10 Nā ʻeha holo ʻino—a pehea e hoʻoponopono ai iā lākou

Anter

• Loaʻa iā ʻoe kahi ʻono metala i kou waha.
• Moe kou wāwae.
• ʻIke ʻoe i ka ʻeha ma waena o kou manamana wāwae.
• Ua kahe kou ihu.
• ʻIke ʻoe i ka ʻeha ma kou mau poʻohiwi.
• Māliʻi kou mau wāwae.
• He ʻeha kou ma kou ʻāʻī.
• Eha kou mau niho.
• ʻEha ka loko o kou pepeiao.
• Ulu kou manamana lima.
• Nānā no

Inā he kanaka hoʻohauʻoli ʻoe a i ʻole he kukini leʻaleʻa wale nō, ua loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻeha o kekahi ʻano i kou lā. Akā ma waho o nā ʻeha holo maʻamau e like me ke kuli o ka mea holo, nā haʻihaʻi koʻikoʻi, a i ʻole plantar fasciitis e hiki ke mālama iā ʻoe i ka ʻaoʻao, aia pū kekahi o nā hōʻailona hoʻonāukiuki a ʻeha pinepine i ʻike ʻia e ka poʻe holo i ʻike ʻole ʻia a kamaʻilio ʻole ʻia. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā mea e like me ka ihu holo mau, nā wāwae ʻono, a ʻeha paha i kou mau niho-ke ʻano o ka mea āu e google ma hope o ka holo ʻana e ʻike inā ua ʻike kekahi mea ʻē aʻe i ka honua i ka mea like a inā aia kekahi mea hiki iā ʻoe hana e pili ana ia mea.

ʻĀ, nūhou maikaʻi: ʻAʻole ʻoe wale. No laila, e haʻalele i ka freaking. E nānā i kā mākou mau loiloi i loaʻa mai i ka loea no kēlā mau pilikia pilikia holo ʻē āpau āu i ʻike ʻole ai.

Loaʻa iā ʻoe kahi ʻono metala i kou waha.

No ke aha mai ia: Ua ʻike paha ʻoe i kahi ʻono ʻē aʻe a i ʻole like me ke koko i loko o kou waha i waho no ka holo lōʻihi? ʻO kēia paha ka hopena o kou hoʻokuke ʻana iā ʻoe iho ma mua o ka mea i hiki i kou kino ke lawelawe i kāu pae hoʻoikaika kino o kēia manawa, i ʻōlelo ʻia e Josh Sandell, he loea lapaʻau haʻuki a me ka luna hoʻomalu o ka Orthology. Ke hoʻoikaika ʻoe iā ʻoe iho, hiki i nā hunaola ʻulaʻula ke hōʻiliʻili i loko o nā māmā. A laila lawe ʻia kekahi o kēlā mau ʻulaʻula koko (nona ka hao) i kou waha ma o ka mucus, a hiki i kēlā ʻono metala ʻino, wahi a Sandell.

Pehea e hoʻoponopono ai: Inā ʻoe e hoʻāʻo e hana wikiwiki loa, e hoʻihoʻi i kahi notch a hāʻawi i kou kino i manawa e hoʻololi ai i kāu ukana holo hou. Inā 'oe ʻaʻole ʻoi aku ka nui o ka hana ma ka holo ʻana a i ʻole ke ʻike nei i nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka pōkole o ka hanu, e ʻimi i kahi kauka lapaʻau, no ka mea, hiki i kēia hōʻailona ke hōʻike i ka maikaʻi o kou puʻuwai. Nānā ʻole ʻia, "ʻo ka ʻono metallic i ka waha i ka wā o ka holo ʻana ʻaʻole ia he mea e nānā pono ʻole ʻia," ua ao ʻo ia.

Moe kou wāwae.

