Hoʻomaʻamaʻa Kegel - mālama pono iā ʻoe iho

Hiki i nā hoʻolālā Kegel ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala ma lalo o ka kōpū, ka puhā, a me ka ʻōpū. Hiki iā lākou ke kōkua i nā kāne a me nā wahine i loaʻa ka pilikia me ka hoʻokahe mimi a i ʻole ka mana o ka ʻōpū. Loaʻa paha iā ʻoe kēia mau pilikia:

• Ke hele a makua
• Inā loaʻa ke kaupaona
• Ma hope o ka hāpai ʻana a me ka hānau hānau
• Ma hope o ke kaha ʻana o ke gynecologic (wahine)
• Ma hope o ke kāpili prostate (kāne)

Hiki paha i nā poʻe i loaʻa i ka lolo a me nā ʻalalā ke pilikia pū me ka kahe o ka mimi a i ʻole ka mana o ka ʻōpū.

Hiki ke hana i nā hoʻolālā Kegel i kēlā me kēia manawa e noho ana ʻoe a moe paha i lalo. Hiki iā ʻoe ke hana iā lākou ke ʻai ʻoe, e noho ana ma kāu pākaukau, hoʻokele, a i kou wā e hoʻomaha a nānā nei paha i ke kīwī.

ʻO kahi hoʻolālā Kegel e like me ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe e mimi a laila paʻa. Hoʻomaha ʻoe a paʻa i nā mākala e kaohi i ke kahe o ka mimi. He mea nui ka ʻike ʻana i nā mākala kūpono e paʻa.

ʻO ka manawa aʻe e mimi ʻoe, e hoʻomaka e hele a laila kū. ʻIke i nā mākala i loko o kāu puki (no nā wahine), paʻa i ka ʻai, a i ʻole anus e paʻa a neʻe i luna. ʻO kēia nā mākala pelvic papahele. Inā manaʻo ʻoe ua paʻa lākou, ua hana pono ʻoe i ka hoʻoikaika kino. Pono e hoʻomaha i kou mau ʻūhā, nā mākala kau, a me kou ʻōpū.

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike pono ke hoʻopaʻa nei ʻoe i nā mākala kūpono:

• E noʻonoʻo e hoʻāʻo ana ʻoe e kāohi iā ʻoe iho mai ka hele ʻana i ke kākālina.
• Nā Wahine: E hoʻokomo i ka manamana lima i loko o kāu wahine. E hoʻopaʻa paʻa i nā mākala me he mea lā e paʻa ana ʻoe i kāu mimi, a laila e hoʻokuʻu. E ʻike ʻoe i nā mākala e paʻa a neʻe i luna a i lalo.
• Kāne kāne: E hoʻokomo i ka manamana lima i loko o kāu koleko. E hoʻopaʻa paʻa i nā mākala me he mea lā e paʻa ana ʻoe i kāu mimi, a laila e hoʻokuʻu. E ʻike ʻoe i nā mākala e paʻa a neʻe i luna a i lalo.

Ke ʻike ʻoe i ke ʻano o ka neʻe, e hana ʻo Kegel i nā hoʻomaʻamaʻa he 3 manawa i ka lā.

• E hōʻoia i ka hakahaka o kāu ʻōpala, a laila noho a moe paha i lalo.
• E hoʻopaʻa paʻa i kou mau mākala pelvic. Paʻa paʻa a helu i 3 a 5 kekona.
• Hoʻomaha i nā mākala a helu i ka 3 a i ka 5 kekona.
• E hana hou i 10 mau manawa, 3 manawa i ka lā (kakahiaka, awakea, a me ka pō).

E hanu nui a hoʻomaha i kou kino ke hana ʻoe i kēia mau hoʻomaʻamaʻa. E nānā pono ʻaʻole ʻoe e hoʻokūʻī i kou ʻōpū, ʻūhā, hē, a i ʻole nā ​​mākala o ka umauma.

