He Mea Hou Loa

Anter

• Nānā no

Ua hoʻoluhi wau i koʻu mau makahiki ʻōpio me ke aloha ʻole ʻia e kaʻu mau hoa kula. Ua kaumaha au, a me ka mōʻaukala ʻohana o ka momona a me ka ʻai momona momona, manaʻo wau ua hoʻoholo wau e kaumaha. Ua hōʻea au i 195 paona e koʻu lā hānau 13th a ʻinoʻino i ka lilo ʻana o koʻu ola. Ua manaʻo wau ʻaʻole wau i kūpono me kaʻu mau hoa, e hoʻohuli iaʻu i ka meaʻai e hānai i koʻu manaʻo maikaʻi ʻole.

Ua hoʻomanawanui au i ka hoʻohenehene ʻana a hiki i koʻu hoʻomaka mua. Hele au i ka hula hookahi, a ma ka ahaaina, ninau aku au i kekahi kanaka i makemake au no ka hula; i kona hōʻole ʻana, ua kaumaha loa wau. Ua ʻike au ʻo koʻu kino nui a me koʻu kiʻi ponoʻī ʻino ke kāohi nei iaʻu mai ka leʻaleʻa i ke ola e pono ai iaʻu. Makemake wau e lilo i ka kaumaha a haʻaheo iaʻu iho no ia.

I ka wā i hoʻomaka ai wau i koʻu loli, hoʻowalewale ʻia wau e ʻoki i nā mea momona momona a pau mai kaʻu papaʻai, akā ua aʻo mai koʻu hoahānau iaʻu, he dietitian, i ka hana ʻole ʻana ma muli o ka mea e makemake nui ai iā lākou. Akā, ua hōʻemi liʻiliʻi wau i ka nui o nā meaʻai ʻōpala a lawe ʻia aʻu i ʻai ai.

Ua hāʻawi mai koʻu hoahānau iaʻu i ka papa inoa o nā meaʻai olakino - e like me nā huaʻai, nā mea kanu, ka ʻiʻo wīwī a me nā kīʻaha holoʻokoʻa - e hoʻokomo i kaʻu meaʻai. ʻO kēia mau hoʻololi, i ka hoʻohui ʻana i ka hele wāwae ʻehā mau manawa i ka pule, ua loaʻa ka make o 35 paona i nā makahiki ʻelua e hiki mai ana. ʻAʻole hiki i ka poʻe i ʻike iaʻu no nā makahiki he hiki ʻole ke hoʻomaopopo iaʻu, a ua noi hope mai nā kāne iaʻu i nā lā.

ʻO ka mea mahalo, ʻo kekahi o kēlā mau kāne ke keikikāne i hoʻohuli iaʻu i lalo no kahi hulahula ma ka prom. ʻAʻole ʻo ia i hoʻomanaʻo iaʻu, akā i ka haʻi ʻana aku iā ia ʻo wau ke kaikamahine kaumaha i hoʻohaʻahaʻa ʻo ia i ka prom, ua pūʻiwa ʻo ia. Ua hōʻole au me ka mahalo i kāna kono.

Ua mālama au i koʻu kaumaha no kekahi makahiki ʻē aʻe, a hiki i koʻu pilina koʻikoʻi mua. I ka ulu ʻana o ka pilina, ua hooki wau i ka hoʻoikaika kino ʻana e hoʻonui i ka manawa me kaʻu ipo kāne. Ua emi iho koʻu nānā ʻana i kaʻu mau ʻai ʻana, a ʻo ka hopena, ua hoʻomaka hou ke kaumaha aʻu i hoʻoikaika nui ai e wehe.

Ua lilo ka pilina i mea maikaʻi ʻole i koʻu manaʻo ponoʻī, alakaʻi iaʻu e huli i ka meaʻai a ʻoi aku ka nui o ka loaʻa o ke kaumaha. Ua ʻike hope wau e hana i kahi hoʻomaha maʻemaʻe mai ka pilina a mālama pono iaʻu iho. I koʻu hoʻomaka ʻana e ʻai me ke olakino a hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino, ua heheʻe nā paona makemake ʻole.

A laila, hālāwai wau me kaʻu hoa kāne i kēia manawa, nāna i hoʻolauna mai iaʻu i ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, kahi mea aʻu i makemake mau ai e hoʻāʻo, akā nele i ka wiwo ʻole. Lawe ʻo ia iaʻu i loko o kahi papahana hoʻomaʻamaʻa kaumaha a ma hope o kekahi mau pule, ʻoi aku ka paʻa o koʻu abs, nā lima a me nā wāwae ma mua o ka wā ma mua.

Ua mālama au i kēia kaumaha no ʻekolu makahiki i kēia manawa, ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola. Aia wau i loko o kahi pilina olakino, a ʻo ka mea nui loa, ua piʻi aʻe koʻu manaʻo ponoʻī - He wahine haʻaheo a hilinaʻi hoʻi au e hilahila ʻole hou iā ia iho.

Papa hoʻolālā

Hoʻomaʻamaʻa kino: 45 mau minuke / 5 mau manawa i ka pule

Piʻi ʻanuʻu a hoʻomaʻamaʻa elliptical: 30 mau minuke/5 manawa o ka pule

Nā ʻōlelo aʻoaʻo mālama

1. ʻAʻohe papaʻai pōkole e hua mai i nā hopena lōʻihi. Akā, e hoʻololi i ka nohona.

2. ʻAi i kāu mau meaʻai punahele i ke kaulike. ʻO ka hemahema e alakaʻi wale ai i ka bingeing.

3. E inu i ewalu mau aniani wai i ka la. E hoʻopiha iā ʻoe a hōʻoluʻolu i kou kino.

Nānā no