā kumu aʻo kiʻekiʻe-ʻoi kahi iaʻu.

Ma mua o koʻu hele ʻana i waho, ua hoʻopili au i kaʻu mau ʻeke me ka hoʻokahi hapakolu bikini, hoʻokahi hapakolu kāmaʻa, a me ka hapakolu o nā lole hoʻomaʻamaʻa. A mahalo i ka polokalamu hoʻomaʻamaʻa hou loa, Aaptiv ($ 10 i ka mahina kau inoa; loaʻa ma iTunes & Android), ke lawe nei wau i kekahi poʻe loea kickass a me nā kumu aʻo no ka holo. Eia kaʻu mea i aʻo ai i koʻu haʻalele ʻana i kaʻu papa aloha no hoʻokahi pule.

1. Ua aʻo au i ka ʻomi ʻana i nā hana i kēlā me kēia manawa.

Hoʻokahi pilikia nui me ka hele ʻana i kāu papa hana hoʻolauna hale kūʻai punahele e hana nei i laila ma ka manawa. He mea ʻole ʻoe, ehia mau keiki āu i haʻalele ai ma ka home, a i ʻole ka nui o nā hana i kau ʻia ma luna o kāu pākaukau, pono ʻoe e hoʻopuka i kāu puʻu i ka puka e hiki ai ma mua o ka pani ʻana o ka puka papa no ka maikaʻi. Me ke kanalua ʻole, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi ʻano o nā keiki i ka buzz ma kahi mea i kapa ʻia ʻo "manawa manuahi," no laila hana ʻoe ke hiki. I kekahi manawa, ʻo ia ka papa 11 a.m. me ka papa inoa o ʻekolu (ʻaʻole hauʻoli maoli) a i ʻole kahi kau 6 a.m. piha piha i kahi āu e lawa ʻole ai ka lumi e hiki ai i ka burpee. ʻO ka mea pōmaikaʻi, me ka polokalamu Aaptiv ma koʻu ʻaoʻao ʻaoʻao ua hiki iaʻu ke hana i kahi hālāwai yoga kakahiaka ma kahakai a i ʻole kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻaina ahiahi inā ʻo ia ka mea i kūpono i kaʻu papa kuhikuhi. Hāʻawi ka polokalamu Aaptiv iā ʻoe e koho i kou kaila (holo waho, treadmill, elliptical, yoga, paikikala i loko, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, a pēlā aku), a me ka lōʻihi o ka papa (ma kahi o 15 mau minuke a hoʻokahi hola). No laila ke ʻike wau i kaʻu manawa kūpono wale no e holo i ka 5 pm. ma mua o ka ʻaina awakea, ua loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa sprint 25 mau minuke i kūpono. (E nānā i kēia mau hana ʻē aʻe e kaomi i kāu hana i ka lā.) Hana ka polokalamu e like me ke kaʻi i loko o kou pepeiao, hoʻonoho ʻia i nā papa inoa me kahi mea aʻo e hoʻonohonoho i kāu wikiwiki a haʻi iā ʻoe i ka manawa e koho ai no kahi sprint a lohi paha. iho no ka ho'ōla. ʻO ka manawa pinepine, ke moeʻuhane nei wau e pili ana i kaʻu mea e hana ai ke hoʻi wau, akā ua hoʻomau ʻo Aaptiv iaʻu i ka hana i ka lima i nā manawa āpau.

2. Ua aʻo au i ka nānā ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano.

Ke kūlou wau i ka waena o kaʻu papa hoʻomoana a i ʻole Pilates session, i kekahi manawa e nānā nui wau i ka hana a ke kaikamahine ma koʻu ʻaoʻao a ʻaʻole nā ​​kuhikuhi a ke kumu. Auwe. Akā inā hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale loa i ka leo a ʻoki i nā kiʻi, hiki iā ʻoe ke komo i loko o ke awāwa o ka neʻe ʻana o kou kino. ʻAʻole wau ʻo yogi maikaʻi loa, akā ʻo ka lawe ʻana i nā pule Aaptiv yoga i kēlā me kēia pule i kōkua iaʻu e hana i kēlā mau neʻe aʻu i ʻike ai me ke ʻano pīhoihoi i ka wā o ka papa.

