Diabetes a me ka hoʻoikaika kino

ʻO ka hoʻoikaika he mea nui ia i ka mālama ʻana i kāu maʻi kō. Inā he nui ʻoe a momona paha, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou kaona.

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu kō i ke kō me ka ʻole o nā lāʻau. Hoʻoemi ia i kou makaʻu i ka maʻi puʻuwai. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻemi i nā ʻōuli o ke kaumaha a hoʻemi i ke koʻikoʻi.

Akā e hoʻomanawanui. E hala paha i mau mahina o ka hoʻoikaika mau ma mua o kou ʻike ʻana i nā loli i kou olakino. He mea nui e hoʻomaopopo he hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻopōmaikaʻi i kou olakino inā ʻaʻole ia e kumu i ka nui o ka pohō.

Pono e mālama i kāu mea mālama ola i palekana kāu polokalamu hoʻoikaika kino nāu. No ka hapanui o ka poʻe me ka maʻi kō. E nīnau paha kāu mea hāʻawi e pili ana i nā ʻōuli, e like me ka pōkole o ka hanu, ʻeha o ka umauma, a ʻeha ʻeha paha āu e loaʻa ai ke hele ʻoe i luna a i kahi puʻu. I nā hihia kakaikahi, e kauoha kāu mea hāʻawi i nā hoʻokolohua e ʻike pono hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino me ka hōʻino ʻole ʻole i kou puʻuwai.

Inā lawe ʻoe i nā lāʻau e hoʻohaʻahaʻa i kou kō kō, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻohaʻahaʻa i kou kō kō. E kamaʻilio me kāu mea lawelawe a kahu hānai paha e pili ana i ka lawe ʻana i kāu lāʻau i kou hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i nā kaha e pale ai i nā kō koko haʻahaʻa.

Hiki i kekahi ʻano hoʻoikaika kino ikaika ke hana i kou mau maka inā ʻino ʻoe i ka maʻi maka diabetic. E kiʻi i kahi hoʻokolohua maka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino hou.

Ma hope o kou hoʻomaka ʻana i kāu polokalamu hoʻoikaika kino, e kāhea i kāu mea hāʻawi inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea:

• Maule ʻoe, ʻeha ka umauma, a i ʻole hanu iki i kou wā hoʻoikaika
• ʻIke i ka ʻeha a i ʻole ka helu ʻana i kou mau wāwae. E kāhea aku hoʻi inā he ʻeha a ʻeha paha ma kou mau wāwae
• E haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha kāu kō kō i ke wā a ma hope paha o ka hoʻoikaika ʻana

E hoʻomaka me ka hele wāwae. Inā ʻaʻohe ou helehelena, e hoʻomaka me ka hele wāwae no 5 a 10 mau minuke i ka lā.

E hoʻāʻo e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu o ka hele wikiwiki. Hana ʻoe i kēia no 30 a 45 mau minuke, ma ka liʻiliʻi he 5 mau lā i ka pule. I mea e lilo ai ke kaupaona, pono e ʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino. No laila e hana hou inā hiki iā ʻoe. Maikaʻi nō hoʻi nā papa ʻauʻau a hoʻoikaika kino paha.

Inā ʻaʻohe ou wahi palekana e hele wāwae ai, a ʻeha hoʻi i ka hele wāwae ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā hoʻoikaika kino i kou kino i kou home. E kamaʻilio i kāu mea hāʻawi e pili ana i nā ʻano hana kūpono iā ʻoe.

E komo i ke kūpeʻe a i ʻole ka lei e ʻōlelo ai he maʻi diabetes kou. E haʻi aku i nā kaʻi a me nā hoa hoʻoikaika kino he maʻi diabetes kou. E loaʻa mau nā kumuwaiwai kō kōkō me ʻoe, e like me ka wai a i ʻole ke kanakē paʻakikī. Lawe i ke kelepona paʻalima me nā helu kelepona pilikia me ʻoe pū kekahi.

Inu nui i ka wai. Hana i kēia ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino. E hoʻāʻo e hoʻoikaika kino i ka manawa like o ka lā, no ka nui o ka manawa, a ma ka pae like. E maʻalahi kēia i kāu kō kō. Inā ʻoi aku ka maʻamau o kāu papa manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino i nā manawa ʻokoʻa o ka lā ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻole.

E hoʻāʻo e hōʻole i ka noho ʻana ma mua o 30 mau minuke i ka manawa. E ala aʻe a hoʻolōʻihi. Hele wāwae a hana paha i nā hoʻoikaika wikiwiki e like me nā lunges, squats, a i ʻole nā ​​pāʻū pā.

ʻO ka pane ʻana o ke kō i ke kō i ka hoʻoikaika kino ʻaʻole maʻalahi e wānana. Hiki i nā ʻano hoʻoikaika kino ke hana i ke kō kō e piʻi aʻe a i ʻole iho. ʻO ka hapa nui o ka manawa like kāu pane i kekahi ʻano hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻāʻo pinepine ʻana i kāu kō kō i ka hoʻolālā palekana loa.

E hōʻoia i kāu kō kō i mua o kou hoʻoikaika kino. Eia kekahi, e nānā iā ia i ka wā hoʻoikaika inā ʻoe e hana ana ma mua o 45 mau minuke, keu hoʻi inā he hoʻoikaika kēia āu i hana mau ʻole ai.

