Maʻi maʻi hoʻoponopono

ʻO ka maʻi hoʻoliʻiliʻi kahi hui o nā ʻōuli, e like me ke koʻikoʻi, ke kaumaha a hopohopo paha, a me nā ʻōuli kino e hiki ke hana ma hope o kou hele ʻana i kahi hanana ola koʻikoʻi.

Kū nā ʻōuli no ka mea paʻakikī ʻoe i ke kū aʻe. ʻOi aku ka ikaika o kāu hopena ma mua o ka mea i manaʻo ʻia no ke ʻano o nā hanana i kū.

Hiki i nā hanana like ʻole ke hoʻonāukiuki i nā ʻōuli o kahi maʻi hoʻoponopono. ʻO nā mea a nā mea e hoʻomaka ai, lilo ka hanana i mea nui nāu.

Nā Stressors no nā poʻe o nā makahiki āpau:

• Ka make ʻana o kahi mea aloha
• ʻO ka hemo a he mau pilikia paha me ka pilina
• Hoʻololi ke ola maʻamau
• ʻO nā maʻi a i ʻole nā ​​pilikia olakino ʻē aʻe i loko ou a i ʻole kahi mea aloha
• Ke neʻe nei i kahi home ʻokoʻa a i ʻole ke kūlanakauhale ʻokoʻa
• Nā pōʻino i manaʻo ʻole ʻia
• Minamina e pili ana i ke kālā

Hoʻokomo paha nā mea hoʻonāukiuki o ke koʻikoʻi i nā ʻōpio a me nā ʻōpio:

• Nā pilikia ʻohana a paio paha
• Nā pilikia o ke kula
• Nā pilikia pili i ka moekolohe

ʻAʻohe ala e wānana ai i ka poʻe i hoʻopilikia ʻia e nā pilikia like e hoʻomohala i nā maʻi hoʻoponopono. ʻO kāu mākau kaiaulu ma mua o ka hanana a pehea ʻoe e aʻo ai e hana me ka hoʻoluhi i ka wā ma mua e hoʻokani paha i nā kuleana.

ʻO nā ʻōuli o ka hoʻoponopono hoʻoponopono pinepine pinepine lawa e hoʻopili i ka hana a i ʻole ke ola kaiaulu. ʻO nā hōʻailona me:

• Ke hana hōʻino a hōʻike paha i ka lawena impulsive
• Ke hele a hopohopo paha
• Ka uē ʻana, kaumaha a hopohopo paha, a hemo paha mai kekahi poʻe ʻē aʻe
• Hōʻalo ʻia nā puʻuwai puʻuwai a me nā hoʻopiʻi kino ʻē aʻe
• Haʻalulu a wili paha

I loaʻa ai ka maʻi hoʻoponopono, pono ʻoe i kēia mau mea:

• Hele mai nā ʻōuli ma hope o ka hoʻoluhi, pinepine i loko o 3 mau mahina
• ʻOi aku ke koʻikoʻi o nā ʻōuli ma mua o ka mea i manaʻo ʻia
• ʻAʻole ʻike ʻia kekahi mau maʻi ʻē aʻe i pili
• ʻAʻole nā ​​hōʻailona nā ʻāpana o ke kūmākena maʻamau no ka make ʻana o kahi mea aloha

I kekahi manawa, hiki i nā ʻōuli ke koʻikoʻi a manaʻo paha ke kanaka i ka pepehi kanaka ʻana a i ʻole e hoʻāʻo i ka pepehi kanaka.

E hana ana kāu mea mālama ola i kahi loiloi olakino noʻonoʻo e ʻike e pili ana i kāu lawena a me nā hōʻailona. E kiʻi ʻia ʻoe i kahi psychiatrist e hōʻoia i ka ʻike.

ʻO ka pahuhopu nui o ka mālama ʻana e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli a kōkua iā ʻoe e hoʻi i kahi pae like o ka hana e like me ma mua o ka hanana pilikia.

Paipai ka hapa nui o nā ʻoihana olakino i kekahi ʻano o ka talk therapy. Hiki i kēia ʻano therapy ke kōkua iā ʻoe e ʻike a hoʻololi paha i kāu mau pane i nā pilikia i kou ola.

ʻO ka Cognitive behavioral therapy (CBT) kahi ʻano o ke kamaʻilio kūmau. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hana me kou mau manaʻo:

• ʻO ka mea kōkua mua e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo e kū mai.
• A laila aʻo ka mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe pehea e hoʻololi ai i kēia mau mea i mau manaʻo kōkua a me nā hana olakino.

Hiki i nā ʻano laulima ʻē aʻe ke:

• ʻO ka hoʻōla wā lōʻihi, kahi e ʻimi ai i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo ma mua o nā mahina a ʻoi
• Hoʻomaʻamaʻohana ʻohana, kahi e hui ai ʻoe me kahi mea hoʻoponopono me kou ʻohana
• Nā hui kōkua pilikino, kahi e kōkua ai ke kākoʻo o haʻi iā ʻoe e hoʻomaikaʻi

Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau, akā me ka therapy therapy wale nō. Hiki ke kōkua i kēia mau lāʻau inā ʻoe:

• Weliweli a hopohopo paha i ka hapa nui o ka manawa
• ʻAʻole hiamoe maikaʻi
• Minamina loa a kaumaha paha

Me ke kōkua kūpono a me ke kākoʻo, pono ʻoe e hoʻomaikaʻi koke. ʻAʻole lōʻihi ka lōʻihi o ka pilikia ma mua o 6 mau mahina, inā ʻaʻole e hoʻomau ka pilikia.

Kāhea aku i kāu mea hoʻolako no kahi kau inā e hoʻomohala ʻoe i nā ʻōuli o ka maʻi hoʻoponopono.

ʻAhahui Psychiatric ʻAmelika. Nā maʻi pili i ka ʻeha a me ka pilikia. I: ʻAmelika Psychiatric Association, ed. Nānā Diagnostic a me Statistic o nā maʻi noʻonoʻo. 5th lā. Arlington, VA: Ka hoʻopuka Psychiatric ʻAmelika; 2013: 265-290.

Powell AD. Kanikau, kanikau, a me nā hoʻoponopono hoʻoponopono. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. ʻO ka haukapila laulima ʻo Massachusetts General Hospital. ʻElua ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 38.