Maikaʻi ka Wikamina no ka huehue?

Anter

• Hōʻike Overview
• Nā pono o ka wikamina A no ka huehue
• He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?
• Ehia mau kālā āu e loaʻa ai i kēlā me kēia lā?
• Nā kumuʻai o ka huaʻai A
• Nā mea hoʻohui Vitamin A
• Ke hoʻohana nei i kahi huaora A kumuhana
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

ʻO ka Vitamin A kahi mea waiwai nui i loaʻa i nā hua ʻalani a me nā hua melemele a me nā kumuwaiwai meaʻai momona, e like me nā lau lau.

Ma ke ʻano he antioxidant, hiki i ka wikamina A ke kōkua i ka hoʻoikaika i ka ʻili maikaʻi a me ke olakino holoʻokoʻa ma ke kaua ʻana i nā radical free.

Hiki paha i ka Wikamina A ke kōkua i ka pale ʻana i ka wela, kahi kumu i loko o ka huehue vulgaris.

Ke hiki mai i ka mālama ʻana i ka huehue me ka wikamina A, hōʻike nā ʻano kumuhana kumuhana i ka hoʻohiki nui loa. Kapa ʻia kēia huahana he retinols a i ʻole retinoids.

Mai lawe i nā huakino A e mālama i ka huehue me ka nānā ʻole ʻana me kāu kauka. Hiki iā lākou ke hōʻoiaʻaʻole nā ​​mea kōkua e hoʻopilikia i kekahi mau lāʻau lapaʻau a iʻole nā ​​mea hoʻopilipili āu e lawe nei.

Nā pono o ka wikamina A no ka huehue

ʻO ka Wikamina A he antioxidant. ʻIke ʻia nā Antioxidant no ka pale ʻana i nā radical manuahi i hiki ke alakaʻi i ka hōʻino ʻana o ka cell. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻēmi i ka ʻelemakule o ka ʻili.

Hiki paha i ka Wikamina A ke kōkua i ka mālama ʻana i ka huehue, akā pili ia i ke kumuwaiwai a pehea ʻoe e hoʻohana ai. Hiki i ka ʻai ʻana i nā huaʻai A-rich ke hoʻolaila i ke olakino olakino maikaʻi o loko mai loko, ʻoiai e hoʻopili pololei nā kumuhana kumuhana i ka huehue.

Wahi a ka American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), kahi ʻano kumuhana o ka wikamina A, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i nā ʻeha huehue huehue.

I ka ʻoiaʻiʻo, paipai ka hui i ka hoʻohana ʻana i nā retinoids kumuhana e mālama ai i kekahi mau ʻano huehue.

Hiki i Retinol ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka huehue e:

• hoʻēmi hoʻemi
• hoʻonui i ka ulu ʻana o ka ʻili o ka ʻili e hoʻōla i nā leona a me nā kaha
• ke hoʻemi nei paha i ka hana sebum (ʻaila)
• ʻili hoʻāʻo
• leo ʻili ahiahi
• ka pale ʻana i nā hanaʻino o ke kaiapuni

Hiki ke hana maikaʻi pū nā Retinoids me nā antibiotic e pono ai no ka hoʻomaʻemaʻe i nā huehue huehue koʻikoʻi.

He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?

Nui a hewahewa nā noiʻi e kākoʻo ana i ka hoʻohana ʻana o ka lāʻau kumuhana A no ka huehue. Akā ua kāwili ʻia ka noiʻi ʻana no ka wikamina waha no ka huehue.

ʻaʻole hiki ke kākoʻo i ka wikamina waha waha ma ke ʻano he huehue maikaʻi, akā ua ʻōlelo nā kānaka noiʻi hiki ke pale aku i ka huehue vulgaris mai ka ʻino ʻana.

ʻO ka hope loa ka hopena o ka wikamina waha waha e pili pono i ka mālama ʻana i ka huehue, akā ua liʻiliʻi ka aʻo ʻana a me ke ʻano haʻahaʻa.

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ʻo ka wikamina A ma ke ʻano he huehue ka hoʻohiki ʻana ma ke ʻano he lāʻau kumuhana wale nō.

ʻOiai he mea nui ia e lawa ka wikamina A i kāu papaʻai, ʻaʻole kēia ka hopena maikaʻi loa o ka huehue. ʻO ka lawe ʻana i nā mea he nui hiki ke hōʻeha i kou olakino.

Ehia mau kālā āu e loaʻa ai i kēlā me kēia lā?

ʻO ka ʻikepili Vitamin A e pili ana i nā meaʻai a me nā mea hoʻopihapiha i helu ʻia i nā hui honua (IU). ʻO ka US Food and Drug Administration (FDA) hōʻike i ka waiwai o kēlā me kēia lā o ka wikamina A no nā makahiki 4 a ʻoi aku ʻo 5,000 IU.

ʻAʻole pono ʻoe e ʻai hou i ka wikamina A no ka pono o ka mālama ʻana i ka huehue. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena olakino koʻikoʻi, e like me ka hōʻino o ke ake.