3. Ua aʻo au pehea e hoʻāʻo ai i kekahi mea ma waho o koʻu wahi hōʻoluʻolu.

ʻO kēlā me kēia Makahiki Hou ua like kaʻu manaʻo: E lilo i yogi. Me he mea lā hiki iaʻu ke lilo ma hope o ke akamai ʻana i kekahi o kēlā mau kiʻi Instagram-kūpono. Ua like ia me ka lilo ʻana i yogi e noʻonoʻo ai e loaʻa koke iaʻu kēlā ʻālohilohi, e hoʻomaka i ka hahai ʻana i kahi meaʻai maʻemaʻe loa, a e aʻo pehea e lawe i ka hanu hohonu ke huhū au. Akā i kēlā me kēia makahiki e mau ana kaʻu mau moemoeā yoga ma kahi o hoʻokahi pule, ke ʻike wau ʻaʻole hiki iaʻu ke lilo i hoʻokahi o kēlā mau kaikamahine peʻapeʻa i mua o ka papa. Akā ma waho o ka lumi papa hoʻoweliweli i kekahi manawa, ʻae ka Aaptiv app iaʻu e hahai i kahi hālāwai kakahiaka zen kakahiaka i ka hōʻoluʻolu o koʻu wahi ponoʻī. ʻAʻole ia he mea nui ke ʻano ʻoʻopa o koʻu ʻano kumu lāʻau a ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻu kakaka kū ma mua o ka nānā ʻana. He wahi hoʻokolokolo ʻole ia a loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa yoga i kēlā me kēia lā no hoʻokahi pule.

4. Ua aʻo wau i ka hoʻoikaika ʻana iaʻu iho.

No ka mea hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo, ʻo wau ke ʻano o ke kukini i holo wale nei. ʻAʻole wau ka wikiwiki loa. ʻAʻole wau ka lohi. Akā no ka mea aia wau i waena o ka waena, hāʻule wau i kahi pahele o ka hele wale ʻana me ka ʻole o ka paʻi ʻana iaʻu iho e ʻoi aku ka maikaʻi. 'Sayslelo kaʻu kāne kaʻu pahuhopu ke heihei au e ola wale ia, a ʻano pololei ʻo ia. I koʻu hoʻi ʻana i ka hale a e ʻimi ana i ka holo kaʻaahi wikiwiki (e like paha me ka nānā ʻana i ka Bachelor In Paradise) a i ʻole e lele ana i loko o kaʻu papa treadmill o kaʻu hale haʻuki, ʻaʻole paʻakikī iaʻu e hoʻoikaika iaʻu iho e hele wikiwiki. I ka wā aʻu i hele ai i ka wā hoʻomaha i Croatia, eia naʻe, ua nui koʻu makemake e holo a ʻike i nā ala hou a me nā wahi hou, no laila ua pili wau i kekahi o nā hana holo a Aaptiv e kōkua ai e uhaʻi i kahi kaʻawale. Pīhoihoi au i ka ʻike ʻana ʻo ka hoʻolohe ʻana i kahi kaʻi e haʻi mai iaʻu i ka mea e hana ai i koʻu holo hoʻokahi ʻana i ʻoi aku ka hoʻoikaika ʻana ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomau i kahi hui o ka poʻe kukini ma kahi papa. Me nā nudges e lohe ʻia e like me "e ʻohi iā ia no 30 kekona" a i ʻole "sprint i kēlā hōʻailona kū," ua like ia me kahi ala maʻalea e hoʻokū iaʻu iho i hoʻokahi manawa. (Hoʻokahi bonus: ʻO Aaptiv, ʻaʻole like me nā polokalamu he nui, loaʻa iā ʻoe nā mele laikini, ʻo ia hoʻi, e kiʻi ana ʻoe i nā mea pāʻani Spotify kūpono. pono pono ka wifi.)

5. Ua hana au hou aku.

Ke pono wau e hoʻolālā i mua a kiʻi i kaʻu luʻu i nā mea hana i mea e hiki ai i kahi papa, lilo i ke koʻikoʻi o nā mea āpau. ʻO koʻu manaʻo, pono wau e hoʻokele i nā kahu hānai, ka huhū huhū, a me nā manawa hana hope loa e puka i waho o ka puka. Akā ʻo ka haunaele i kēlā me kēia lā ʻaʻole ia he kumu ʻoiai ʻo kaʻu mea e hana ai ʻo ka wehe ʻana i kahi polokalamu ma kaʻu kelepona. Inā ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i ka papa ʻaina awakea, ua ʻike wau he 10 mau minuke koʻu i ke kakahiaka ʻoiai kaʻu keiki ʻōpio e ʻai ana i ka ʻaina kakahiaka a i ʻole 15 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana e komo ai i kekahi ʻano hoʻoikaika kino. ʻO ka maʻalahi o ia mea i hiki ke hoʻoikaika iaʻu mai kaʻu kelepona, i loko o koʻu hale, i loko o koʻu lumi hoʻokipa ponoʻī. Pehea ka maʻalahi o ka loaʻa?

Nānā no