No ke aha mai ia: Inā hiamoe kou wāwae i kou wā e noho ana ma kāu pākaukau, ʻaʻole paha ʻoe e noʻonoʻo iki. Akā i ka wā e holo ana ʻoe, hiki ke ʻeha, ʻaʻole hoʻi e haʻi i kahi mea weliweli. ʻO ka nūhou maikaʻi (ʻano) ʻo ka helu ʻana o ka wāwae he maʻi pili i ke aʻalolo e pili ana i kou mau kāmaʻa, wahi a Tony D'Angelo, he lāʻau lapaʻau i laikini ʻia a he mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki hōʻoia i hana pū me nā mea haʻuki ʻoihana. (FYI, ʻo ke komo ʻana i nā kāmaʻa hewa kekahi o nā hewa ʻewalu a kēlā me kēia mea holo.)

Pehea e hoʻoponopono ai: E nānā i ka nui o kou kāmaʻa holo. 'O ka hapa nui o ka po'e kukini e makemake i nā sneakers i piha i ka nui ma mua o nā kāma'a alanui e waiho ai i wahi no nā wāwae e ho'onui i ka wā e holo ana, wahi a D'Angelo. Inā ʻaʻole kōkua ka hoʻomaikaʻi ʻana, e nānā i ke kau ʻana o ka humuhumu a i ʻole ke padding a i ʻole e noʻonoʻo e hoʻāʻo i kahi mana ʻokoʻa loa.

ʻIke ʻoe i ka ʻeha ma waena o kou manamana wāwae.

No ke aha mai ia: ʻO ka ʻeha ma lalo a ma waena paha o nā manamana wāwae ke kumu maʻamau e kekahi mea ʻokoʻa i kāu hana maʻamau-malia paha i kou hele wāwae a i ʻole, ke ʻano kāmaʻa āu e komo nei, wahi a Sandell. Inā liʻiliʻi loa kāu pahu manamananui, hiki paha iā ia ke hoʻopaʻa i kou manamana wāwae a hoʻokau i ka ʻume ma waena o kou mau manamana wāwae, a he mea hoʻi ia e ʻeha ai ka numbness hoʻi. Inā ʻike ʻia ka ʻeha mai lalo o kou manamana wāwae, hiki paha iā ʻoe ke hilinaʻi nui i ka holo wāwae mua, e hoʻonui ai i nā ikaika compressive e hōʻiliʻili i kou holo ʻana, wahi āna.

Pehea e hoʻoponopono ai: E hoʻokele hou i kekahi i kāu sneaks holo. Hiki paha iā ʻoe ke hōʻemi i kou ʻeha ma ka ʻimi ʻana i kahi kāmaʻa me ka pahu manamana nui e ʻae i kou mau wāwae e hu i ka wā e holo ana (kahi hopena ʻaoʻao maʻamau), wahi a Sandell. A ʻoiai ʻo ka holo wāwae mua paha ke ʻano kūpono no ʻoe, e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e holo lōʻihi i mua ma kou manamana wāwae - hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha ʻole. (Pili: Pehea e hoʻoholo ai i kāu holo ʻana-a no ke aha e pili ai)

Ua kahe kou ihu.

No ke aha mai ia: Inā he ihu wale kou i ka holo ʻana, a ua hōʻole ʻoe i kahi maʻi olakino e like me ka nasal polyps, a i ʻole kahi maʻi, hiki iā ʻoe ke manaʻo ua loaʻa iā ʻoe ka rhinitis hoʻoikaika kino, wahi a John Gallucci, he kauka lapaʻau kino a me ke kauka lapaʻau haʻuki i pro nā mea pāʻani. He like kēia me ka maʻi rhinitis (aka hay fever a i ʻole nā ​​​​maʻi allergies kahiko wale nō) a hiki ke hōʻike i nā hōʻailona e like me ka ihu kahe, ka ʻāʻī, a me ka ʻū ʻana i ka wā hoʻoikaika ikaika. ʻOi aku ka maʻamau o kēia mau ʻōuli i ka hoʻoilo, i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi ihu, a i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa maʻamau i waho, wahi a Gallucci. A ʻoiai ʻaʻole ia e hōʻino iā ʻoe, hiki i ka hoʻonāukiuki loa ke hoʻomanaʻo i ka lawe ʻana mai i nā pūnaewele i kēlā me kēia manawa ke hele ʻoe i waho. (E pili pū ana: 5 mau mea e makemake ai nā mea hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻomaka ka poʻe holo e hana i kēia manawa)

