ʻO ka # 1 Yoga Pose e hoʻopau ai i kou kino a hoʻohālikelike iā ʻoe me he mea hou

Anter

• Nānā no

Piha nā lā nui i nā manawa indulgent, a eia ke ʻoluʻolu nei iā lākou. ʻAʻohe kumu e manaʻo hewa ai - he kau #treatyoself ia e alakaʻi pono ai i ka hoʻomaka hou o ka Makahiki Hou (ka manawa kūpono e hoʻohiki ai e hoʻomaikaʻi i ka makahiki 2017).

Inā ʻoe e haha blah ma hope o kēlā mau meaʻai sugary a me nā pāʻina boozy, makemake paha ʻoe i kahi mea e hoʻomaikaʻi ai ʻoe, stat. Ma laila kahi e komo ai kēia detox yoga wikiwiki mai Sadie Nardini mai, me kahi neʻe e holoi i kou kino a neʻe nā mea āpau. E hana i kēia i ke kakahiaka e hoʻomaka i kou kino, e hoʻohui i kāu hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he ala e hoʻomaʻamaʻa ai i kou kino no ka hoʻomaʻamaʻa e hiki mai ana, a i ʻole e hana ma nā wahi āpau ke manaʻo ʻoe e like me ka puʻupuʻu holoʻokoʻa.

E hāhai me Sadie i ke wikiō ma luna, a i ʻole hāhai i nā ʻanuʻu ma lalo no kahi detox yoga wikiwiki. (E like me ke ʻano o Sadie? E aloha pū ʻoe iā ia he 10 mau minuke ahi e kahe ana i ke kaumaha.)

A. Kū i ke kua o ka moena. E hele wāwae ʻākau i mua ma kahi o 6 ʻīniha, a kūlou i lalo e kau i nā lima ma ka papahele ma kahi o 10 ʻīniha ma mua o nā wāwae.

B. Me ka wāwae ʻākau i kūlou, hāpai i ka wāwae hema i luna a hiki i ke kihi o luna o ka lumi. E kaomi i nā poho lima a hāpai i ka kuʻekuʻe wāwae ʻākau e lele i luna o ka papahele.

C. Inhale e pelu i nā lima a me ka wāwae ʻākau iki. Exhale, a kiki i ka wāwae hema i luna, e lele ana i ka wāwae ʻākau mai ka papahele, e kaomi ana i nā poho lima. E hume i nā mea āpau i waenakonu, a laila hemo i ke kik. E hana hou no kahi o 1 minuke.

D. E hoʻomaha iki ma ke kukuli ʻana i ka papahele, e noho ana i hope a aia nā pūhaka ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae. E hoʻopili i nā lima ma hope o kou pūhaka a e kīkoʻo e wehe i ka umauma. E pelu i mua ma luna o nā wāwae a hāpai i nā lima i ka lani.

E hana hou i ka neʻe ʻana ma kekahi ʻaoʻao.

Nānā no