Ke hana nei mai ka home a me ke kaumaha

Anter

• Ua kaumaha au a ʻehaʻeha paha?
• Hana ka hana mai ka home i ke kaumaha?
• Hiki ke hoʻohui i ke koʻikoʻi no kekahi poʻe
• 5 mau mea e hana ai e pale aku i ke kaumaha i ka hana ʻana mai ka home
• 1. Kāhea aku i kahi hoa
• 2. E kākau i kāu mau pahuhopu
• Ma hea e hiki ai iaʻu ke kiʻi i ka ʻike hou aku?
• Nā polokalamu noʻonoʻo
• Kōkua kōkua NAMI
• Nā kumuwaiwai ADAA
• He aha ke kaumaha?
• Pehea e kū ai
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Noho mākou i ke au ke hana ka hapa nui o mākou i ka hiki ʻole i nā hanauna o mua ke hana: mai ka home.

Mahalo i ka pūnaewele, hiki i ka hapanui o mākou (a i kekahi mau manawa ke koi ʻia) e hana i nā hana o kā mākou lā i kahi mamao aku, a ua kapa ʻia he telework. Akā hiki ke lilo i mea nui loa iā mākou e lawelawe? He pilikia paha ke kaumaha i nā limahana mamao?

E nānā pono kākou i nā pane i kēia mau nīnau, a me nā mea hiki iā ʻoe ke mālama i kou olakino noʻonoʻo.

Ua kaumaha au a ʻehaʻeha paha?

ʻO ke kaumaha ka ʻāpana maʻamau o ke ola. Hiki mai paha ma muli o nā hopena o ke kaiapuni.

Inā ua ʻike ʻoe i kahi loli nui i kou ola, e like me ka hopena o kahi pilina, no ka laʻana, he mea kūpono ia ʻoe e kaumaha i ke kaumaha. ʻOiai e lilo ana ke kaumaha i ka kaumaha, he mea nui e hoʻomaopopo i ke kaumaha he ʻano olakino noʻonoʻo.

ʻO nā ʻāpana o ke kaumaha nui ma hope o 2 mau pule i ka manawa. ʻOiai hiki i kahi kumu kaiapuni kaumaha ke hoʻonāukiuki iā lākou, hiki nō hoʻi iā lākou ke hele mai kahi ʻole.

I ka hanana i hoʻomaka kou ʻano e hoʻopilikia i kou ola i kēlā me kēia lā, e ulu ana paha ʻoe i ke kaumaha. Hiki i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi hōʻoia pololei a ʻimi i nā koho lapaʻau like ʻole.

Hana ka hana mai ka home i ke kaumaha?

E pili ana inā he kumu pololei ka hana kaumaha ʻana i nā limahana, ua huikau nā hopena.

Hiki ke hoʻohui i ke koʻikoʻi no kekahi poʻe

Ua hōʻike ʻia kahi hōʻike 2017 e ka European Foundation no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nohona a me nā kūlana hana e hōʻike ana i ka 41 pākēneka o nā limahana mamao e hōʻike i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi ke hoʻohālikelike ʻia me 25 wale nō pākēneka o kā lākou mau hoa hana i ka keʻena.

Hiki i ke kaumaha psychological ke hoʻopili i ke kaumaha. Ke ʻōlelo ʻia nei, aia kahi hōʻike liʻiliʻi e hoʻopili pono ana i ka hana mamao i ke kaumaha.

5 mau mea e hana ai e pale aku i ke kaumaha i ka hana ʻana mai ka home

ʻO ka mea mua, e hōʻoia he paʻakikī. Hiki ke paʻakikī ka hana ʻana mai ka home. Loaʻa iā ia nā pilikia a me nā pōmaikaʻi kūikawā ma lalo o nā kūlana maʻamau, e waiho wale i nā manawa o ke koʻikoʻi kū hoʻokahi e like me ke ahulau.

1. Kāhea aku i kahi hoa

Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kahi hoa i kahi leka e pili ana i kā lākou lā a hoʻouna i kāu ala. A hiki iā ʻoe ke hana like.

E kamaʻilio ma ke kelepona a i ʻole ma o ka kamaʻilio leo ʻana ma ka pūnaewele. ʻO ka hoʻolohe ʻana i ka leo o kahi hoaaloha a ʻohana paha o ka ʻohana ke kōkua iā ʻoe e pili hou a pili i ka pilikanaka, a pale paha i ka manaʻo o ke kaʻawale.

2. E kākau i kāu mau pahuhopu

Hiki i ke kaumaha ke hele i ke ala o kāu huahana, keu hoʻi inā e hana ana ʻoe mai ka home. Loaʻa i kahi papa inoa o nā pahuhopu hiki ke ana ʻia i mua ou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka mea āu e makemake ai e hoʻokō.