E hōʻoia hou i kāu kō kōpaʻa ma hope pono o ka hoʻoikaika kino, a ma hope. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻemi i kou kō kō i ke kō a hala nā hola he 12 ma hope o kāu pau ʻana.

Inā ʻoe e hoʻohana i ka insulin, nīnau i kāu mea hoʻolako i ka manawa a me ka mea āu e ʻai ai ma mua o kou hoʻoikaika kino. Eia kekahi, e ʻike pehea e hoʻoponopono ai i kāu mahele lāʻau ke hoʻoikaika ʻoe.

Mai hoʻokomo i ka insulin i kahi ʻāpana o kou kino āu e hoʻoikaika nei, e like me nā poʻohiwi a me nā ʻūhā.

E mālama i kahi meaʻai māmā kokoke e hiki ke hāpai koke i kāu kō kō. Eia kekahi laʻana:

• ʻElima a ʻeono paha mau candies paʻakikī
• Hoʻokahi punetune (tbsp), a i ʻole 15 gram, o ke kō, maʻalahi a hoʻoheheʻe ʻia paha i ka wai
• Hoʻokahi tbsp, a i ʻole 15 milliliters (mL) o ka meli a me ka syrup
• ʻEkolu a ʻehā paha mau papa glucose
• Hoʻokahi hapalua o kahi 12-auneke hiki (177 mL) o ka inu mau ʻana, ka soda ʻai ʻole a i ʻole ka inu haʻuki
• Hoʻokahi hapalua kīʻaha (4 auneke a i ʻole 125 mL) o ka wai momona

Loaʻa i kahi meaʻai māmā nui aʻe inā e hoʻomaʻamaʻa ʻoe ma mua o ka maʻamau. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea ʻono mau pinepine. Pono paha ʻoe e hoʻoponopono i kāu lāʻau inā ke hoʻolālā nei ʻoe i kahi ʻano hana maʻamau.

Inā hoʻohaʻahaʻa pinepine ka hoʻoikaika i kāu kō kō, e kamaʻilio me kāu mea hāʻawi. Pono ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o kāu lāʻau.

E nānā mau i kou mau wāwae a me nā kāmaʻa no nā pilikia ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika. ʻAʻole paha ʻoe e ʻeha i kou mau wāwae no ka maʻi diabetes. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike i kahi ʻeha a hū paha ma kou wāwae. Kāhea i kāu mea hāʻawi inā ʻike ʻoe i nā loli i kou mau wāwae. Hiki i nā pilikia liʻiliʻi ke lilo i koʻikoʻi inā hele a mālama ʻole ʻia lākou.

E komo i nā kākini e mālama i ka makū mai kou mau wāwae. Eia nō hoʻi, e komo i nā kāmaʻa ʻoluʻolu a maikaʻi.

Inā he ʻulaʻula kou, pehu a mehana ma waena o kou wāwae a kuʻekuʻe wāwae paha ma hope o ka hoʻolālā e hoʻomaopopo koke i kāu mea lawelawe. Hiki i kēia ke lilo i hōʻailona no ka pilikia hui e ʻike pinepine ʻia i ka poʻe me ka maʻi kō, i kapa ʻia ʻo Charcot foot.

Hoʻoikaika - diabetes; Hoʻomaʻamaʻa - ʻano 1 diabetes; Hoʻomaʻamaʻa - ʻano 2 diabetes

• Diabetes a me ka hoʻoikaika kino
• Kūpeʻe lima leka

ʻAhahui Diabetes ʻAmelika. 5. Hoʻomaʻamaʻa i ka loli a me ke olakino e hoʻomaikaʻi ai i nā hopena olakino: nā kūlana o ka mālama olakino ma diabetes-2020. Mālama Diabetes. 2020; 43 (Hōʻawi 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC alakaʻi ma ka mālama ʻana i ka nohona e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai: kahi hōʻike o ka American College of Cardiology / American Heart Association Task Force e pili ana i nā kulekele hana. Kaapuni. 2014; 129 (25 Hōʻuluʻulu 2): S76-S99. PMID: 24222015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015/.

Lundgren JA, Kirk SE. ʻO ka mea haʻuki me ka maʻi kō. I: Miller MD, Thompson SR, eds. ʻO DeLee & Drez's Orthopedic Sports Medicine. 5th lā. Piladelapia, PA: Elsevier; 2020: chap 18.

• ʻAno diabetes he 1
• ʻAno 2 diabetes

• Nā mea kāohi ACE
• Mālama ka maka diabetes
• Diabetes - ulcer wawae
• Diabetes - mālama i ka hana
• Diabetes - pale i ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau
• Diabetes - ke mālama nei i kou mau wāwae
• Nā hōʻoia diabetes a me nā hōʻoia
• Diabetes - ke maʻi ʻoe
• Kiko kō haʻahaʻa - mālama pono iā ʻoe iho
• Ka mālama ʻana i kāu kō kō
• ʻAno 2 diabetes - he aha e nīnau aku ai i kāu kauka

• Diabetes
• Diabetes ʻAno 1
• Diabetes i nā keiki a me nā ʻōpio