No ke aha ʻoe e kūʻai ai i ka waiūpaka?

Anter

• He aha ke ʻano o ka pauka pīkī?
• He olakino ka pata pīpaka pauka?
• Pehea ʻoe e hoʻohana ai i ka pauka pīkī paʻa?
• Nānā no

ʻO Yelena Yemchuk / kiʻi kiʻi Getty

E hāpai i kou lima inā pilikia ʻoe i ke kū ʻana ma ka papa ʻaina ʻelua mau punetune i ʻōlelo ʻia o ka pata pīni momona, momona (a chunky paha). ʻO nā kānaka a pau? Ua manao pela. Hiki ke hoʻohālikelike ʻelua mau puʻu puʻu peanut i 1/4 a i ʻole 1/3 kīʻaha (ʻo ia ka 4 a i ka 6 punetēpu, 400 a 600 mau calorie, a me 32 a 48 mau huna o ka momona).

ʻOiai ʻaʻohe mea hewa i ka hana maoli (ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka pīpī pīpī kekahi o nā meaʻai momona momona e pono e hoʻopili mau ʻia i ka papaʻai olakino), ʻo ka pīpī pīpī ka paukū kahi koho ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kāu mau calorie inā ʻoe e hakakā me ka nui o ka ʻāpana. , ʻoiai e hāʻawi ana i ka ʻono nutty like āu e manaʻo nei.

He aha ke ʻano o ka pauka pīkī?

ʻAʻole, ʻaʻole ia he ʻeleʻele pīhoihoi ʻono i ka pī. ʻO ka pauka pīnī paʻa he mau pīni maloʻo maloʻo i hoʻoheheʻe ʻia i loko o kahi pauda me ka ʻaila i unuhi ʻia-ʻo nā mea like me kāu hoʻolaha ʻana o OG, me ka ʻole o ke apo o ka ʻaila e noho mau ana ma luna o ka ipu. Hiki iā ʻoe ke loaʻa maʻa pono ma ka ʻaoʻao o nā kīʻaha nut a me nā jam (akā ʻo FYI, eia naʻe, ʻaʻohe mea ʻē aʻe ma ka mākeke i kēia manawa, no laila ʻaʻohe pata ʻalemona pauka).

He olakino ka pata pīpaka pauka?

Ma ke kamaʻilio kūpono ʻana, ʻoi aku ka nui o nā calories i ka pīpī pīpī paona ma mua o ka waiū pī maoli, me 50 mau calorie a me 5 mau kolamu o nā protein no kēlā me kēia kōpana ʻelua mau puna. E hoʻohālikelike, he ʻelua punetēpō o ka pīni pīnati maoli i 190 mau calorie me kahi 8 mau huna o ka protein. ʻOiai e ʻokoʻa nā mea ʻai ma muli o ka brand, ʻike wau ʻo ka mea ʻono loa ka mea i loaʻa kahi paʻakai liʻiliʻi a me ke kō. ʻAe, ua ʻōlelo au i kō kō no ka mea, me ka ʻole o ia, he palaoa pī wale nō ia. A e ʻoiaʻiʻo kākou, ʻaʻohe mea e hoʻopunipuni ʻia i ka noʻonoʻo ʻana i ka palaoa pīni i hui pū ʻia me ka wai a kau ʻia ma luna o ka toast e ʻono i nā mea like me ka pata pīni.

Pehea ʻoe e hoʻohana ai i ka pauka pīkī paʻa?

Mai hopohopo, ua loaʻa wau iā ʻoe! Ma ke ʻano he fanatic veteran o kēia ʻano meaʻai, ua ʻike wau i nā ala ʻoi loa e hoʻohana ai i ka waiūpaʻi pīpaka i nā mea āpau mai nā mea momona a ʻono hoʻi. (E nānā i kēia mau huaʻōlī hua he 10 e olakino a ʻono hoʻi no ka hoʻoulu.)

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻohana hou ia me ka wai. ʻO ka maʻamau, ʻo ka lakio he ʻelua punetēpō o ka pīpī pīpī paukū i hoʻokahi punetune o ka wai, kahi e hua mai ai i hoʻokahi punetune o ka bata bata. No kahi lawelawe nui aku, e pāpālua wale ia i ʻehā mau puna o ka pauka a ʻelua mau punetēpu o ka wai a ma lalo ʻoe o 100 mau calorie no ʻelua punetēpu o ka waiūpaka nut.

• Hoʻopili iā ia ma ka toast a pancakes paha, a hoʻohui i kahi pēpē ma luna o nā maiʻa i kālai ʻia a i ʻole parfait yogurt.
• E kuapo i ka waiūpaʻa i loko o kāu pā Thai Pad me ka waiūpaka nut.
• E hoʻohui i loko o nā meaʻai i kālua ʻia ma ka hoʻololi ʻana, e ʻōlelo, i ka 1/4 o ka palaoa i makemake ʻia i kahi ʻano meaʻai, no ka pata pīni paʻa. E hoʻonui ʻoe i ka protein a hāʻawi iā ia i kahi mea momona.
• E kāpīpī iā ia ma ka popcorn, ma nā ʻuala i hoʻomoʻa ʻia, a i ʻole i kahi pāʻina pāʻina pāʻina.

Nānā no