Hiki iā Yoga ke kōkua i kuʻu Psoriasis?

Anter

• ʻO ka Stress-Psoriasis Connection
• Kahi e komo ai ʻo Yoga
• Ke hoʻohana nei i ka Yoga no ka Psoriasis
• 1. Ka hanu hohonu ʻana
• 2. Pose a ke keiki
• 3. Ke sila aloha
• Lawe ʻia

Inā he mea hoʻōla-nā mea āpau no nā maʻi maʻi mau a me nā kūlana koʻikoʻi, he ʻoluʻolu kaumaha paha ia. ʻO ke koʻikoʻi ka mea i ʻike ʻia a i ʻole nā ​​mea e hoʻomaka ai nā maʻi he nui, a ʻaʻohe mea ʻokoʻa ʻo psoriasis. Hiki i ke koʻikoʻi ke kumu i ka puhi ʻana i ka psoriasis, a hiki i ka flare-up psoriasis ke hoʻonāukiuki i ke koʻikoʻi. Akā ma mua o ka paʻa ʻana i kēia pōʻaiʻino, hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kōkua no nā ʻaoʻao ʻelua - ke koʻikoʻi a me ka maʻi ʻili - ma o ka yoga.

ʻO ka Stress-Psoriasis Connection

Ke noʻonoʻo ʻoe i ka psoriasis, noʻonoʻo paha ʻoe i ka scaly, nā ʻehaʻeha ke kumu. ʻAʻole paha ʻoe e noʻonoʻo i ke koʻikoʻi. Akā he mea kaulana ia e mālama ana i ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka mālama ʻana i kēia ʻano ʻili.

ʻOi aku ka maʻi o ka psoriasis ma mua o kahi ʻano o ka ʻili. He maʻi autoimmune ia e hoʻouka i ke kino e hoʻouka i nā hunaola ʻili maikaʻi. ʻO kēia hopena pale i ka hopena o ka hoʻolaha ʻana o ka ʻili a me nā hunaola koko, e alakaʻi ana i nā pāʻina i hāpai ʻia. ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no ka psoriasis, ka hoʻomaopopo ʻana pehea e kaohi maikaʻi ai i nā flare-up hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i ke ʻano a hōʻemi i ka ʻeha e pili pū ana me ia.

Kahi e komo ai ʻo Yoga

Nui a hewahewa nā ala e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi a me ka hopena o kāu psoriasis. ʻO kekahi o kēia ʻo yoga. Hōʻike ka noiʻi e hoʻemi ana ka yoga i ka pane o ke koʻikoʻi o ke kino, a ʻo ia ka mea e hōʻemi i ka mumū - ʻo ia ka mea e hiki ai ke hoʻā i ke ahi.

Ke nānā nei i nā māka e pili ana i ka mumū i ke koko, ua hoʻohālikelike nā mea noiʻi i kahi hui o nā kahu o Alzheimer i komo i nā kau yoga he 12 mau minuke me ka poʻe i hoʻomaha wale i nā mele hoʻoluʻolu no 12 mau minuke. Ua hana hou ʻia kēia mau kau hoʻomaha no kēlā me kēia pule no ʻewalu pule. I ka pau ʻana o ka manawa hoʻopaʻa haʻawina, ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga, ua hoʻemi lākou i nā kaha kuni.

Akā ʻaʻole pono ʻoe i kahi noiʻi ʻepekema e hōʻike i ka hoʻēmi ʻana o ka yoga i ke koʻikoʻi. E nīnau a puni. Ma kahi o kahi o 4,000 mau kānaka, ua ʻike nā kānaka noiʻi o Nūhōlani ua ʻoi aku ma mua o 58 pākēneka o nā mea hana yoga i hoʻomaka i ka yoga no nā pōmaikaʻi hoʻoliʻiliʻi koʻikoʻi, a aneane 80 pākēneka e hoʻomau i kā lākou hana yoga no kēia pono.

Ke hoʻohana nei i ka Yoga no ka Psoriasis

Hiki i ka Yoga ke lilo i mea pilikia ma o:

• hooikaika kino
• hanu hohonu
• noonoo noʻonoʻo

E heluhelu e aʻo ai pehea e hana ai i nā poses hoʻomaka ʻekolu.

1. Ka hanu hohonu ʻana

1. Inā he mea hou ʻoe i ka yoga, ʻo nā hana hanu hohonu kahi wahi maikaʻi e hoʻomaka ai. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kou hanu kahi kahi e hoʻomaka ai nā hana noʻonoʻo nui. E hoʻāʻo, e ʻimi i kahi wahi mālie e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ʻole.
2. Noho ma ka papahele i kahi ʻano ʻoluʻolu a kū i luna.
3. E hoʻonā mālie a hohonu i kou ihu, e hoʻopiha ana i kou mau māmā me ka ea hou no kahi helu o ʻelima.
4. Paʻa ka hanu i kekona kekona, ma mua o ka hemo ʻana me ka lohi.
5. E hana hou no 10 a 15 mau minuke.

2. Pose a ke keiki

ʻO ke keiki a Pose kekahi o nā poses yoga maʻamau, a maʻalahi ka hana. ʻO ka hoʻomaha ka pahuhopu o kēia kūlana.

1. E kukuli i ka papahele, me kou mau kuli e pili ana i ka mamao o ka hip a keʻe a pili kou mau manamana wāwae nui. E hoʻomaha i kou pūhaka a ʻae iā lākou e poho i kahi kokoke i ka honua i kou noho ʻana ma kou kuʻekuʻe wāwae, a i ʻole i kahi hiki ke ʻoluʻolu.
2. E kīkoʻo i kou mau lima ma luna a e lohi malie i mua.
3. E hele mai e hoʻomaha me kou alo i ka papahele a kīkoʻo aku kou mau lima i mua ou.
4. Hoʻomaha. Hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou mau lima e moe wale i kou mau ʻaoʻao inā ʻoluʻolu ia.

3. Ke sila aloha

Kuhi ka sila aloha i ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana me ia me kāu hana hanu hohonu.

1. Noho wāwae wāwae ma ka papahele.
2. E lawe i kou mau lima i kahi kūlana pule.
3. E hanu hohonu a noho kiʻekiʻe, e noʻonoʻo ana i kou kuamoʻo e hana ana i kahi laina a hiki i ka hohonu o ka honua a pololei i ka lani.

E nānā i nā mea hoʻomaka hou aʻe ma aneʻi.

Lawe ʻia

Nui a hewahewa nā yoga poses i maikaʻi no ka hōʻoluʻolu koʻikoʻi. ʻO kēia wale nō ke kahua a kahi maikaʻi e hoʻomaka ai. E hoʻomanaʻo, ʻo ka pahuhopu o yoga i ka mālama ʻana i ka psoriasis ka hoʻēmi koʻikoʻi, no laila e hoʻomaha, hanu, a leʻaleʻa i ka manawa mālie.