He aha kāu e manaʻo ai i kāu papa lewa mua

Anter

• Nānā no

Ke hoʻāʻo nei i kahi papa hana hou no ka manawa mua he mea hoʻoweliweli iki ia, akā ke pili ia i ke kau ʻana i luna a wahī ʻia kou kino e like me ka burrito, lawe ʻia ka makaʻu makaʻu i kahi notch.Eia nō naʻe, hiki i nā papa lewa ke lilo i hoʻololi hoʻokipa mai kāu mau hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, kiʻekiʻe kiʻekiʻe, a hiki nō iā ʻoe ke manaʻo i nā pono kino a me ka noʻonoʻo. (No ka laʻana, ʻo kēia 7 Ways Aerial Yoga Will Take Your Workout to the Next Level). Eia ka mea e ʻike ai ma mua o ke poʻo i kāu papa mua.

1. E waiho i nā lole ʻoluʻolu ma hope

ʻAʻole like me kekahi mau papa yoga kahi e ʻoluʻolu ai ke komo ʻana i nā pants ākea a me nā pahu blousey, ʻoi aku ka maikaʻi o nā lole paʻa no nā papa lewa. E hele i nā leggings a me ka luna me nā lima lima, kahi e pale ai i ka ʻili ʻole o ka ʻili ʻana i kekahi mau kūlana a mālama i kou ʻaʻahu mai ka ʻauheʻe ʻana ma luna o ka hammock (e like me ka Harrison AntiGravity Hammock), e hoʻohana ana i hoʻokahi ʻāpana lole, a i ʻole nā ​​siliki. , nona nā ʻāpana lole hou ʻelua. Inā maloʻo kou ʻili, hiki iā ia ke paheʻe, e noʻonoʻo e hoʻohana i nā pūkuʻu paʻa a i ʻole nā ​​mīkina lima no ka paʻa hou ʻana, wahi a Christopher Harrison, ka mea nāna i hana ʻo AntiGravity Fitness.

2.E hele mai me ka manao hamama

"ʻAʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe i ko lākou hiki ke kūleʻa i nā neʻe lele," wahi a Harrison. E manaʻoʻiʻo iā ʻoe iho a mai hoʻokuʻu i kou noʻonoʻo i ka ʻoi loa o kou manaʻo. He mau ho'āʻo paha ia, akā e noʻonoʻo ʻoe i ka hammock a i ʻole nā ​​kilika he kou aina. ʻO ia ka maʻalahi o ka hoʻokuʻu ʻana a lele. Bonus: ʻOiai he mea hou nā neʻe iā ʻoe, ʻike ʻoe i ka hoʻoulu a me ka hoʻokō ʻana ma hope o hoʻokahi papa. "He ʻoiaʻiʻo ka holo ʻana o ka post-AntiGravity endorphin," wahi a Harrison.

3. Mai hele i ka lālani hope

E hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e hele pololei ma ke kihi hope o ka lumi, akā e hoʻopili i mua a i ʻole waena, ʻoiai e lilo ke kua i mua ke kū ʻoe i lalo, hoʻomanaʻo ʻo Harrison.

4.E hoʻomākaukau no ka huliau

ʻOiai inā inaina ʻoe i ka hana ʻana i nā poses i loko o kāu hoʻomaʻamaʻa yoga maʻamau, e ʻapo iā lākou i ka wā e noho ai ʻoe i ka hammock. "Ma ka yoga aerial, loaʻa iā ʻoe ka manawa kūʻokoʻa e hoʻohuli ʻia me ka ʻole o ka gravity e hoʻopaʻa iā ʻoe i lalo," wahi a Deborah Sweets, kahi luna hoʻoikaika kino ma Crunch ma New York City. E liʻiliʻi paha ʻoe i ka hāʻule ʻana i ka yoga lewa no ka mea aia ʻoe i ka hammock e kākoʻo iā ʻoe, ʻo ia ka mea e emi iki ai ka makaʻu o ka hele mua ʻana. "ʻO nā hoʻohuli he waiwai nui o ka papa no ka mea hoʻolōʻihi lākou a hoʻokuʻu i ka haunaele i ka iwi kuamoʻo, a me ka detoxing i ke kino ma ka lomilomi ʻana i ka ʻōnaehana lymphatic." (Ua ʻike paha ʻoe aia kekahi Anti-Gravity Facial?)

5.Mai hopohopo inā ʻaʻole ʻoe maʻalahi

Inā nele ʻoe i ka maʻalahi, kūpono maoli kēia papa iā ʻoe, wahi a Harrison, no ka mea, ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka maʻalahi. Ma waho aʻe o ke kūpaʻa kūpaʻa a me ka hōʻeuʻeu, e hoʻohana pū ʻoe i ka hammock a i ʻole nā ​​silika no ka hoʻokuʻu myofascial, i hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā mākala paʻa, hoʻohui i nā Sweets.

6.Manaʻo e kikooahooikaika

Nui nā koho no ka hoʻoikaika ʻana i ka papa, wahi a Sweets. E hoʻopaʻa ʻia kou kino i ka manawa holoʻokoʻa e hoʻomau iā ʻoe i ka wā o nā poses a e hoʻohana ʻoe i kou kino luna e paʻa iā ʻoe iho i ka wā e hoʻokuʻu ʻia. I Airbarre, e hoʻohana pū ʻoe i ka hāmare e lana ai ka honua no nā neʻe kuʻuna e like me nā jetes nunui, ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka ballet barre no ka mea paʻa ʻole ka hammock, e paipai ana iā ʻoe e komo piha i nā mea nui a me nā wāwae. .

Nānā no