ʻO ke olakino ʻōpio: Kōkua ka hoʻoikaika kino i nā keiki Excel ma ke kula

Anter

• Hōʻike Overview
• He aha ka noiʻi e ʻōlelo ai
• Nā ʻōlelo hoʻoikaika kino no nā keiki
• Nā makahiki 3 a 5
• Nā makahiki 6 a 17
• Aerobics
• Hoʻoikaika kino
• Hoʻoikaika iwi
• Hoʻoulu i ka hoʻoikaika kino ma loko a ma waho o ke kula
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻIke ʻia ka hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i nā hana a me ke kino o ke kino, no laila ʻaʻole ia he mea kupanaha hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua pū i nā keiki e hana maikaʻi i ke kula. Eia nō naʻe, ʻaʻole lawa nā keiki e kiʻi nei i ka koi iki o hoʻokahi hola o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, e like me ka mea i hōʻike ʻia e ka (HHS). I ka ʻoiaʻiʻo, aia wale nō 21.6 pakeneka o nā keiki mai 6 a 19 mau makahiki i kū i kēia mau koi ma 2015.

Hiki ke hoʻohui i ka hoʻoikaika kino i ka hana a ke keiki ma nā ʻano like ʻole ma mua, i ka wā, a ma hope o ke kula. E aʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua i kāu keiki e ʻeleu aku i kāna hana, ʻoiai ke ʻano o ka papa hana aʻo.

He aha ka noiʻi e ʻōlelo ai

Kōkua ka hana kino me ka ʻoi aku ma mua o ka mālama ʻana i ke kaupaona a hoʻonui ʻia ka ikehu. :

• paipai i ke olakino noʻonoʻo maikaʻi
• kūkulu i nā iwi ikaika a me nā mākala
• hoʻemi i ka likelihood o ka hoʻomohala ʻana i ka momona
• hoʻemi i nā mea weliweli wā lōʻihi e hiki ai i nā maʻi maʻi mau
• paipai i ka maikaʻi o ka hiamoe

Hoʻopili pū ka noho paʻa ʻana i ka hopena i loaʻa i ka ʻepekema. Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo, ka hoʻomanaʻo, a me ka lawena o ka lumi papa. ʻO nā keiki e kū i nā kulekele no ka hoʻoikaika kino, hoʻohālikelike ʻia i ka poʻe i hoʻolōʻihi i ka manawa i nā papa aʻo hoʻoikaika kino.

hiki i ka hoʻoikaika kino ʻana i ka lumi papa ke kōkua i nā haumāna e noho i ka hana a loaʻa ka lōʻihi o ka nānā ʻana. ʻO ka hōʻemi ʻana i ka naʻau kino i nā kula e keʻakeʻa maoli paha i ka hana no ka hoʻomohala ʻana i nā keiki.

ʻOiai ʻo ka hoʻoikaika aerobic i kekahi manawa ke kōkua kūpono, e like me

Hiki i kēia mau lūlū o ka hoʻoikaika kino i ka wā hoʻomaha hoʻomaha a i ʻole ke aʻo ʻana ma muli o ka hana ke hoʻomaikaʻi i ka hana ʻike keiki. Eia nō naʻe ,.

Nā ʻōlelo hoʻoikaika kino no nā keiki

ʻO ka paipai ʻana i nā keiki e hana he mea nui ia no ka ulu pono ʻana a me ka hoʻomohala ʻana. Eia nō naʻe, he mea nui e paipai i nā hana i palekana a kūpono hoʻi i ko lākou hiki. E leʻaleʻa ka hoʻoikaika kino, no laila he mea makemake lākou e hana.

Pono e hoʻopili i ka hapa nui o nā hana kino a ke keiki me ka aerobics kaulike - a ikaika hoʻi, e like me:

• holo paikikala
• holo ʻana
• hulahula
• pāʻani i nā pāʻani ʻeleu a me nā haʻuki

Pāʻani i nā hana a me nā haʻuki e kōkua i nā keiki o nā makahiki āpau e hoʻomōhala i nā iwi ikaika, e like me:

• Lele aku ana
• heʻe ʻana
• e lele lele ana

Nā makahiki 3 a 5

Makemake nā keiki ʻōpio i nā pā pōkole o ka hana me nā wā hoʻomaha pōkole, ʻoiai hiki i nā ʻōpio ke komo i nā wā lōʻihi o nā hana i kūkulu ʻia.

Paipai ka poʻe i nā keiki mai ka makahiki 3 a 5 mau makahiki i ka hana hoʻoikaika kino a puni ka lā. ʻO ke kī kī ʻokoʻa ma aneʻi: E hoʻoholo paha ʻoe e lawe i kāu keiki i ke kahua pāʻani, a i ʻole pāʻani paha ʻoe i ka pōpō ma ka pā o ka pā.

Nanea nā keiki ʻōpio i ka pāʻani keu, e like me ka gymnastics a i ʻole ke pāʻani ʻana ma ka hale haʻuki jungle. Hiki iā ʻoe ke ʻimi no nā kalapu a me nā kime i kūpono i nā keiki ʻōpio ma kāu pā kaiaulu e hoʻohui i nā ʻano like ʻole.

