Hoʻomaʻamaʻa Rotator cuff

ʻO ka rotator cuff kahi hui o nā mākala a me nā olonā e hana i kahi cuff ma luna o ka hui poʻohiwi. Mālama kēia mau mākala i nā lima i kona hui a kōkua i ka poʻohiwi e neʻe. Hiki ke haehae ʻia nā lono mai ka hoʻohana nui ʻana, ka ʻeha, a i ʻole ke ʻaʻa ʻana i ka manawa.

Hiki i nā hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala cuff rotator a me nā olonā e hōʻoluʻolu ai i kāu mau ʻōuli.

Hele nā ​​iwi o ka rotator ma lalo o kahi iwi i ko lākou ala e hoʻopili ai i ka piko o ka iwi lima. Hoʻopili pū kēia mau kaula e hana i kahi cuff e hoʻopuni i ka hui poʻohiwi. Mālama kēia i ka paʻa o ka ami a hāʻawi i ka iwi lima e neʻe ma ka iwi poʻohiwi.

ʻO ka hōʻeha i kēia mau kaula ke hopena i:

• ʻO Rotator cuff tendinitis, kahi mea hoʻonāukiuki a me ka pehu ʻana o kēia mau tendon
• ʻO kahi waimaka cuff rotator, kahi e hana ai ke haehae ʻia kekahi o nā uaua ma muli o ka hoʻohana nui a ʻeha paha

ʻO kēia mau ʻeha e alakaʻi pinepine ai i ka ʻeha, nāwaliwali, a me ka ʻoʻoleʻa ke hoʻohana ʻoe i kou poʻohiwi. ʻO kahi ʻāpana nui i kou hoʻōla hou ʻana e hana i nā hoʻoikaika kino e hana i nā mākala a me nā ʻāʻī i loko o kāu hui ikaika a maʻalahi hoʻi.

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono kino e mālama i kāu cuff rotator. Hoʻomaʻamaʻa ʻia kahi mea hoʻoponopono kino e hoʻomaikaʻi i kou hiki ke hana i nā hana āu e makemake ai.

Ma mua o ka mālama ʻana iā ʻoe, e loiloi ke kauka a mea hoʻoponopono paha i kāu mīkini kino. Hiki paha i ka mea hoʻoponopono ke:

• E nānā pehea e neʻe ai kou poʻohiwi i kāu hana ʻana i nā hana, e like me ka hui ʻana o kou poʻohiwi a me kou poʻohiwi
• E nānā i kou kuamoʻo a me kou kūlana i kou kū ʻana a i ʻole noho
• E hōʻoia i ke kaʻina o ka neʻe o kou poʻohiwi ami a me ka iwi kuamoʻo
• Hōʻike i nā mākala ʻokoʻa no ka nāwaliwali a i ʻole ʻoʻoleʻa
• E nānā e ʻike i nā neʻe ʻana e like ai ke kumu a hoʻomāhuahua paha i kou ʻeha

Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana a me ka nānā ʻana iā ʻoe, e ʻike kāu kauka a i ʻole ka mea hoʻoponopono kino i nā io nāwaliwali a i ʻole paʻa paʻa. E hoʻomaka ʻoe i kahi papahana e hoʻonui i kou mauʻiʻo a hoʻoikaika iā lākou.

ʻO ka pahuhopu nāu e hana me ka hiki ke loaʻa me ka ʻeha iki a ʻeha paha. E hana i kēia, ʻo kāu mea hoʻoponopono kino e:

• Kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā mākala a puni kou poʻohiwi
• E aʻo iā ʻoe i nā ala kūpono e neʻe ai i kou poʻohiwi, no nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole nā ​​hana haʻuki
• E aʻo iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kūlana poʻohiwi

Ma mua o ka hana hoʻoikaika kino ʻana ma ka home, e noi i kāu kauka a i ʻole therapist kūlohelohe e ʻike pono ke hana pololei nei ʻoe iā lākou. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha i ka wā a ma hope paha o ka hoʻoulu kino, pono paha ʻoe e hoʻololi i ke ala āu e hana nei i ka hoʻolālā.

ʻO ka hapa nui o nā hana no kou poʻohiwi e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika paha i nā mākala a me nā olonā o kou hui poʻohiwi.

Nā hoʻolālā e hoʻolōʻihi i kou poʻohiwi i:

• E kīloi ana i ka hope o kou poʻohiwi (posterior kikoʻi)
• Hāʻawi i kou kua i hope (ke poʻo poʻohiwi mua)
• ʻ stretchiwi poʻohiwi mua - kāwele
• Hoʻoikaika Pendulum
• Pākuʻi ʻia ka paia

Nā hoʻoikaika e hoʻoikaika i kou poʻohiwi:

• Hoʻomaʻamaʻa hoʻohuli kūloko - me ka pā
• Hoʻololi kūwaho kūwaho - me ke kāʻei
• Hoʻoikaika poʻohiwi Isometric
• Pahu kuʻi paia
• Pākuʻi poʻohiwi (scapular) retraction - ʻaʻohe tubing
• Pākuʻi poʻohiwi (scapular) retraction - paipu
• ʻAoʻao lima

Hoʻoikaika poʻohiwi

• ʻ .iwi poʻohiwi mua
• ʻAoʻao lima
• Hoʻololi kūwaho me ke kāʻei
• Hoʻololi kūloko me ke kāʻei
• Isometric
• Hoʻoikaika Pendulum
• ʻO ka pale poʻohiwi me ka paipu
• ʻO ka hoʻihoʻi ʻana i ka poʻohiwi
• Ke kau nei i kou poʻohiwi
• Piʻi i ke kua i hope
• Pākuʻi pā
• Pākuʻi paia

ʻO Finnoff JT. ʻO ka ʻeha o luna a me nā hana ʻole. I: Cifu DX, hoʻoponopono. ʻO Braddom's Physical Medicine and Rehabilitation. 5th lā. Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 35.

Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Rotator cuff a me nā liona e kū nei. I: Miller MD, Thompson SR, eds. ʻO DeLee lāua ʻo Drez's Orthopedic Sports Medicine: Nā Kumu a me nā Hana. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 52.

Whittle S, Buchbinder R. I ke keʻena lapaʻau. Maʻi Rotator cuff. ʻO Ann Intern Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.

• Poʻohiwi paʻahau
• Nā pilikia Rotator cuff
• Hoʻoponopono ka Rotator cuff
• Poʻohiwi poʻohiwi
• Nānā CT poʻohiwi
• ʻImi poʻohiwi MRI
• ʻEha poʻohiwi

• Rotator cuff - mālama pono iā ʻoe iho
• ʻOki poʻohiwi - hoʻokuʻu
• Ke hoʻohana nei i kou poʻohiwi ma hope o ke kahakaha ʻana

• ʻO nā ʻeha Rotator Cuff