Mea Kākau: Bobbie Johnson
Lā O Ka Hana: 1 Apelila 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 3 Iulai 2025
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Wikiō: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Anter

ʻO ke kī o ka hoʻoikaika kino a nohona nohona a ʻaʻole wale he hoʻonā kuʻina? Hana ia i mea nui, ʻaʻohe mea ʻē aʻe e hana nei i kou ola. ʻO ke ala maʻalahi e hoʻokō pono ai ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hoʻomaʻamaʻa kumu ʻole ma ka lima i kēlā me kēia manawa āu e pono ai. Ma laila kahi e komo ai kēia hana HIIT mai nā mea hoʻomaʻamaʻa hōkū ʻo Jenny Pacey lāua ʻo Wayne Gordon. E lawe ka duo hōʻeuʻeu iā ʻoe ma o kā lākou papa hana hoʻoikaika kino kūikawā i hoʻolālā ʻia e hana i kou kino o luna, i ke kino o lalo, i ka cardio, a i ke kumu, i loko o 30 mau minuke wale nō.

Pehea e hana ai: E hana i kēlā me kēia hoʻoikaika kino no 10 kekona, a laila holo (ma kahi, a puni kou wahi) no 50 kekona. E hana hou, alternating ma waena o kahi hoʻoikaika kino a me ka holo ʻana. Ke hoʻopau ʻoe i ka hoʻonohonoho, hoʻomaha no 50 kekona ma mua o ka neʻe ʻana i kahi aʻe.


Hoʻonohonoho 1:

Kuʻekuʻe ʻAha

Pahu Kuli Kuli

Lele ʻo Quat Squat

Crunch

Hoʻomaha

Hoʻonohonoho 2:

Lunge Kahuli

ʻO Triceps Dip

Hoʻololi Lunge

Kuʻekuʻe lima

Hoʻomaha

Hoʻonohonoho 3:

Alahaka

Puʻu Plank

Pii mauna

ʻIsspala Kino

Hoʻomaha

Hoʻonohonoho 4:

Lateral Lunge and Touch

Ilio Iho Iho

Kaʻa Lunge Skip

ʻO Crunch Kahuli

Hoʻomaha

Hoʻonohonoho 5:

Papa Holoi-Iwaho

Hoʻonui kua

Jack Papa

Hoʻokahi-wāwae V-Up

Hoʻomaha

No Grokker

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻoi aku ma mua o 40 pakeneka. E nānā iā lākou i kēia lā.

Nā mea hou aʻe mai Grokker


E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no

Hoʻolaha

Nā Hoihoi I Kēia Lā

ʻO ka ʻokoʻa Squat Hou Pono ʻoe e hoʻohui i kāu mau hoʻomaʻamaʻa Butt

ʻO ka ʻokoʻa Squat Hou Pono ʻoe e hoʻohui i kāu mau hoʻomaʻamaʻa Butt

ʻO ka quat kekahi o kēlā mau hana i hiki ke hana ʻia me ke ʻano pau ʻole. Aia ka ʻāʻī ʻāʻī, ka puʻupuʻu puʻupuʻu, ka kuʻekuʻe umo, ka lele kuʻekuʻe, ka kuʻekuʻe liʻiliʻi, ka wāwae wāwae hoʻokahi-a ke ...
Pehea e hoʻomākaukau ai no kāu Kēlā Kālā COVID-19

Pehea e hoʻomākaukau ai no kāu Kēlā Kālā COVID-19

Inā ʻoe i kau inoa i kahi kuhi waikona COVID-19, ke manaʻo nei paha ʻoe i kahi hui o nā naʻau. Malia paha hauʻoli ʻoe i ka hopena e lawe i kēia ana palekana a (lana ka manaʻo) kōkua kōkua i ka hoʻi ʻa...