Ma hea e hiki ai iaʻu ke kiʻi i ka ʻike hou aku?

Aia ka nui o nā kumuwaiwai i loaʻa no ka poʻe e manaʻo nei e ʻike paha lākou i ke kaumaha, a i ʻole makemake wale e ʻimi i ka ʻike hou aku no ko lākou olakino noʻonoʻo a me ko lākou pono pilikino.

Nā polokalamu noʻonoʻo

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala e hoʻoikaika ai iā ʻoe iho a me kāu hana ma ka home, hiki i nā polokalamu noʻonoʻo ke hāʻawi i kahi manawa alakaʻi e hoʻoponopono hou a hana paha i nā ʻano hou.

ʻO Headspace kahi polokalamu noʻonoʻo nui. Hāʻawi ia i nā ʻāpana pōkole loa i ka waihona puke manuahi no ka hiamoe a me ka noʻonoʻo ʻana maʻamau.

Hoʻohuli maikaʻi ka noʻonoʻo ʻana i ka naʻau a me nā ʻōuli o ka hopohopo a me ke kaumaha.

Ma waho aʻe o nā polokalamu noʻonoʻo, aia kekahi mau polokalamu e kau ana i ka hoʻoikaika.

Kōkua kōkua NAMI

Hāʻawi ka National Alliance on Mental Illness (NAMI) i ʻAmelika Hui Pū ʻIa i ka ʻike manuahi, pololei, a me ka hou o ka mālama olakino. Hāʻawi pū lākou i nā mea kuhikuhi kumuwaiwai.

E hoʻohui me NAMI, e kāhea iā lākou ma 800-950-6264 a i ʻole leka uila iā lākou ma [email protected].

Nā kumuwaiwai ADAA

He nui nā kumuwaiwai o ka Anxiance and Depression Association of America (ADAA) ma kā lākou pūnaewele, me ka ʻike maoli i nā mea āpau mai nā ʻōuli kaumaha a hiki i ka nānā ʻia ʻana no nā maʻi noʻonoʻo. Hāʻawi pū lākou i kā lākou pūnaewele i nā ʻano ʻōlelo like ʻole.

He aha ke kaumaha?

Ma kahi o 1 i 15 mau mākua e hoʻopili ʻia e ke kaumaha i kēlā me kēia makahiki, e like me ka American Psychiatric Association (APA).

ʻO ke kaumaha loa kahi ʻano olakino olakino koʻikoʻi akā loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i kou manaʻo, noʻonoʻo, a me kāu hana.

E kaumaha paha ka poʻe me ke kaumaha a me ka hoihoi ʻole i nā hana a lākou i leʻaleʻa ai ma mua. ʻO ka hope, hiki i kēia ke hoʻololi i ko lākou hiki ke hana. Kuhi ka APA 1 i ka 6 mau kānaka e ʻike i ke kaumaha i kekahi manawa i ko lākou ola.

ʻO kekahi o nā ʻōuli maʻamau o ke kaumaha ke:

• lilo o ka ikehu
• ʻano kaumaha
• pilikia i ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe nui
• loli i ka makemake

Hele mai kahi hōʻailona ma hope o ka hoʻomau ʻana o nā ʻōuli ma kahi o 2 mau pule.

Pehea e kū ai

ʻO nā mālama no ke kaumaha kaumaha mai nā ʻano o ka therapy a i ka lāʻau. ʻOkoʻa kēlā me kēia hihia.

Inā loaʻa ʻoe i ke kaumaha, ʻike paha ʻoe i kahi hui o nā hana ma mua o hoʻokahi wale nō. Hiki i ke kauka olakino noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea e pono ai nāu.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Loaʻa ka koho e hana mai ka home kahi mea e hauʻoli ai ka poʻe he nui, akā he mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole ia no nā mea āpau.

I ka manawa, ʻike paha ʻoe i kāu hana ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻopuni ʻia e kāu mau hoa i kahi kaiaulu. Aia iā ʻoe e hoʻoholo i nā mea e kūpono loa i kou olakino noʻonoʻo.

E hoʻomanaʻo aia aia a liʻiliʻi paha ka ʻike e hoʻopili pono ana i ka hana mamao i ka ulu ʻana o ke kaumaha.

Hiki i kahi loea olakino ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā e loaʻa ana ʻoe i ke kaumaha a i ʻole ke kaumaha a loaʻa iā ʻoe ka mālama e pono ai. E hoʻomanaʻo, he mea pono ke loaʻa ʻana o ke kākoʻo: Nui nā poʻe me ke kaumaha i loaʻa i ka lāʻau e ola i nā ola olakino.