Pehea e hoʻoponopono ai: No ke kōkua ʻana i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona, ​​​​e hoʻāʻo e hoʻohana i ka nasal spray ma mua o kou hele ʻana i kāu holo, wahi āna. A no ka mea ʻoi aku ka maʻamau o ka rhinitis hoʻoikaika kino ma waho, e hoʻāʻo e holo i loko a mamao paha mai nā alanui paʻa kahi e hoʻokiʻekiʻe ʻia ai ka nitrogen dioxide mai ka pau ʻana o ke kaʻa, wahi a Sandell.

ʻIke ʻoe i ka ʻeha ma kou mau poʻohiwi.

No ke aha ia mea: E noi aku i nā poʻe holo holo (a i ʻole troll Reddit), a ʻike ʻoe i kēlā ʻeha ma ka ʻaoʻao poʻohiwi-ma ka ʻaoʻao ʻākau-ʻoiaʻiʻo he hoʻopiʻi maʻamau. "ʻO kekahi o nā kumu maʻamau e ʻike ai ka poʻe holo i kēia mea no ka mea e huki liʻiliʻi ana lākou i nā poʻohiwi i ka wā e holo ai lākou, kahi e hoʻonui ai i ka haunaele ma ka ʻaoʻao poʻohiwi a me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī," i wehewehe ai ʻo Kirk Campbell, MD, he kauka lāʻau lapaʻau haʻuki a me ka mea kōkua. polofesa o ke ʻoki kino orthopedic ma NYU Langone Medical Center. Inā hoʻopaʻa mau kēia mau ʻiʻo no ka manawa lōʻihi, hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu, wahi a Kauka Campbell.

Pehea e hoʻoponopono ai: Inā like paha ʻoe i loko o ka māhele i luna (a ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka ʻeha poʻohiwi ma waho o ka holo ʻana), ʻo ka nūhou maikaʻi ʻo kāu hoʻoponopono he mea wale nō ia o ka hana ʻana i kāu ʻano, wahi āna. Pono paha e hoʻolilo i kekahi mau kau me kahi kaʻi holo e hōʻoia ʻoe e hoʻopaʻa i ka ʻenehana holo kūpono. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu iho ma ka nānā ʻana i ka mālama ʻana i kou mau poʻohiwi a me ka makaʻala ʻana i ka hoʻoluliluli ʻana i kou mau lima, hoʻohui ʻo ia. (Pili: Pehea e hoʻomaha ai i ka ʻulaʻula ma hope o kahi hana)

Māliʻi kou mau wāwae.

No ke aha mai ia: ʻO kēia manaʻo, i ʻike ʻia ma ke ʻano he "itch runner," hiki i kēlā me kēia mea ke hana i ka cardio ikaika, ʻaʻole wale nā ​​mea holo. A hiki ke hohola ma waho o nā wāwae, wehewehe ʻo Gallucci. I ka wā e hoʻoholo ai i nā kumu ʻē aʻe, e like me ka hiki ke loaʻa ka hopena maʻi, ka ʻili o ka ʻili, ka maʻi, a me nā maʻi pili i ke aʻalolo, hiki ke hoʻohālikelike ʻia kēia manaʻo i ka hopena kūlohelohe o kou kino i ka piʻi ʻana o ka puʻuwai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, wahi āna. Penei pehea e hana ai: "Ke piʻi ka nui o kou puʻuwai, kahe wikiwiki ke koko, a hoʻomaka nā capillaries a me nā aʻa i loko o kou mākala e hoʻonui wikiwiki. Noho hāmama kēia mau capillary i ka wā o ka hoʻoikaika kino e hiki ai ke kahe o ke koko kūpono. Eia nō naʻe, kēia hoʻonui ʻana o nā capillaries e hoʻoulu ʻia nā aʻalolo a puni a hoʻouna i nā mākaʻikaʻi i ka lolo e ʻike ai i ke ʻano o ka ʻili." (Pili: 6 mau mea aʻu e makemake ai e ʻike wau e pili ana i ka holo ʻana i ka wā aʻu i hoʻomaka mua ai.

