Hoʻohou i ke kaumaha: E hana wale ... a hana a hana a hana

Anter

• Nānā no

ʻAe, hoʻopau ka hoʻoikaika kino i nā calorie. Akā, e like me kahi noiʻi hou, ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i kāu metabolism e like me kāu e manaʻo ai. Ua hana mua nā mea noiʻi o ke Kulanui o Vermont i nā wahine maʻamau (akā ʻaʻole paʻakikī), nā makahiki 18-35, hana i ʻeono mahina o ke kūʻē ʻana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui, e hoʻonui mālie i ka ikaika ma lalo o ke alakaʻi a ka mea aʻo.

ʻO ka poʻe hoʻoikaika kū'ē, ka poʻe i hana i nā mīkini, loaʻa ka ikaika o ka ʻiʻo a nalowale ka momona; ʻO ka poʻe hoʻoikaika hoʻomanawanui, ka mea i holo a holo, ua hoʻonui i ko lākou mana aerobic ma 18 pakeneka - ʻoiai ua hōʻike lākou i ka liʻiliʻi o ka hoʻololi ʻana i ke kino. Akā, koe wale nō ka piʻi ʻana o ka hoʻomaha metabolic rate ma muli o ka piʻi ʻana o ka nui o ka ʻiʻo, ʻaʻohe o nā wahine i aʻo ʻia i hōʻike i kahi loli nui i kā lākou hoʻolilo ikehu i kēlā me kēia lā. "Ua loaʻa mua nā pōmaikaʻi mai ka ikehu a lākou i hoʻohana ai i ka hoʻoikaika kino ʻana," wahi a Eric Poehlman, Ph.D., he polopeka o ka meaʻai a me ka lāʻau lapaʻau ma ke kulanui.

ʻOiai ua manaʻo ʻo Poehlman e kuni kēia mau wahine hou kūpono i nā calorie keu ma o ka hoʻoikaika kino ʻana i ke koena o ka lā, ʻaʻohe o lākou i hāpai i kā lākou papa hana o kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, ke hōʻike hou nei kāna noiʻi ʻana i kēlā me kēia manawa ke kuni nā hana hoʻoikaika kino, a hoʻokiʻekiʻe ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kāu ʻōnaehana hoʻomaha i ka likelika o ka nui o nāʻiʻo i hoʻohui ʻia e ʻoe.

Nānā no