Ke olakino nei e haʻalele i kāu hana

Anter

• Nānā no

ʻAʻole e hoʻonui ka hoʻoikaika kino i kou ʻeha, akā hiki e hoʻonui i kāu manawa hoʻi hope mai kahi anu. ʻO Robert Mazzeo, Ph.D., he polofesa o ka physiology integrative ma ke Kulanui o Colorado ma Boulder, kaupaona i ka wā e noho ai i waho a i ka wā e neʻe ai.

> Inā loaʻa iā ʻoe nā sniffles… e kelepona i ka ikaika

"He emi kou ikehu ke kaua aku ʻoe i kahi pepeke," wahi a Mazzeo. "E hana ma kahi pae maʻalahi."

> Ke kūpikipiki ʻoe a ʻeha hoʻi ... e hoʻomaha i kahi lā

"Ke hana nei kou kino i ka manawa ʻoi aku ka manawa e kōkua iā ʻoe e ola hou.

> Inā loaʻa iā ʻoe nā cramp maikaʻi loa ... e hoʻoikaika

"ʻO kēlā me kēia hana e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i ka ʻāpana pelvic hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha." E ho'āʻo i ka yoga, ka hele wāwae, a i ʻole ka holo kaʻa, a i ʻole ka lele ʻana ma ka elliptical.

> Ke luhi ʻoe ... hoʻomaha

"Inā nele ʻoe i ka hiamoe, hoʻonui paha ka hoʻoikaika i ka hana ʻana o nā hormones koʻikoʻi e kāohi i kāu ʻōnaehana pale." Pahu ikaika i ka lā ʻapopo ma kahi.

Nānā no