Nā makahiki 6 a 17

ʻOi aku ka mākaukau o nā keiki makua a me nā ʻōpio no nā hana kaumaha. Hoʻopili kēia i nā hana aerobic, e like me ka soccer a i ʻole ka lacrosse. Hiki iā lākou ke hana i nā hoʻoikaika kino kino, e like me:

• kaomi-piʻi
• huki huki
• piʻi mauna
• ʻenekini

ʻOiai he mea nui e hoʻokomo i nā keiki nui i nā ʻano hoʻoikaika kūpono i kūpono i ko lākou mau makahiki, he mea nui ia e loaʻa ai ka nui o ka hoʻoikaika kino. I ka makahiki 2018, ua hoʻopuka ka HHS i nā kulekele kikoʻī no nā keiki mai ka makahiki 6 a 17 mau makahiki.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo, e like me ka mea i hōʻike ʻia i loko no nā ʻAmelika.

Aerobics

Pono nā keiki i kēia makahiki i 60 mau minuke o ka hana aerobic i kēlā me kēia lā. ʻO ka hapa nui o nā lā e pono ke hoʻopili i nā hana o ka haʻahaʻa, e like me ka hele wāwae a me ka ʻauʻau ʻana. Paipai pū ʻo HHS i nā lā ʻekolu i kēlā me kēia pule o nā hana ʻoi aku ka ikaika, e like me ka holo kaʻa a me ke pāʻani ʻana i nā haʻuki pili, e like me ka kinipōpō hīnaʻi.

Hoʻoikaika kino

Pono nā kamaliʻi i ʻekolu mau lā o ka hana i ka muscle i kēlā me kēia pule. ʻO nā manaʻo e pili ana i nā hana hoʻoikaika kino, e like me nā push-up a me nā gymnastics.

Hoʻoikaika iwi

Pono pū kāu keiki i ʻekolu mau lā o ka hoʻoikaika ʻana i ka iwi i kēlā me kēia pule. ʻO nā hoʻoikaika kino kino, e like me nā burpees a me ka holo ʻana, a ʻo yoga a me nā kaula lele, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau iwi.

Hiki iā ʻoe ke hana pālua me kekahi mau hana. ʻO kahi laʻana, hiki i ka holo ʻana ke lilo i aerobic a me kahi hana hoʻoikaika iwi. Hiki i ke ʻauʻau ke kōkua i ke kūkulu ʻana i nā mākala ʻoiai ke hāʻawi nei i kahi hoʻolālā aerobic kūpono. ʻO ke kī e neʻe mau i nā manawa hiki iā ʻoe, ke koho ʻana i nā hana āu e leʻaleʻa ai a makemake ʻoe e hana hou.

Hoʻoulu i ka hoʻoikaika kino ma loko a ma waho o ke kula

ʻO kahi ala e hōʻoia ai i ka lawa ʻana o ka hoʻoikaika kino ʻana o kāu keiki, ʻo ia ke alakaʻi i kahi laʻana. E hoʻāʻo e hoʻohālikelike i kahi nohona hana iā ʻoe iho a hoʻolilo ia i ʻāpana o ka hana maʻamau a ka ʻohana i kēlā me kēia lā.

Eia kekahi mau manaʻo pehea e paipai ai i kāu keiki e ʻeleu i ka hana.

• E hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i ka manawa i hui pū ʻia ma ke ʻohana.
• Lawe pono i nā pāka lehulehu, nā kahua kinipōpō hīnaʻi, a me nā pā kinipōpō hīnaʻi i kou kaiāulu.
• E nānā pono i nā hanana e hiki mai ana e hāpai i ka hoʻoikaika kino ma ke kula a kāu keiki a i ʻole nā ​​wahi kaiāulu.
• E ʻaʻa i kāu keiki e hoʻolōʻihi i ka manawa mai nā pono uila a pāʻani me nā hoa aloha.
• E hui pū me nā mākua ʻē aʻe i kou kaiāulu e hāʻawi i kahi nohona palekana no nā lā hānau a me nā hoʻolauleʻa hoʻolauleʻa.

ʻO ke ala loa e hoʻokokoke aku ai i ke olakino o ke keiki. Hiki i nā hui kumu-kumu ke hoʻonui hou i kēia mau manaʻo ma ke kākoʻo ʻana:

• ka ikaika o ke aʻo kino a me nā kulekele hoʻomaha hoʻomaha e hoʻonui i ka manawa a me ka pinepine o ka hoʻoikaika kino
• aelike hoʻohana like e ʻae i nā pono kula e hoʻohana no ka hoʻoikaika kino ma waho o nā hola kula
• ke komo ʻana o ke keiki i nā haʻuki intramural a me nā hui haʻuki
• haki ka neʻe i nā haʻawina lōʻihi,

Eia nō naʻe, ʻaʻole lapuwale nā ​​manaʻo i luna. Hoʻonui kaumaha ʻia nā kula me nā koina hoʻāʻo, hiki ke hoʻemi i ka ʻike kino. Ua koho ʻia he 51.6 pākēneka o nā kula kiʻekiʻe i hele i nā papa hana hoʻoikaika kino. 29.8 pakeneka wale nō i hele i kēlā me kēia lā.

Ma waho o nā kaohi manawa e hoʻokō ai i nā koina ʻona, loaʻa i kekahi mau keiki kekahi mau kuleana ʻē aʻe, e like me nā kalapu a me nā hana. Loaʻa paha i nā poʻe ʻē aʻe nā pilikia hoʻokele e kōkua iā lākou e hele i nā wahi palekana e pāʻani i nā haʻuki. Pono ka noho mau ʻana i kahi hoʻolālā a me ke kūlike.

Lawe aku

ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi ala maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai nā keiki i ko lākou olakino. Kūpono no hoʻokahi hola o ka hana i kēlā me kēia lā, e like me ka aerobic, hoʻoikaika kino, a me nā hoʻoikaika hoʻoikaika iwi. Ma waho aʻe o nā pono olakino, e ʻoi aku ka maikaʻi o kāu mau keiki ma ke kula.