E hoʻomaʻalahi kēia noʻonoʻoʻauʻau Bath Sound a me Yoga Flow i kāu mau ʻōpikipiki āpau

Anter

• Nānā no

ʻO nā hopena e hiki mai ana o ke Koho Pelekikena 2020 ua manaʻo ka poʻe ʻAmelika i ke ahonui a me ka hopohopo. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ala e hoʻomaha ai a hoʻolohe, ʻo kēia 45 mau minuke hoʻomaha leo ʻauʻau noʻonoʻo a me ka grounding yoga kahe wale nō kāu e pono ai.

Hōʻike ʻia ma Kinohi's Instagram Live, ua hoʻolālā ʻia kēia papa e ke kumu aʻo yoga ma New York City ʻo Phyllicia Bonanno a ke kōkua nei iā ʻoe e loaʻa ka maluhia o loko. "Hoʻohui pū ʻia ʻo yoga a me ke hoʻōla kani ke kaulike kūpono o ka noʻonoʻo a me ke kino," wahi a Bonanno. "ʻAe iā ʻoe e komo i ka hana me ka puʻuwai hāmama a hāmama hoʻi, mākaukau e kahe."

Hoʻomaka ka papa me kahi ʻauʻau kani mālie he 15 mau minuke kahi e hoʻohana ai ʻo Bonanno i nā kīʻaha mele aniani, nā pahu kai, a me nā chime e hana i nā alapine kani ʻokoʻa - nā mea āpau e hoʻomaha ai i kou ʻike. Hoʻopili pū ʻia kēia mau mele me kahi noʻonoʻo alakaʻi kahi e hoʻolaha hou ai ʻo Bonanno i ka ho'ōla kūloko. "ʻO ka pahuhopu ka hoʻohana ʻana i nā leo e hoʻokomo iā ʻoe i ke kaulike a me ke kaulike i loko ou iho," wahi āna. (E pili ana: Eia nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka ho'ōla kani)

I loko o kēia ʻāpana, paipai pū ʻo Bonanno iā ʻoe e hoʻokuʻu i nā mea hiki ʻole ke kāohi. "He mea koʻikoʻi kēia no ka mea ke haʻalele ʻoe i kēlā mana, hāʻawi ʻoe i nā mea āpau āu e pono ai e loaʻa i ke ola, ʻo ia ka hauʻoli, hauʻoli, a me ka pilina," wahi āna. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ʻo ka ʻauʻau kani e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou noʻonoʻo i hiki iā ʻoe ke "komo i kāu hoʻomaʻamaʻa mai kahi noʻonoʻo a me kahi wahi o ka pane ʻana," wahi a Bonanno.

Mai laila mai, neʻe ka papa i kahi kahe yoga 30 mau minuke e kālele ana i nā poses e hoʻokumu iā ʻoe, akā e hoʻoikaika pū ai ʻoe i ka manawa like, wahi āna. Hoʻopau ke kau me kahi Shavasana e kōkua i kou kino a me kou noʻonoʻo e hoʻi i ka pae kumu. (Pili: E hoʻāʻo i kēia kahe Yoga 12-Minute no kahi hauʻoli, a me ka Manaʻo Malie)

https://www.instagram.com/tv/CHK_IGoDqlR/

ʻO kahi mea liʻiliʻi e pili ana iā Bonanno: Ua hoʻomaka mua ka yogi a me ka mea hoʻokumu o Sisters of Yoga i ka hoʻomaʻamaʻa yoga i ke kula kiʻekiʻe. ʻO ka hānau mua o nā keiki ʻehiku, ua hānai ʻia ʻo Bonanno e kona mau kūpuna i ka wā i ʻeha ai kona makuahine i ka hoʻōla. "Ua hakakā wau me nā manaʻo o ke aloha ʻole a makemake ʻia," i hopena i nā makahiki o ka huhū loa a me ka huhū, wehewehe ʻo ia. No kekahi mau manawa i ka wā e ulu ana, huli ʻo Bonanno i ka hanana (ʻo ia ke kaha kiʻi ʻana a me nā ʻano kiʻi ʻē aʻe) ma ke ʻano he puka no kona mau naʻau. "Akā i ka manawa ma ke kula kiʻekiʻe, ua like wau me ka ʻokiʻoki ʻole ʻana o ka noʻeau," haʻi ʻo ia. "Pono wau i kahi hoʻokuʻu kino, no laila ua hoʻāʻo wau i ka yoga a ua hana ia iaʻu; ʻo ia kaʻu mea e pono ai." (Related: Pehea i kōkua mai ai ʻo Doodling iaʻu e hoʻokō i koʻu maʻi noʻonoʻo - a, i ka hopena, hoʻomaka i kahi ʻoihana)