Pehea e hoʻoponopono ai: ʻIke ʻo Runner's itch i ka poʻe e hoʻomaka nei i kahi papahana hoʻoikaika kino hou a i ʻole i hāʻule i ke kaʻa no kahi manawa lōʻihi a ke hoʻi nei i ka cardio, wahi a Gallucci. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻonā no kēia: E hoʻomaka e holo hou aku. ʻO ka nūhou maikaʻi naʻe: "E like me ka ʻulaʻula o kou ʻili i ka wā e hoʻoikaika ai, ʻaʻohe kumu e hopohopo ai nā wāwae ʻeha ke ʻole ke hele pū ʻia ka ʻili me nā hives, pilikia ka hanu ʻana, pehu ʻana o ke alelo a i ʻole ka maka, a i ʻole ka ʻōpū o ka ʻōpū," wahi a Gallucci. I kēlā mau hihia, ho'ōki i ka holo ʻana a hele koke i kahi doc.

He ʻeha kou ma kou ʻāʻī.

No ke aha ia mea: ʻO ka ʻeha ma ke kumu o ka ʻāʻī he hoʻopiʻi maʻamau ʻo ia ka hopena o ke ʻano holo maikaʻi ʻole, wahi a D'Angelo. "Inā ʻoe i mua i ka lean i ka wā e holo ai, e hoʻonui i ke koʻikoʻi a me ke koʻikoʻi i nā ʻiʻo spinal ma ka ʻāʻī o luna a me ke kua lalo," wehewehe ʻo ia. ʻAe, huhū ʻoiai ʻoe e holo, akā i ka hala ʻana o ka manawa hiki ke predispose i kēia mau mākala i ka ʻeha.

Pehea e hoʻoponopono ai: Holo me kou poʻohiwi i lalo a hoʻomaha (ʻaʻole i ka pepeiao), a hoʻomau i ka pahu i luna, wahi a DʻAngelo. E noʻonoʻo loloa i ka wā e holo ai a e kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hapa nui o kāu ʻano ʻilihune-ʻoi loa ke hoʻomaka ʻoe i ka luhi, wahi āna. ʻO kekahi kihi e hoʻomaikaʻi ai i kāu palapala a hoʻemi i ka makaʻu o ka ʻeha? E hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa keʻa e pili ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi i kou kino luna, ʻāʻī, a me ka ʻāpana kumu, aʻo ʻo Dr. Campbell.

Eha kou mau niho.

No ke aha ia mea: ʻO ka ʻeha o ka niho ma ka holo ʻana mai ka hoʻoluhi iki a hiki i ka nawaliwali loa. Inā ʻoe i ʻike aku i kahi kauka niho a kāpae i nā pilikia niho e like me ka niho niho ʻole, hiki i kou ʻeha niho ke kumu ʻia e ka wili ʻana o kou niho-i kapa ʻia ʻo bruxism, wahi a Sandell.ʻOiai e hana maʻamau ia i ka wā hiamoe, hiki i kēia subconscious reflex ke hoʻomaka i ka wā pilikia a i ka wā hoʻoikaika kino, ʻoiai inā ʻoe e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho e hoʻopau i kēlā mile hope. Ma waho aʻe o ka ʻeha o ka niho, hiki i ka wili ʻana i kou niho ke alakaʻi i ka headache, ʻeha ma nā mākala maka, a me ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa, i ʻōlelo ʻo ia.

