ʻO ke kahe yoga 30-minuke e hoʻoikaika ai i kāu kumu

Anter

• Nānā no

ʻIke paha ʻoe iā ia a ʻaʻole paha, hoʻokani nui kou mau mākala i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, e kōkua ana iā ʻoe e hele i waho o kahi moe, hele wāwae i ke alanui, hana, a kū kiʻekiʻe. ʻO ka abs ikaika kahi pōhaku kihi, a laila, o ke kino holoʻokoʻa, e hoʻololi ana i nā mea āpau mai ke kūlana a hiki i kou holo maikaʻi ʻana.

ʻOiai nā crunches, nā papa, a me nā noho-up ʻo * paha * nā hana i hiki i kou noʻonoʻo ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i kāu kumu, ʻaʻole pono ʻoe e kaupalena iā ʻoe iho i nā hana ab kahiko. Hōʻike: ʻO kēia maʻamau yoga 30 mau minuke hiki ke hoʻoikaika ikaika i kou waena pū kekahi. ʻAʻole, ʻaʻole pili wale ka yoga i ka hoʻopololei a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi; He ala maikaʻi loa ia e hana i kāu mau mākala nui. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, i ka wā e pili ana i kāu kumu, ʻo yoga kekahi o nā mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana. (Inā makemake ʻoe e hoʻohuli i ke ahi ma nā wahi ʻē aʻe o kou kino, e noʻonoʻo e hoʻāʻo i kēia 30-Minute Yoga-me-Weights Workout mai CorePower Yoga.)

ʻAʻole maopopo? E hoʻāʻo i kēia papa yoga yoga he 30 mau minuke kupanaha, kahi e alakaʻi pono ai ka loea ʻo Grokker ʻo Ashleigh Sergeant iā ʻoe ma o ka neʻe ʻana o ka neʻe e hoʻoikaika i kāu kumu. ʻAʻohe pono e pono!

No Grokker

Makemake ʻoe i nā wikiō hoʻoikaika kino ma ka home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻoi aku ma mua o 40 pakeneka! E nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe mai Grokker

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no