ʻO ke alapine o ka hoʻāʻo kino

ʻOiai inā ʻoe e ʻoluʻolu, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka olakino no ka nānā mau ʻana. Hiki i kēia kipa ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana. ʻO kahi laʻana, ʻo ke ala wale nō e ʻike ai inā loaʻa iā ʻoe ke koko kiʻekiʻe ke nānā pinepine ʻia. ʻO ke kō kiʻekiʻe o ke kō a me nā pae kolesterol kiʻekiʻe ʻaʻole paha i loaʻa nā ʻōuli i nā wā mua. Hiki i kahi hoʻokolohua koko maʻalahi ke nānā no kēia mau ʻano.

Pono nā mākua āpau e kipa i kā lākou mea lawelawe i kēlā me kēia manawa, ʻoiai inā olakino lākou. ʻO ke kumu o kēia kipa ʻana i:

• Pākuʻi no nā maʻi
• Loiloi i ka pilikia o nā pilikia olakino e hiki mai ana
• Paipai i kahi nohona olakino
• Hoʻohou i nā lāʻau āpau
• Mālama i kahi pilina me kahi mea hoʻolako inā loaʻa kahi maʻi

Hoʻokumu ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo i ka wahine a me nā makahiki.

• Ke kānana olakino - nā makahiki 18 a 39 mau makahiki wahine
• Ke kānana olakino - nā makahiki 40 a 64 mau makahiki o nā wahine
• Ke kānana olakino - nā wahine ma mua o 65
• Ke kānana olakino - nā kāne 18 a 39 mau makahiki
• Ke kānana olakino - nā kāne 40 a 64 mau makahiki
• ʻO ka loiloi olakino - nā kāne ma mua o 65

E kamaʻilio me kāu mea hāʻawi e pili ana i ka manawa pinepine o kāu nānā ʻana.

Ehia mau manawa e pono ai i kahi hoʻokolohua kino; Kipa mālama ola; Loiloi olakino; Nānā

• ʻIke kaomi koko
• ʻO ke alapine o ka hoʻāʻo kino

ʻO Atkins D, ʻo Barton M. Ke nānā olakino olakino. I: Goldman L, Schafer AI, eds. ʻO ka lāʻau lapaʻau Goldman-Cecil. 26th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2020: chap 12.