Nā kumuʻai o ka huaʻai A

ʻO ka Wikamina A he antioxidant, hiki ke kōkua i ke kaua ʻana i ka mumū a me nā radical manuahi i kou ʻili - nā mea āpau e hāpai i ka huehue.

Hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke lawa ka wikamina A ma o kaʻai wale nō. ʻO nā meaʻai aʻe e waiwai i ka huaora A:

• ʻalani a me nā hua melemele, e like me nā kāloti a me nā ʻuala
• puʻukani
• ʻapelika
• manga
• lau lau ʻōmaʻomaʻo
• sāmona
• akepaʻa pipi

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, eia naʻe, ʻōlelo ka AAD ʻaʻohe meaʻai kikoʻī i hōʻoia ʻia e mālama i ka huehue. ʻO nā mea koe wale nō e pale i ke kō a me ka waiū, kahi e hiki ai ke hōʻeha i nā breakouts i ka poʻe i maʻalahi i ka huehue.

ʻO ka loaʻa ʻana o ka wikamina A lawa i kāu papaʻai hiki ke kōkua i ka hoʻolauna ʻana i ke olakino olakino āpau, akā ʻaʻole paha ia e mālama wale i ka huehue. Akā, e nānā i ka papaʻai kaulike me nā hua a me nā huaʻai he nui no ka ʻili olakino.

Nā mea hoʻohui Vitamin A

Hiki i nā mea kōkua Vitamin A ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻōnaehana pale āpau a me kou olakino ʻili. Eia naʻe, e noʻonoʻo e lawe i nā mea hoʻopiha wale inā ʻaʻole ʻoe e lawa i ka wikamina A ma o ka ʻai wale ʻana, a i ʻole inā ʻaʻole ʻoe e lawe i kahi multivitamin.

Hiki i ka nui o ka wikamina A ke alakaʻi i nā hopena olakino maikaʻi, me ka hōʻino ʻia o ke ake. Hiki nō hoʻi i nā hānau hānau ke lawe ʻoe i ka nui o ka wikamina A ke hāpai.

Nā hopena ʻaoʻao mai ka nui o ka wikamina A i ke ʻano hoʻopiha hiki ke hoʻopili ʻia:

• ʻūpā
• nausea
• ka luaʻi
• ʻeha poʻo
• koma

He mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻopili ʻia ʻana o kēia mau hopena ʻaoʻao i nā ʻano supplement of vitamin A wale nō. ʻO ka nui loa o ka beta carotene i loaʻa i nā huaʻai A-momona momona a me nā mea ʻai ʻaʻole e hoʻokumu i nā hopena ʻaoʻao weliweli.

E noʻonoʻo hoʻi ʻaʻole e nānā ka FDA i ka maʻemaʻe a i ʻole ke ʻano o nā mea hoʻopili. He mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kekahi e kaupaona i nā pono a me nā pilikia no ʻoe.

Ke hoʻohana nei i kahi huaora A kumuhana

ʻOiai nā pōmaikaʻi antioxidant hiki ke loaʻa i ka wikamina A, hōʻike nā kumuhana kumuhana i ka hoʻohiki nui loa no ka mālama ʻana i ka huehue. Hiki i kēia mau mea ke hele mai i ke ʻano o nā kalima a me nā serum.

Loaʻa nā kuko i loaʻa ma lalo o 0.25 pakeneka i nā pōmaikaʻi me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao. Inā manaʻo kāu dermatologist e loaʻa iā ʻoe ka pōmaikaʻi mai kahi kiʻekiʻena kiʻekiʻe, e kauoha paha lākou i kahi kirimina ikaika ikaika.

Ke hoʻomaka mua ʻoe e hoʻohana i ka huaora A kumuhana, he mea nui e hoʻomaka lohi i hoʻomaʻamaʻa ʻia kou ʻili i ka huahana. ʻO kēia paha ka hoʻohana ʻana ia i kēlā me kēia lā i ka mua ma mua o ka hoʻohana ʻana iā ia i kēlā me kēia lā.

Hiki ke hōʻemi i ka hopena o nā hopena ʻaoʻao, e like me ka ʻulaʻula a me ka ʻili.

Hiki i nā Retinoids ke hoʻonui i ka ʻike o kou ʻili i ka lā. E mālama pono i nā pale umauma i kēlā me kēia lā e pale ai i ka pōʻino o ka lā.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka Wikamina A hoʻokahi wale nō lapaʻau kūpono no ka huehue. Hiki i kāu dermatologist ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i nā hana lapaʻau e ʻoi aku ka maikaʻi ma muli o ka paʻakikī a me ka mōʻaukala o kou olakino ʻili.

Hiki i nā hana mālama ʻili maikaʻi ke hele i kahi ala lōʻihi loa no ka ʻili huehue. Ma waho aʻe o ka ʻai ʻana i ka papaʻai momona a me ka hoʻohana ʻana i nā huahana kumuhana, loaʻa ka lawa o ka hiamoe, ka wai, a me ka hoʻoikaika kino i hiki ke hoʻolauna i ke olakino maikaʻi o ka ʻili.