Pehea ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no 10K i kōkua i kēia wahine i ka nalo ʻana he 92 mau paona

Anter

• Nānā no

No Jessica Horton, ʻo kona nui ka maʻa mau o kāna moʻolelo. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "keiki chubby" ma ke kula a mamao loa mai ka ulu ʻana i ka pāʻani, e hoʻopau mau ana i ka mile weliweli i ka papa haʻuki.

I ka manawa he 10 mau makahiki wale nō ʻo Jessica, huli a hewa nā mea i ka wā i ʻike ʻia kona makuahine me ka maʻi ʻaʻai. I ka manawa a 14 i hala ai ʻo Jessica, ua hala kona makuahine. Ua hoʻomaka ʻo Jessica e huli i ka meaʻai no ka hōʻoluʻolu.

"Ua hoʻohana wau i koʻu ola a pau e nānā ana i ke aniani a inaina loa i ka mea aʻu i ʻike ai," i haʻi aku ai ʻo Jessica Kinohi. "Ua uē wau i loko o nā lumi lole i nā manawa he nui aku ma mua o ka hiki iaʻu ke helu. He kaumaha maoli nō ia no ka mea ʻaʻole wau i hoʻoikaika a kūpaʻa paha i ka hoʻololi ʻana i koʻu kūlana a hoʻomau i ka mālama maikaʻi ʻole ʻana i koʻu kino, me ka hāʻawi ʻole i ka nānā e pono ai."

Ua loli kēlā mau mea āpau i ka wā i pā ai ʻo Jessica iā 30 a ua hemo hemo. Ua ʻike ʻo ia inā loaʻa iā ia ka manawa e hoʻohuli ai i kona ola, ʻo ia i kēia manawa. Me ka hoʻonele ʻole i ka manawa hou, ua hele wale ʻo ia no ia. "He kanakolu koʻikoʻi koʻikoʻi ka mea kanakolukū noʻu. Ua noʻonoʻo wau i koʻu makuahine a pehea e pōkole ai koʻu ola. ʻAʻole wau i makemake e hoʻolilo i koʻu ola holoʻokoʻa. makemake ana Ua olakino au. No laila ma hope o koʻu hemo ʻana, ua hōʻiliʻili au, neʻe i nā kūlanakauhale, a hoʻomaka i kahi mokuna hou. "

Ma hope koke o kona noho ʻana i kona home hou, ua komo ʻo Jessica i kahi hui holo a hoʻomaka e hele i nā papa boot-camp i kekahi mau manawa o ka pule. "Noʻu nei, pili ia i ka hui ʻana me nā poʻe hou. Ua ʻike wau inā e hāʻawi wau i kēia 'ʻano nohona olakino" i kahi mea, pono wau e hoʻopuni iaʻu me nā poʻe makemake i ka mea like a hoʻonāukiuki iaʻu i ka wā aʻu e makemake nui ʻia ia. " (Eia ke kumu o ka sweatworking ka pūnaewele hou.)

No laila, ua hele ʻo ia i kāna hui holo mua ma 235 paona a hoʻāʻo e hoʻopau i hoʻokahi mile. "Ua kū wau ma hope o 20 kekona a manaʻo wau e make ana wau," wahi a Jessica. "Akā i ka lā aʻe ua holo wau no 30 kekona a laila ma hope i hoʻokahi minuke. ʻOiai ʻo nā milestones liʻiliʻi loa he mau ʻāpana noʻu a pahu iaʻu e hoʻomau i ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i nā mea hou aʻe hiki iaʻu."

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hāʻawi ka holo ʻana iā Jessica i ka manaʻo o nā hana i hoʻoholo ai ʻo ia e kākau inoa no kahi 10K ma mua o ka hoʻopau ʻana i kāna mile mua. "Ua hana wau i ka moe i 10K polokalamu, akā naʻu ia i lawe alahele ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa kumu, "i ʻōlelo ai ʻo ia." ʻO ka holo ʻana i kaʻu mile mua he ʻelua mau mahina, akā ua hana mau wau e like me ka hiki iaʻu. I kēlā me kēia manawa ke hele wau i waho o kekahi o nā hebedoma i ka papahana (ʻo ia ka mea maʻamau iaʻu ʻekolu mau pule e hoʻopau) ua loaʻa iaʻu kēia ʻano o ka hoʻokō ʻana i hoʻomaopopo iaʻu hiki iaʻu ke hana i nā mea i ʻoi aku ma mua o kaʻu i manaʻo ai. "(Pili: 11 Science-Backed ʻO nā kumu no ka maikaʻi o ka holo ʻana iā ʻoe)

Ma ka hopena, ua loli ka loli ʻana o kāna ʻano maʻamau. "I koʻu hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika kino, ʻike wau ʻaʻole makemake wau e ʻai," wahi āna. "Uaʻai wau no 30 mau makahiki a ʻaʻole wau i lawe i kahi. No laila, ua koho wau i nā koho ʻoi aku ka maikaʻi i kēlā me kēia lā a mālama wau iaʻu iho i koʻu makemake." (Pili: No ke aha kēia makahiki e haki nei wau me kaʻai ʻana no ka maikaʻi)