ʻAʻole naʻe i hiki i kēia manawa, akā, ua komo ʻo Bonanno i ka noʻonoʻo a me ka ʻauʻau ʻana i ke kani. "Manaʻo ʻoe ma hope o ka hana ʻana i yoga no kahi manawa lōʻihi e hiki maʻalahi mai ka noʻonoʻo iaʻu, akā ʻaʻole pēlā," i ʻōlelo ʻo ia. "He paʻakikī loa. Ke noho ʻoe ma laila me ka hāmau, hoʻomaka nā mea āpau āu i kāohi mai i ka papa, a ʻaʻole wau makemake i kēlā manaʻo."

Akā ma hope o kona hele ʻana i kāna papa hoʻōla kani kani mua, ua ʻike ʻo ia ʻaʻole pono e paʻakikī ka noʻonoʻo ʻana. "ʻO nā leo wale nō i holoi iaʻu a hoʻohuli iaʻu mai kaʻu kamaʻilio noʻonoʻo," wehewehe ʻo ia. "Ua hiki nō iaʻu ke nānā pono i koʻu hanu a me kaʻu noʻonoʻo ʻana. No laila ua hoʻomaka wau e hoʻohui i kēlā i loko o kaʻu hana ponoʻī." (E nānā: No ke aha wau i kūʻai ai i kaʻu kīʻaha mele Tibet ponoʻī no ka noʻonoʻo ʻana)

ʻO ka mea a Bonanno e makemake nui ai e pili ana i ka hoʻōla kani ʻo ia no ke ao holoʻokoʻa. "Hiki i kekahi ke ʻike iā ia," wahi āna. "ʻAʻole pono ʻoe e hui pū me kahi mea kino e like me yoga. Hiki iā ʻoe ke noho maoli ma laila a pani i kou mau maka no ka mea ʻaʻohe ala hewa a kūpono ʻole e hana ai. ʻO ka ʻauʻau kani e hiki ai i nā mea a pau ke hoʻohui, a ke manaʻo nei au pēlā. mana. "

Me ke ʻano kiʻekiʻe ma waena o ka ʻāina, ua hoʻohana ʻo Bonanno i kāna hana e hoʻomanaʻo ai i ka poʻe e hoʻolōʻihi i ka manawa e mālama iā lākou iho. ʻO kekahi ala? ʻO kāna papa hoʻomaha 45 mau minuke, kahi āna i manaʻo ai e loaʻa iā ʻoe ka maluhia o loko. "ʻO nā mea a pau āu e ʻike ai i ka hoʻomaʻamaʻa a i ka wā ʻauʻau kani, hiki iā ʻoe ke hoʻi mau i kēlā manaʻo," wahi āna. "ʻO kēlā wahi o ka mālie, hoʻomaha, a me ka hauʻoli i loko o mākou āpau i nā manawa āpau. Aia wale nō iā ʻoe ke ʻike he wahi ka i loko ou." (E pili ana: Pehea e hoʻohuli ai iā ʻoe iho a noho mālie i ke kali ʻana i nā hopena koho, e like me kāu hōʻailona)

Inā ʻaʻohe mea ʻē aʻe, paipai ʻo Bonanno iā ʻoe e lawe i kahi manawa a hanu e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā manaʻo hopohopo a paʻakikī. "ʻOiai inā ʻoe e lawe i kekahi mau minuke mai kou lā, e hele mai i kahi e hiki ai iā ʻoe ke noho no kahi manawa, e noʻonoʻo pono i kou hanu ʻana a lilo i hoʻokahi me ʻoe iho," i ʻōlelo ʻo ia. "Na ka hanu e huki iā ʻoe i loko."

Alai i ka Kinohi ʻAoʻao Instagram a i ʻole hoʻokani pāʻani ma ke wikiō ma luna e kiʻi i ka hoola kani a Bonnano a me ka yoga. Makemake ʻoe e hoʻopau i kāu pilikia koho? E nānā i kēia hoʻolālā HIIT 45 mau minuke e hāʻawi iā ʻoe e lanakila i ka mea e hiki mai i kēia pule.

Nānā no