Pehea e hoʻoponopono ai: Kālele ana i ka mālama ʻana i kou auwaha ʻoiai ʻoe e kōkua i nā ʻano hanu holo. A i ʻole e noʻonoʻo e hoʻohana i ka waha kiaʻi ke hana ʻoe. (Pili: No ke aha ʻoe e uhaʻi maoli ai ma hope o kahi hana paʻakikī)

ʻEha ka loko o kou pepeiao.

No ke aha ia mea: Hiki ke ʻano maʻamau nā pepeiao pepeiao hoʻoikaika kino i ka poʻe holo mamao lōʻihi, keu hoʻi i ka wā e holo ana i ke anuanu a i ke kiʻekiʻe paha, wahi a Sandell. E like me kāu i ʻike ai, hiki i ka holo kiʻekiʻe ke hōʻeha i ka ʻeha ma muli o ka ʻokoʻa ma waena o ke kaomi o waho a me ke kaomi o kou pepeiao i loko. I kēia manawa, hiki i ke ea anuanu ke hoʻopili i nā kīʻaha koko a, no laila, kaupalena i ke kahe o ke koko i ka eardrum, kahi e hōʻeha ai i ka ʻeha.

Pehea e hoʻoponopono ai: Ma waho aʻe o ka uhi ʻana i kou mau pepeiao anu me ka pāpale a i ʻole ke kāʻei poʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e pākuʻi i kahi kī i kāu holo aʻe. Hiki i ka neʻe ʻana ke nau i ka pepeiao o loko, ka ihu, a me ka paipu e hoʻopili i nā mea ʻelua e kōkua i ke ʻano o ke kaomi ma waena o ke kiʻekiʻe a me kou pepeiao. (E pili pū ana: No ke aha i manaʻo ai kekahi mau mea hoʻomaʻamaʻa e like me ke kīloi ʻana)

Ulu kou manamana lima.

No ke aha ia mea: He mea ʻē kēia, akā ʻo nā manamana lima pehu he pane kūlohelohe ia i ka piʻi ʻana o ka puʻuwai, kahi e hoʻouna ai ke kino i ke koko i nā ʻiʻo e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana, wahi a Gallucci. "He nui nā kīʻaha koko i hoʻonui aʻe i ka wā hoʻoikaika kino, a ʻo ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko e hiki ke hoʻoulu i ke koko i nā manamana lima," wehewehe ʻo ia. No ka hoʻopilikia ʻana i nā mea, eia nō naʻe kekahi mau kumu kūpono ʻē aʻe. Inā he ʻaʻaʻa hoʻomanawanui ʻoe, ma muli paha o ka inu ʻana i ka wai he nui i nā ʻōlapa puʻupuʻu (kahi e hoʻopau ai nā pae sodium a pili i ka maikaʻi o ke kahe o ke koko), a i ʻole ʻē aʻe, no ka mea ʻaʻole ʻoe e hoʻoinu i ka hana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa, e hana ana. kou kino e mālama i nā wai i loaʻa iā ʻoe i ka mālama ʻana.

Pehea e hoʻoponopono ai: ʻOiai e holo ana, e hoʻāʻo e hoʻopaʻa paʻa ʻole i kou mau lima, akā e hoʻomaha a hāmama iki. He mea kōkua nō hoʻi ka hana ʻana i nā pamu lima (wehe a pani ʻana i nā lima), a i ʻole e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima ma luna o kou poʻo a i ʻole e hana i nā pōʻai lima i kēlā me kēia ʻelua mau minuke e kōkua i ke kaʻa ʻana inā pilikia ʻoe. A ʻoiaʻiʻo, e hydrate pono, me nā ʻōlani ahonui e mālama pono i ke kaulike ʻana i ka paʻakai a me ka lawe ʻana o ka wai.

Nānā no