ʻEha poʻo hina

ʻO ka headache tension ka ʻano maʻamau o ka maʻi poʻo. He ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha i ke poʻo, ka ʻili, a i ʻole ka ʻāʻī, a pili pinepine ʻia me ka paʻa o nā mākala i kēia mau wahi.

Kū nā poʻo o ke aniani i ka wā e hele a koʻikoʻi ai nā ʻāʻī a me nā poʻo o ke poʻo. Hiki i nā kuʻikuʻi mākala ke pane i ke koʻikoʻi, kaumaha, ʻeha poʻo, a hopohopo paha.

Kū paha lākou i kēlā me kēia makahiki, akā ʻike pinepine ʻia i nā mākua a me nā ʻōpio ʻelemakule. ʻOi aku ka maʻamau o nā wahine a holo i nā ʻohana.

ʻO kēlā me kēia hana e mālama i ke poʻo e paʻa i kahi kūlana no ka manawa lōʻihi me ka neʻe ʻole hiki ke hōʻeha i ke poʻo. Hiki i nā hana ke komo i ke kikokiko ʻana a i ʻole ka hana kamepiula ʻē aʻe, ka hana maikaʻi me nā lima, a me ka hoʻohana ʻana i kahi microscope. ʻO ka hiamoe ʻana i loko o kahi lumi anuanu a i ʻole hiamoe ʻana me ka ʻāʻī i kahi kūlana kūpono ʻole e hoʻonāukiuki paha i ka ʻehaʻeha headache.

ʻO nā mea hoʻonāukiuki ʻē aʻe o ka headache tension me:

• Kaumaha a me ke koʻikoʻi koʻikoʻi
• Hoʻohana rama
• Caffeine (ʻoi loa a i ʻole hemo ʻana)
• ʻO ke anuanu, ka maʻi palū, a i ʻole ka maʻi sinus
• Nā pilikia kahua niho e like me ka paʻa ʻana o ka iwi a i ʻole nā ​​wili ʻana o nā niho
• ʻĀhaʻi maka
• Puhi paka nui loa
• Ka luhi a i ʻole overexertion

Hiki ke hana i nā kuʻikuʻi keu ke loaʻa iā ʻoe kekahi migraine. ʻAʻole pili ka headache tension me nā maʻi lolo.

ʻO ka ʻeha ʻeha ke poʻo e wehewehe ʻia:

• Puʻupuʻu, pēpē-like (ʻaʻole e kani ana)
• ʻO kahi kāʻei paʻa a wili paha ma ke poʻo a puni paha
• Ma nā wahi āpau (ʻaʻole wale ma kahi kiko hoʻokahi a ʻaoʻao paha)
• ʻOi aku ka maikaʻi ma ka maʻi poʻo, nā luakini, a i ʻole ke kua o ka ʻāʻī, a i ka poʻohiwi paha

Hiki ke ʻeha i hoʻokahi manawa, i kēlā me kēia lā. E lōʻihi paha ka ʻeha no 30 mau minuke i 7 mau lā. Hiki ke hoʻonāukiuki ʻia e a i ʻole e ʻoi aku ka maikaʻi me ke koʻikoʻi, ka luhi, ka walaʻau, a me ka lilelile.

Pilikia paha i ka hiamoe ʻana. ʻAʻole pilikia nā poʻo hina i ke kanalua a i ʻole ka luaʻi.

ʻO ka poʻe me ka ʻeha poʻo poʻo e hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i ka ʻeha ma ka lomilomi ʻana i ko lākou poʻo, nā luakini, a i ʻole ka lalo o ka ʻāʻī.

Inā akahai kou poʻo poʻo i ke akahai, me ka ʻole o nā ʻōuli ʻē aʻe, a pane i ka mālama ʻana i ka home i loko o kekahi mau hola, ʻaʻole paha ʻoe e pono hou e hoʻokolokolo hou ʻia.

Me ka ʻeha puʻupuʻu headache, ʻaʻohe maʻamau nā pilikia me ka ʻōnaehana. Akā loaʻa nā pulu palupalu (nā helu kuhi) i nā mākala i nā ʻāʻī a me nā poʻohiwi.

ʻO ka pahuhopu ka mālama ʻana i kāu mau maʻi ʻeha koke a pale i ka hōʻeha poʻo i ka ʻalo ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu mau mea hoʻonāukiuki. ʻO kahi kī nui i ka hana ʻana i kēia e pili ana i ke aʻo ʻana e hoʻokele i kāu mau poʻo hina i ka home e:

• ʻO ka mālama ʻana i kahi diary ʻehaʻeha e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka hōʻeha ʻana o kou maʻi ʻeha i hiki iā ʻoe a me kāu kahu mālama olakino ke hoʻololi i kāu nohona e hoʻemi i ka helu o nā poʻo ʻeha āu e loaʻa ai.
• Ke aʻo nei i nā mea e hana ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ke poʻo ke hoʻomaka
• Ke aʻo ʻana pehea e lawe ai i kou maʻi ʻeha i ke ala pololei

