ʻO kou lolo ma: ʻakaʻaka

Anter

• Nānā no

Mai ka hoʻomālamalama ʻana i kou ʻano i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu pae stress-ʻoiai ka hoʻokala ʻana i kāu noiʻi hoʻomanaʻo ʻana e hōʻike ana he nui nā clowning a puni kahi o nā kī i kahi ola hauʻoli.

Manaʻo ʻiʻo

Hoʻopili ʻia kou mau ʻiʻo maka i nā kikowaena manaʻo o kou lolo. A ʻakaʻaka ʻoe, hoʻomālamalama kēia mau wahi lolo manawa hauʻoli a hoʻomaka i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā kemika pale-ʻeha i kapa ʻia he endorphins, hōʻike i kahi noiʻi mai ke Kulanui ʻo Oxford. Mahalo i nā endorphins, hiki i ka poʻe i ʻakaʻaka i kahi wikiō ʻakaʻaka ke pale aku i ka ʻeha he 10 pakeneka (i hāʻawi ʻia ma ke ʻano o ka lima lima anuanu) ma mua o ka poʻe i ʻakaʻaka ʻole.

I ka manawa like ke hōʻemi nei lākou i kāu pane i ka ʻeha, hoʻonui pū nā endorphins i ka nui o ka hormone dopamine o kou lolo. (ʻO kēia ka makana makana like e kahe ana i kāu noodle i nā wā leʻaleʻa e like me ka moekolohe.) Hōʻike ka noiʻi mai ke Kulanui ʻo Loma Linda i Kaleponi i ka mana o kēia mau hormonone dopamine i hoʻomākeʻaka ʻia e hoʻohaʻahaʻa koke i kāu mau pae koʻikoʻi a hāpai i kou ʻano.

Hiki mai ka mana o ka ʻakaʻaka me kahi pōmaikaʻi hou: ʻoi aku ka ikaika o ka hana immune. Ua ʻōlelo ka poʻe noiʻi Loma Linda me he mea lā e hoʻonui ana ka dopamine i ka hana o nā pūnana pepehi maoli (NK) o kou kino. Hiki paha i ko lākou inoa ke kani freaky, akā ʻo nā pūnaewele NK kekahi o nā mea kaua mua a kāu ʻōnaehana pale e kūʻē i ka maʻi a me nā maʻi. Ua hoʻopili ʻia ka hana haʻahaʻa NK i nā helu kiʻekiʻe o ka maʻi a me nā hopena ʻino ma waena o nā maʻi maʻi maʻi maʻi a me HIV. Ma ka hoʻoikaika ʻana i ka hana NK o kou kino, hiki i ka ʻakaʻaka ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a kōkua i ka mālama ʻole ʻana i ka maʻi, wahi a ka hui noiʻi Loma Linda.

Manaʻo Menders

ʻO nā noiʻi hou aʻe mai Loma Linda e hōʻike ana i ka ʻakaʻaka e hoʻonui i kou hoʻomanaʻo a hoʻomaikaʻi i nā hana cognitive kiʻekiʻe e like me ka hoʻolālā a me ka noʻonoʻo pono. ʻAʻole liʻiliʻi wale. ʻO ka poʻe i nānā i 20 mau minuke o Nā wikiō ʻoliʻoli loa o ʻAmelika ʻoi aku ka nui o ke kiʻekiʻe ma kahi hoʻāʻo hoʻomanaʻo i ka poʻe i hoʻolilo i kēlā manawa e noho mālie. Ua like nā hopena ma ke aʻo ʻana i ka ʻike hou. Pehea e hiki ai? ʻO ka ʻakaʻaka ʻoliʻoli (ʻo ke ʻano āu e manaʻo ai i loko o kou puʻuwai, ʻaʻole nā ​​ʻakaʻaka hoʻopunipuni āu e hoʻohauʻoli ai i ka pane ʻana i ka ʻakaʻaka ʻakaʻaka ʻole a kekahi) e hoʻoulu ai i "nā oscillations gamma-amplitude kiʻekiʻe."

ʻO kēia mau nalu gamma e like me kahi hoʻomaʻamaʻa no kou lolo, wahi a nā mea kākau noiʻi. A i ka hoʻoikaika ʻana, manaʻo lākou i kekahi mea e ikaika ai kou noʻonoʻo ma mua o ka luhi. Piʻi pū ka nalu Gamma i waena o ka poʻe e noʻonoʻo ana, ua hoʻopili kahi noiʻi hana i nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano, a me nā pono lolo e like me ka ʻakaʻaka. E ʻeli i ka manaʻo noʻonoʻo akā ʻaʻole hiki ke komo i loko? ʻOi aku paha nā ʻakaʻaka o ka ʻōpū i mea pani pani, e hōʻike ana ka noiʻi.

Grin and Bear It

Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻāʻo e hūnā i kekahi mea, hōʻike kou helehelena i kou mau manaʻo. Akā ʻo ka noiʻi mai ke Kulanui o Kansas e hōʻike ana he ʻoiaʻiʻo nō hoʻi: ʻO ka hoʻololi ʻana i kou helehelena hiki ke hoʻololi i kou mau manaʻo. Ua loaʻa i ka pūʻulu aʻo KU i nā chopsticks i ko lākou waha, ka mea i koi i nā lehelehe o nā mea hoʻopaʻa haʻawina e lawe i ke ʻano o ka minoʻaka. Ke hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe me ka ʻole o nā maka chopstick-stuffed, ua hauʻoli ka poʻe minoʻaka i nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā naʻau ʻoi aku ka maikaʻi, ʻike nā mea kākau. No laila, i ka manawa aʻe e manaʻo ai ʻoe i ke kaumaha (a ʻaʻohe i loaʻa i nā gif pōpoki lima), e ʻakaʻaka. E manaʻo paha kāu mau hoaaloha a me kāu poʻe hana e nalo ana iā ia, akā ʻoi aku kou hauʻoli a me ka ʻole o ke koʻikoʻi.

Nānā no