Ma hope o 4 a 6 mau pule, pono ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka liʻiliʻi o nā ʻōuli. E hoʻomau i ka hana i nā hoʻoikaika kino, akā mai hoʻonui i ka nui o kāu hana. Hiki i ka overdoing ke alakaʻi i ke kānana ke hele ʻoe i ka mimi a neʻe paha i kou ʻōpū.

Kahi akahele o ke akahele:

• Ke aʻo ʻoe pehea e hana ai iā lākou, mai hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika kino Kegel i ka manawa like ke mimi nei ʻoe ma mua o ʻelua mau manawa o ka mahina. Ke hana nei i nā hana ʻoiai ʻoe e mimi hiki ke hoʻonāwaliwali i kou mau puʻupuʻu pelvic ma ka manawa a i ʻole e hōʻino i ka bladder a me nā puʻupaʻa.
• I nā wahine, hana hewa i nā hana Kegel a i ʻole me ka ikaika nui e hoʻonāukiuki paha i nā mākala puʻupuʻu. Hiki i kēia ke kumu i ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe.
• E hoʻi hou ka hoʻomau ʻole inā kū ʻoe i ka hana ʻana i kēia mau hana. Ke hoʻomaka nei ʻoe e hana iā lākou, pono ʻoe e hana ia mau mea no ke koena o kou ola.
• Mālama paha kekahi mau mahina i kou incontinence e hōʻemi ke hoʻomaka ʻoe e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa.

Kāhea i kāu mea mālama ola inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe ke hana nei ʻoe i nā hana Kegel ma ke ala kūpono. Hiki i kāu mea lawelawe ke nānā inā hana pololei ʻoe iā lākou. Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi ʻia i kahi mea hoʻoponopono kino i loea i ka hana pelvic papahele.

Nā hoʻoikaika hoʻoikaika kino pelvic; Nā haʻuki pelvic papahele

ʻO Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. ʻO ke kīnā ʻole o ka bladder. I: Cifu DX, hoʻoponopono. ʻO Braddom's Physical Medicine and Rehabilitation. 5th lā. Elsevier; 2016: chap 20.

Newman DK, Burgio KL. Ka mālama Conservative o ka urinary incontinence: behavioral a me ka pelvic papahele therapy a me ka urethral a me nā pelvic manaʻo. I: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11th hua. Piladelapia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.

Patton S, Bassaly R. Miki ʻole. I: Kellerman RD, Rakel DP, eds. ʻO kā Conn Therapy Therapy 2019. Piladelapia, PA: Elsevier; 2019: 1081-1083.

• Hoʻoponopono i ka paia mua o ka paia
• Pepeiao urinary artipona
• ʻO prostatectomy radical
• Kaumaha urinary incontinence
• ʻO ka transurethral resection o ka prostate
• Koi aku i ka incontinence
• Miki ʻole
• Urinary incontinence - implant implant
• Urinary incontinence - hoʻomaha ʻana o retropubic
• Urinary incontinence - hoʻopilikia-manu ʻaʻohe liʻiliʻi lola
• Urinary incontinence - urethral sling ʻōnaehana

• Sclerosis maha - hoʻokuʻu
• ʻO ka Prostate resection - minimally invasive - hoʻokuʻu
• Prostatectomy radical - hoʻokuʻu
• ʻO ka catheterization ponoʻī - wahine
• ʻO ka catheterization ponoʻī - kāne
• Hahau - hoʻokuʻu
• Transurethral resection o ka prostate - hoʻokuʻu
• Nā huahana incontinence urinary - mālama pono iā ʻoe iho
• ʻOki kino incontinence - wahine - hoʻokuʻu
• Urinary incontinence - he aha e nīnau aku ai i kāu kauka
• Ke loaʻa ʻoe i ka incontinence urinary

• Nā Maʻi Loʻi
• ʻO ka Urinary Incontinence