ʻO nā lāʻau e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha puʻuwai headache:

• ʻO nā lāʻau ʻeha over-the-counter (OTC), e like me aspirin, ibuprofen, a i ʻole acetaminophen
• ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā mea hōʻoluʻolu ʻoki narcotic
• Hoʻomaha hoʻomaha Muscle
• ʻO nā antidepressants Tricyclic e pale i ka hoʻi hou ʻana
  

E makaʻala i:

• ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau i ʻoi aku ma mua o 3 mau lā i ka pule e alakaʻi i ka hōʻeha hou i nā poʻo. He mau poʻo poʻo kēia e hoʻi hou nei ma muli o ka hoʻohana nui ʻia ʻana o ka lāʻau ʻeha.
• Lawe nui i ka acetaminophen hiki ke hōʻino i kou ake.
• Hiki i ka nui ibuprofen a i ʻole aspirin ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū a hōʻino paha i nā puʻupaʻa.

Inā ʻaʻole kōkua kēia mau lāʻau, e kamaʻilio me kāu mea hoʻolako e pili ana i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia.

ʻO nā ʻano lāʻau ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke kūkākūkā me kāu mea hoʻolako me ka hoʻomaha a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokele koʻikoʻi, ka lomilomi, biofeedback, cognitive behavioral therapy, a me acupuncture.

ʻO ka huhū o nā poʻo hina pinepine pane maikaʻi i ka lāʻau. Akā inā lōʻihi ka lōʻihi o ke poʻo poʻo (mau loa), hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ke ola a me ka hana.

Kāhea iā 911 inā:

• Ke loaʻa nei iā ʻoe ka "ʻeha poʻo loa i kou ola."
• Loaʻa iā ʻoe nā ʻōlelo, ʻike, a i ʻole nā ​​pilikia neʻe a i ʻole ka nalowale o ke kaulike, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i kēia mau ʻōuli me ka ʻeha poʻo ma mua.
• Hoʻomaka koke ka maʻi poʻo.
• Kū ka maʻi poʻo me ka luaʻi hou.
• He kuni kiʻekiʻe kou.

E kāhea aku i kāu mea hāʻawi inā:

• Hoʻololi kāu lauana ʻeha a i ʻole ʻeha.
• ʻAʻole kōkua hou nā hana i hana mua ʻia.
• Loaʻa iā ʻoe nā hopena ʻē aʻe mai nā lāʻau, e laʻa me ke kuʻi o ka puʻuwai ʻole, pale a ʻili polū, hiamoe nui, kūmau mau, kaumaha, nāwaliwali, nausea, luaʻi, diarrhea, paʻa paʻa, ʻeha o ka ʻōpū, cramp, waha maloʻo, a i ʻole ka make wai loa.
• Hāpai ʻoe a i ʻole hiki ke hāpai. ʻAʻole pono e lawe i kekahi lāʻau i ka wā hāpai.

E aʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele koʻikoʻi. ʻIke kekahi poʻe i nā hana hoʻomaha a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana he mea kōkua. Hiki i ke Biofeedback ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hopena o ka hana ʻana i nā hoʻoikaika hoʻomaha, a he mea kōkua paha ia no ka lōʻihi lōʻihi (mau) ʻeha puʻuwai.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pale ai i ka huhū o ke poʻo.

• E mālama i ka wela inā pili ka ʻeha poʻo me ke anuanu.
• E hoʻohana i kahi uluna ʻokoʻa a i ʻole hoʻololi i nā kūlana hiamoe.
• E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi ke heluhelu, hana, a hana paha i nā hana ʻē aʻe.
• Hoʻomaʻamaʻa pinepine i ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi i ka hana ʻana i nā kamepiula a i ʻole ka hana ʻana i nā hana kokoke.
• E hiamoe nui a hoʻomaha.

Hiki ke kōkua i ka lomilomi ʻana i nā mākala ʻeha.

ʻEha ʻeha-ʻano ʻeha; He maʻi poʻo hina Episodic-type; ʻEha puʻupuʻu puʻupuʻu Muscle; ʻEha poʻo - benign; ʻEha poʻo - tension; ʻEha poʻo poʻo - tension; Kūpaka ke poʻo hina - tension

• Headache - he aha e nīnau aku ai i kāu kauka

• ʻEha poʻo
• He ʻeha puʻukū ʻano ʻānō

ʻO Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Headache a me nā ʻeha craniofacial ʻē aʻe. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. ʻO Bradley's Neurology i ka hana lapaʻau. ʻEpekema 7 Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

ʻO Jensen RH. ʻO ke poʻo hina ʻano ʻalu - ka ʻeha a maʻamau a maʻamau. ʻEha poʻo. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

ʻO Rozental JM. ʻO ke poʻo hina type-tension, headache-type headache, a me nā ʻano poʻo ʻeha mau. I: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Nā mea nui o ka lāʻau lapaʻau ʻeha. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.