No ke aha he maʻamau maʻamau kāu gymn moeʻuhane Fantasy (A He aha kāu e hiki ai ke hana e pili ana iā ia)

Anter

• Nānā no

Ke hoʻoikaika nei ʻoe ma luna o ka wili wāwae i kekahi lā, nānā ʻoe ma kēlā ʻaoʻao o ka lumi e ʻike i kahi hottie ma ka papahele kaumaha e nānā ana i kou ala. Hui kou mau maka a ʻike ʻoe i ka piʻi ʻana o ka wela ʻaʻohe mea e pili ana i ka hou. Ma ka makemake, lele ʻoe mai kāu 'mill a hele pololei iā ia. ʻAʻole loa ʻoe i wiwo ʻole! Akā, i kēia lā, ʻo ia hoʻi, ʻoiai ʻo kona mau lima ʻiʻo maikaʻi e hiki mai ana iā ʻoe, e lele ana nā hunaahi, ʻoe . . . hoʻomanaʻo ʻoe aia ʻoe i loko o kahi hale haʻuki. ʻO kahi keʻena hauʻoli nui, pilau, hoʻopiha wai piha i nā malihini. A ʻaʻole hiki i kāu hoʻāʻo wela ke hana. ʻO ke kanikau.

Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi moemoeā e like me ka mea i luna, e ʻike ʻoe i ka ʻoihana maikaʻi e like me nā moemoeā pili kino kupanaha mea maʻamau, wahi a ka loea wahine ʻo Alyssa Dweck, M.S., M.D., he kauka lapaʻau a kōkua kauka lapaʻau ma ke kula ʻo Mount Sinai School of Medicine. (Pili: 8 mau mea makemake nā kāne e ʻike e pili ana i ka moekolohe)

He mea ʻē paha ka hoʻā ʻana ma ka hale haʻuki i ka wā mua. (He aha ke ʻano o ka leʻaleʻa e pili ana i kahi hui o nā malihini e hoʻāʻo nei e ʻike ʻole i ka nānā ʻana i ka wā e hana ai lākou i nā mea ʻeha?) Akā aia kekahi mau kumu paʻa i ka noʻonoʻo maikaʻi ʻana o ka moe kolohe.

"ʻO ke kiko holoʻokoʻa o ka moemoeā e pakele ai i kēlā me kēia lā e like me ka hōʻola ʻana o ka novelty, ʻo ia hoʻi ka lumi moe," wahi a Dweck. "A ʻo ka noʻonoʻo ʻana ke ala maikaʻi loa e ʻimi ai i nā kapu-e like me ka moe kolohe ma kahi ākea-me ka ʻole o ka hana ʻana i nā hopena o ka hana maoli ʻana."

Akā he aha ka mea e pili ana i ka hale haʻuki, pololei, e hele ai nā wahine he nui? Hoʻomaka ia me ka hoʻowalewale kino a me ka mana o ka manaʻo, wahi a Dweck. "Inā ʻoe i loko o kahi hale haʻuki, manaʻo paha ʻoe i kou ʻano, a me nā mea ʻē aʻe," wahi āna. "Hoʻohui, mahalo i nā lole hoʻoikaika kino maʻamau, ʻoi aku ka maʻalahi ma ka hale hoʻoikaika kino e noʻonoʻo i ka poʻe me ka ʻole o ko lākou lole, ke hana nei i nā mea leʻaleʻa, ma mua o ka mea, i ka panakō." (ʻAʻole e haʻi i nā hana hoʻoikaika āpau e hoʻohālikelike i nā kūlana moe!)

Eia kekahi, wehewehe ʻo Dweck i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic e hoʻokuʻu i ka wikiwiki o nā endorphins. ʻIke maikaʻi ʻia kēia mau kemika maikaʻi no ka hoʻoulu ʻana i ka mea holo kiʻekiʻe akā hiki iā lākou ke alakaʻi i ka hoʻoulu wahine. ʻAʻole hana i ka cardio? Aʻole pilikia. Hiki i ka hāpai hāpai i ke kau ʻana iā ʻoe ke hoʻonui i ka testosterone e hoʻāla i kou libido. A, hoʻohui ʻo ia, hoʻoikaika nā hoʻomaʻamaʻa āpau i kāu dopamine, serotonin a me nā pae oxytocin-nā kemika lolo i pili i ka hauʻoli a me ke aloha.

Akā manaʻo frisky ma ka hale haʻuki a me ka lilo ʻana i ka palaka i loko ʻo ka hale hoʻoikaika kino ʻelua mau mea ʻokoʻa loa. Ma kahi koho balota ʻike ʻole, ʻike mākou ʻoiai ʻo kēlā me kēia wahine a mākou i noi ai i ʻae i ka manaʻo o ka mea mua, ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻike i kahi kanaka e ʻae i ka hope, ʻo ia paha ka mea maikaʻi loa i ka maikaʻi ʻole o ka maʻemaʻe o nā hale hoʻoikaika kino. (ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka poʻe i hoʻopaʻa ʻia me kā lākou mau mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ma waho o ka hale haʻuki!)

ʻAʻole ia he manaʻo e pono ʻoe e waiho i kahi moemoeā maikaʻi maikaʻi i mea ʻole. Hiki iā ʻoe ke ola i kāu moeʻuhane ma kahi ala palekana (a maʻemaʻe) ma kahi pilikino o kou lumi moe. Kāhea ʻia ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā kāne hope loa a lawe i kēlā makemake i ka home ma ka pāʻani ʻana i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino me kāu hoa a i ʻole e hoʻohana pono i nā mea hana o kāu hale haʻahaʻa haʻahaʻa. (Pono inspo? Hoʻomaka me kēia hoʻoikaika hoa hana hoʻoliʻiliʻi puʻuwai.)

Nānā no