ʻO ka mea nui loa, ua kāpae ʻo Jessica i ka hoʻopaʻa inoa ʻana i ka meaʻai ma ke ʻano he "maikaʻi" a "ʻino" (ʻo ia ka mea i hōʻike ʻia he maikaʻi ʻole ia no kou olakino) a hoʻomaka ʻo ia e ʻai i nā ʻano meaʻai āpau me ka maʻalahi. "Ma mua, ua manaʻo wau 'maikaʻi ʻole ka berena a ʻaʻole hiki iaʻu ke loaʻa ka berena, e hoʻohui i ka wikiwiki. "

ʻO ka mea i hoʻonāukiuki iā ia ma ke ala, eia naʻe ke kākoʻo o nā poʻe ʻē aʻe e like me ia, i ʻōlelo ʻo ia, inā paha i hālāwai ʻo ia me lākou ma o kāna papa holo a me nā papa hoʻomoana a ma o nā pūʻulu hoʻoikaika pūnaewele e like me KinohiʻO ka ʻaoʻao Facebook o #MyPersonalBest Goal Crusher. (Mahele o kā mākou 40-lā e haki i kāu pahuhopu pahuhopu!)

"No nā makahiki, nui koʻu kānalua iaʻu iho, akā ʻo ka ʻike ʻana i nā wahine e kaʻana like i kā lākou moʻolelo ma nā hui like Kinohi'she kumu hoʻoikaika nui ia," wahi a Jessica. "He nui nā lā i loko o kaʻu huakaʻi hoʻemi kaumaha i koʻu makemake nui e haʻalele. Malia paha ua paʻa ka pālākiō i ka helu like no mau pule ma ka hopena, a i ʻole pā wau i ka paia ʻoiai e holo ana a pono wau e haʻalele i ka wanaʻao. Ua loaʻa iaʻu nā lā kahi aʻu i manaʻo ai ua pio loa."

"Ke loaʻa nei kahi kaiāulu o nā wahine i maopopo leʻa i kēlā manaʻo o ka eo, akā e hele i waho a hoʻomau i ka hele ʻana i loko o ia mau mea, hoʻonāukiuki iaʻu e hana like," hoʻomau ʻo ia. "ʻO ka hoʻolohe ʻana i kā lākou lanakila lanakila ʻole a i ʻole ke ʻike ʻana i kā lākou mau kiʻi holomua e hoʻokau iaʻu e pili pū me ia, keu hoʻi i nā lā ke palaualelo a makemake wau e ʻai i koʻu mau manaʻo (i ka pepa pizza). Hiki iaʻu ke kau me ka makaʻu ʻole i ka hoʻokolokolo a me ka hoʻomāʻewaʻewa. . He mea kakaikahi ma ka pūnaewele ke ʻike i ke kākoʻo a me ka paipai ʻana mai ka poʻe malihini-ʻaʻole lākou i manaʻo he mau malihini."

I kēia manawa, hoʻokahi makahiki a me ka hapa o kāna huakaʻi, ke hoʻomaʻamaʻa mau nei ʻo Jessica no kāna 10K mua loa, ua lilo he 92 mau paona, a hiki ke holo ʻehā a me ka hapa mile me ka ʻole o ke kū. "Holo wau i ʻekolu mau manawa i ka pule i kēia manawa a hoʻolālā e hoʻohui ma kahi o ka hapalua mile i ka pule e alakaʻi ana i kaʻu 10K mua loa i kēia manawa i hoʻokahi mahina wale nō," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻOiai ʻo kona kino ʻaʻole "hemolele," hiki iā Jessica ke nānā i ke aniani a haʻaheo i nā mea āpau i loaʻa iā ia, i ʻōlelo ʻo ia. "He pūʻulu ʻili koʻu koʻu, ma waena o nā mea ʻē aʻe, akā i koʻu nānā ʻana i kēia mau "hewa," ʻaʻole oʻu inaina, akā, manaʻo wau iā lākou he mau mea aʻu loaʻa ma ke aʻo ʻana e kau i koʻu olakino ma mua a mālama i koʻu kino e like me ka mea kūpono. "

Lana ko Jessica manaʻo i kāna moʻolelo e hoʻomaopopo i ka hiki iā lākou ke ʻoi aku ma mua o ko lākou manaʻo. "ʻO ʻoe hiki e hoʻomaka mai lalo, "i ʻōlelo ai." ʻO ia ʻo ia hiki loa ke hoʻololi loa i kou ola a me kou kino, ʻoiai ke kaumaha ʻoe a ʻaʻohe pāʻani i kou ola holoʻokoʻa. Hiki iā ʻoe ke hana maoli i nā mea āu e hoʻoholo ai e hana i ka manawa e hāʻule ai ka kānalua iā ʻoe iho. "

Nānā no